Wat is vitamine C? Wat zijn de symptomen van vitamine C-tekort? In welke voedingsmiddelen zit vitamine C?

Vitamine C, dat de antioxidanten levert die het lichaam nodig heeft, heeft bij sommige mensen een tekort. Dit veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen. Als er geen vroege voorzorgsmaatregelen worden genomen, kan dit slechte resultaten opleveren. Wij hebben voor u diegenen samengesteld die nieuwsgierig zijn naar vitamine C, die zich manifesteert met symptomen zoals snelle vermoeidheid en ziekte van het lichaam. Dus wat is vitamine C? Wat zijn de symptomen van vitamine C-tekort? In welke voedingsmiddelen zit vitamine C? Hier is het antwoord op al deze vragen...

Vitamine C Het is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft. Gebrek aan deze vitamine veroorzaakt vaak ongemak in haar, huid en tandvlees. Omdat mensen zelf geen vitamine C kunnen produceren, moeten ze het uit ander voedsel halen. Vitamine C is een combinatie van duizenden moleculen. Dankzij deze samenstellingen heeft het een sterke antioxiderende en antiseptische eigenschappen. Vitamine C wordt meestal aangetroffen in het lichaam waar de vloeistofsnelheid hoog is. Het ondersteunt het immuunsysteem door de celstructuur hier te vergroten. Rijk aan ascorbinezuur, dat essentieel is voor de celstromen van alle levende wezens, wordt vitamine C in veel voedingsmiddelen in de natuur aangetroffen. Deskundigen waarschuwen dat vitamine C moet worden ingenomen door deze voedingsmiddelen te consumeren. Vooral tijdens de seizoensovergangen neemt de lichaamsweerstand tegen ziekten af ​​als gevolg van de verzwakking van de immuniteit, waardoor de persoon langdurige ziekten ervaart. Dr. Feridun Kunak elimineert vitamine C-tekort in zijn programma

citroen en gaf het recept van het kiwimengsel:

WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN VITAMINE C-DEFICIËNTIE?

- Het zenuwstelsel raakt beschadigd omdat de zuren die zenuwcellen nodig hebben, afnemen. Door het beschadigde zenuwstelsel ontstaan ​​ook in de hersenen een aantal complicaties. Deze komen tot uiting in aandoeningen zoals hoofdpijn, zwakte en vermoeidheid.

- Zwelling of bloeding treedt op als gevolg van schade veroorzaakt door voedingsstoffen en gifstoffen in het tandvlees als gevolg van verminderde enzymen in speeksel.

- Omdat huidcellen niet worden vernieuwd, vertonen ze tekenen van blauwe plekken en blauwe plekken.

- Verzwakking van de immuniteit bereidt de grond voor op aften in de mond, lippen, neus en wangen.

- Er wordt temperatuur ervaren, zoals continu bakken. Anderen hebben de tegenovergestelde rillingen.

- Verhogingen van de bot- en spierpijn treden op.

- Acnevlekken verdwijnen niet en de wonden genezen heel langzaam.

- De weerstand tegen ziekten is constant laag.

C VITAMINE DAGELIJKS TE NEMEN;

- De hoeveelheid vitamine C die een 3-jarig kind dagelijks moet innemen, moet 35 milligram zijn.

- 6 jaar oud 50 milligram

- 9 jaar oud 60 milligram

- 12 jaar 90 milligram

- Volwassenen van 20 jaar en ouder moeten 100 milligram vitamine innemen.

HOE VITAMINE C VERWIJDEREN?

Omdat vitamine C een vitamine is die in voedingsmiddelen voorkomt, kan een tekort worden geëlimineerd door deze voedingsmiddelen te consumeren. Deze voedingsmiddelen zijn; kiwi, bosbessen, sinaasappel, citroen, mandarijntje, groene peperOns rood zit in kool en rozenbottel. Ook zweet, bloemkool, raketHet is ook in kleine hoeveelheden te vinden in voedingsmiddelen zoals broccoli, sperziebonen en druiven. U kunt dagelijks 2 glazen sinaasappelsap consumeren om vitamine C-tekort te elimineren. Tegelijkertijd voorziet één middelgrote kiwi in 140% van de dagelijkse vitamine C-behoefte.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VITAMINE C?

- Het moet worden geconsumeerd om verhoogde griepziekten in de herfst te voorkomen.

- Door de hoge bloeddruk te verlagen, vermindert het het risico op een beroerte en beroerte

- Het versterkt het immuunsysteem en vormt een schild tegen kankercellen.

- Het vermindert de symptomen van aandoeningen van de bovenste luchtwegen.

- Het biedt ondersteuning bij de behandeling van diabetici.

- Het vernieuwt de cellen op het huidoppervlak, versnelt wonden, voorkomt haaruitval en huidaandoeningen.

- Het vermindert de incidentie van psychische aandoeningen door de cellen in het zenuwstelsel in balans te houden.

- Het is ook goed bij hoofdpijn, gewrichtspijn en oogaandoeningen.

WAT VOEDSEL IS VITAMINE C?

Sinaasappel, mandarijn en kiwi zijn de sterkste voedingsbronnen op het gebied van vitamine C. Voedings- en diëtisspecialist Ayşegül Yavuz benadrukt echter dat vitamine C hoog is in sommige belangrijke voedingsmiddelen en in sommige van deze voedingsstoffen.

RODE PEPER

Rode peper, rijk aan vitamine C, is ook rijk aan vitamine A, B, E en K, evenals kalium, foliumzuur, mangaan, fosfor en magnesium. Door er dagelijks twee te consumeren, voldoet u aan 35 procent van de vitamine C-behoeften van het lichaam.

STRAWBERRY

Een kom aardbeien die dagelijks wordt geconsumeerd, bevat ongeveer 86 gram vitamine C. Daarnaast zijn aardbeien een krachtig voedingsmiddel dat effect heeft op de huid en het melken van het hart. Aardbei, die veel vezels bevat, is effectief bij het afvallen.

BROCCOLI

Broccoli, een krachtige antioxidant, vermindert de ontstekingssnelheid in het lichaam en versterkt de immuniteit. Experts raden aan om niet meer dan 3-4 keer per week te consumeren.

MELON

Rijk aan vitamine B, kalium, magnesium, koper, flavonoïden, wordt meloen door twee tot drie plakjes per dag geconsumeerd en wordt vitamine C-tekort geëlimineerd. Meloen, die ook de spijsvertering ten goede komt, is perfect voor constipatie.

TOMAAT

3 middelgrote tomaten die dagelijks bij het ontbijt worden geconsumeerd, missen niet alleen vitamine C, maar verhogen ook het aantal bloedcellen met hun bloedvormende eigenschappen.

AARDAPPEL

C-vitamines sterven in olie en op hoge temperatuur. Gekookte aardappelen zijn echter de meest gunstige methode om vitamines in het lichaam op te nemen.

BLOEMKOOL

Het is goed voor vitamine C-tekort door laaggekookte bloemkool als tussendoortje te consumeren. Bloemkool biedt zowel vitamine C als een krachtig voedingsmiddel dat helpt bij het afvallen.

GERELATEERD NIEUWSWorden kastanjes zwaarder, hoeveel moet er dagelijks worden gegeten? Verzwakt rauwe kastanje? Als je 100 gram kastanjes per dag eet ...

GERELATEERD NIEUWSDecoratiesuggesties voor wintertuinen

GERELATEERD NIEUWSHoe sushi eten? Hoe maak je thuis sushi? Wat zijn de trucs van sushi?