Denk twee keer na tijdens het eten van donuts en muffins!

Experts zeggen dat de keuzes die we maken over wat we eten en drinken belangrijk zijn.

Specialist metabole chirurgie. Dr. Uzm Wie werkt er met Halil Coşkun. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, meer gezondheidHij tekende de kaart van de weg die naar een levendig leven voor je leidde:

Bruine rijst in plaats van rijst

verrijkte granen en vermijd producten die meel bevatten. Enkele verrijkte graanproducten wat betreft vitamines en mineralen Het is slecht. Gebak-producten warme en koude graanproducten vetarm, maar deze producten zijn in het bereidingsproces inbegrepen crème om de smaak te verhogen aanvullende olie Het wordt gebruikt.

- 2 keer tijdens het eten van desserts zoals donuts en muffins Denk na. deze etenZe bevatten meer dan 50 procent vet en veel energie. In plaats van deze voedingsmiddelen, andere lichtere desserts op basis van melk voorkeur U kunt.

In plaats van deze;

- Croissant, broodje, koekje en witbrood
- Donuts, gebak en broodjes
- Toast gebakken
- Suikergranen en suiker / honinggranola / muesli / knapperig

- Snackcrackers
- Aardappel- of maïschips en popcorn
- Witte pasta
- Witte rijst
- Pastamengsels met rijst of vetrijke sauzen
- Multifunctionele witte bloem

Probeer deze;

- Volkorenbrood, roggebrood
- Kleine bagels met meerdere korrels
- Volkoren, haverzemelen en magere, suikervrije granola
- Volkoren pasta, groenten met een pasta-look
- Bruine rijst
- Tarwemeel