Walnoten eten tijdens de Ramadan is perfect voor zenuwen

Vermoeidheid, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, concentratiestoornissen en prikkelbaarheid zijn de belangrijkste problemen bij het vasten.

Interne Geneeskundig Specialist Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazHij legde uit wat er met voeding moet worden overwogen om de symptomen te minimaliseren.

Ramadan De hoeveelheid calorieën die individuen dagelijks moeten nemen op basis van hun leeftijd, geslacht en fysieke activiteiten; verhoudingen van eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen veranderen niet.

Peulvruchten vertragen de honger

Degenen die overdag hongerproblemen hebben, verlengen de maagtijd en consumeren gerechten zoals droge bonen, kikkererwten, linzen en bulgurpilaf, die de honger vertragen; overmatige vette, zoute en zware gerechten en meelproducten moeten worden vermeden.

spanningmanier om mee om te gaan walnoot

Langdurig aanhouden van honger, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, onvoorzichtigheid, neiging tot slapen, zenuwHet veroorzaakt problemen zoals warmte, zwelling, brandend maagzuur en brandend maagzuur, en verlaagt de efficiëntie van iemands werk. Walnoot, rijk aan omega 3, is effectief voor de gezondheid van het hart en voor het voorkomen van stress.

Niet bevredigend, maar wel degelijk

Als er veel eten aan tafel is, gebruik het dan als een proeverij van je favoriete gerechten. iftara open je vasten met water en dadels of olijven om de vocht- en elektrolytenbalans van het lichaam te ondersteunen; Lichte maaltijden zoals kaas, tomaten of soepen moeten worden gestart. Het is aangewezen om na 10-15 minuten verder te gaan met een vleesgerecht, groenteschotel of salade.

Blijf weg van tv

In plaats van voor de televisie te zitten, naar de computer te kijken en na het iftar-diner op de bank te rusten, korte afstanden te nemen spijsverteringHet is handig om te helpen.