'Dukan-dieet' dat 5 kilo per week verzwakt

Afvallen Gezondheid Gezond Eten Jasmijn Dieet Dieet Nieuws Dukan Dieet Dukan Dieetfasen Voordelen Van Het Dukan Dieet Dukan Dieetlijst Dukan Lijners / by admin / April 05, 2020

'Dukan', een dieetlijst die de voorkeur heeft van vrouwen die willen afvallen, helpt u bij correct gebruik en regelmatig gebruik binnen 7 dagen 5 kilo af te vallen. Dus hoe maak je een 'Dukan'-dieet? Hier is het antwoord...

Dit is rijk aan eiwitten en bevat weinig carbonaat dieet Dankzij jou ben je in korte tijd van je gewicht af. Franse voedingsdeskundige Dr. Pierre Dukandie alles willen consumeren behalve vlees zwaarlijvigheid Hij paste zo'n dieetmethode toe, waarbij hij zich liet inspireren door een persoon met een ongemak. Dukan, die zag dat het dieet een positief resultaat had als er rekening werd gehouden met bepaalde criteria, zei dat 'ID's' gaf de naam.

DUKAN DIEETLIJST HOE WORDT HET TOEGEPAST?

1- Aanvalfase (eerste week): Dieet begint met onbeperkt magere eiwitten en 1,5 eetlepels haver.

2- Cruisefase (1-12 maanden): Op een dag worden magere eiwitten elke dag gegeten door 2 eetlepels haver te eten en worden de groenten zonder zetmeel voortgezet.

3- Versterkingsfase (variabel): Onbeperkt magere eiwitten en groenten, wat koolhydraten en vetten, slechts één dag per week magere eiwitten en 2,5 eetlepels haverzemelen per dag.

4- Beschermingsfase (onzeker): De basisregels voor consolidatiefase worden gevolgd. Haverzemelen kunnen 3 eetlepels per dag zijn.

DIE KUNNEN WORDEN VERBRUIKT IN DE AANVALSPERIODE: Eieren, rundvlees, citroensap, augurken, elke dag minstens 1,5 liter water, vis, gevogelte zonder vel ...

WAT KAN WORDEN VERBRUIKT IN DE NAVIGATIEFASE: Aubergine, asperges, selderij, tomaat, champignons, sperziebonen, courgette, spinazie, kool, bladgroenten, haverbrood (verplicht) ...

DIE KUNNEN WORDEN VERBRUIKEN IN DE VERSTERKINGSPERIODE: Sinaasappel, peer, perzik of nectarine, 2 kiwi's, abrikoos, 2 sneetjes brood met boter, 40 gram kaas, 1-2 keer lamsvlees, 2,5 eetlepels haverzemelen ...

WAT KAN WORDEN VERBRUIKT IN DE BESCHERMINGSPERIODE: Alles kan worden geconsumeerd in de laatste fase van de beschermingsfase, maar het is noodzakelijk om op de hoeveelheid te letten.