Valt u af als u 's nachts yoghurt eet? Gezonde yoghurt dieetlijst

Snackverzoeken die op een tijdstip van de nacht komen, kunnen ervoor zorgen dat u afvalt. Dus, is het nodig om yoghurt te consumeren, wat onmisbaar is voor dieetlijsten 's nachts met zijn afslankfunctie, en tegelijkertijd om op dezelfde manier af te vallen? Wat is het nachtelijk eetsyndroom? Wat zijn de algemene kenmerken van patiënten met het syndroom van nachtelijk eten? De juiste consumptievorm van yoghurt, waarvan het effect wetenschappelijk is bewezen, is als volgt:

Yoghurt, die niet ophoudt te rekenen op de bijdragen aan de gezondheid, behoort tot de uitstekende voedingsmiddelen met zijn lage caloriewaarde en rijk aan calcium, kalium en vitamine B12. Velen dieet De belangrijkste reden om in de lijsten te worden opgenomen, is dat het geen honger voelt wanneer het wordt geconsumeerd. Een belangrijk punt dat hier moet worden overwogen, is of het effectief is om yoghurtconsumptie op een tijdstip van de nacht uit te voeren. Experts zeggen dat het voedsel dat na het avondeten wordt geconsumeerd, negatief is over gewichtsverlies en zelfs gewichtstoename veroorzaakt. Ongeacht hoeveel het het lichaam ten goede komt, het voedsel dat 's nachts wordt gegeten, zorgt voor een terugkeer in gewicht in het lichaam, dat immobiel is.

Waar moet dus rekening mee worden gehouden bij het op dieet zijn? Wat is het effect van nachtelijk eten op het gewicht? Hier is het antwoord ...

KLIK LEZEN: WASMACHINE PEPER YOGURT CURE TO BELLY MELT

NACHT YOGURT EETKAMER WAAROM GEWICHT?

Voedsel dat in de buurt van de slaap wordt gegeten, kan gewichtstoename veroorzaken. De reden is dat het niet mogelijk is om tijdens het slapen in beweging te zijn. Als je je verlangen om iets plotseling te eten niet kunt onderdrukken en je maag van goed naar goed wordt geschraapt, kan het worden doorgegeven met yoghurt, op voorwaarde dat het erg klein is. Zelfs yoghurt veroorzaakt gewichtstoename wanneer het 's nachts wordt geconsumeerd, maar dit risico is kleiner dan andere. Wel is het verstandig voorzichtig te zijn met het bedrag.

KLIK LEZEN: SLIMMEN MET KOFFIE HIER EN YOGHURT MENGSEL

Hoe lang mag yoghurt worden gegeten voordat ik ga slapen?

Mensen die proberen af ​​te vallen, moeten minstens 2 uur voor het slapengaan stoppen met eten en daarna hun lichaam laten rusten. Anders kan een kleine hoeveelheid calorieën zich ophopen en in dit geval verschillende problemen met zich meebrengen.

'S Nachts yoghurt eten is niet waar om af te vallen, maar het kan met een gerust hart worden gedaan om yoghurtmixen te consumeren in een gezond dieet.

NACHTVOEDSEL DIE SYNDROOM EET WAT? ALS JE EET VOORDAT JE SLAPT ...

Als u overdag niet veel eet of drinkt, maar 's nachts wel veel snacks heeft, en zelfs als u bereid bent hiervoor te slapen "Nachtelijk eet syndroom" U wordt misschien geconfronteerd met. Volgens de resultaten van de onderzoeken is waargenomen dat mensen die gewend zijn om 's nachts te eten, overdag behoorlijk stressvol en intens zijn. Het hormoon cortisol, dat aan het eind van de dag met stress toeneemt, wekt het hongergevoel op en zorgt voor honger. De eerste stap om dit syndroom te voorkomen is het verdwijnen van de factor die stress veroorzaakt.

ALGEMENE KENMERKEN VAN PATIËNTEN MET NACHTVOEDSEL EN MILIEU SYNDROOM

Deze patiënten die de helft van de dagelijkse calorieën binnenkrijgen die ze dagelijks moeten nemen, staan ​​bekend om hun slapeloosheid, intense stress en buitensporige zoetheid, afgezien van gewichtsproblemen. Het is te zien dat het cortisolniveau hoog is bij het nachtelijke eetsyndroom.

Mensen met deze aandoening omvatten op koolhydraten gebaseerde voedingsmiddelen zoals suiker, rijst, brood, chocolade en koekjes als ze 's nachts eten. Ze herinneren zich meestal niet meer wat ze eten en drinken, omdat ze tijdens het slapen opstaan ​​en eten.

KLIK LEZEN: GEEF GEWICHT DOOR MESSING TE SLIKKENDE GEHEIMEN VAN

4 DAGEN GEZOND YOGURT DIEET LIJST

1. DAG

Als je 's ochtends wakker wordt: 1 kopje warm water met citroen

ontbijt: 1 portie magere yoghurt, 1 kopje ongezoete thee

's middags: 1 portie groentesoep, 1 portie magere yoghurt

Snack: 1 kopje thee, 1 portie fruit, 1 portie magere yoghurt

diner: 1 portie groentesoep, 1 portie magere yoghurt

Snack: 3 pruimen, 1 glas ongezoete thee

2. DAG

Als je 's ochtends wakker wordt: 1 kopje warm water met citroen

ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 lepel haver, 1 kopje ongezoete thee

Snack: 1 kopje ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

's middags: 1 portie groentesoep, 1 portie magere yoghurt

diner: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voordat u naar bed gaat: 3 gedroogde vijgen, 1 kopje ongezoete kruidenthee

3. DAG

Als je 's ochtends wakker wordt: 1 kopje warm water met citroen

ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 lepel haver, 1 kopje ongezoete thee

Snack: 1 kopje ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

's middags: 1 portie groentesoep, 1 portie magere yoghurt

diner: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voor het slapengaan: 3 gedroogde vijgen, 1 kopje ongezoete kruidenthee

4. DAG

Als je 's ochtends wakker wordt: 1 kopje warm water met citroen

ontbijt: 1 portie yoghurt, 1 lepel haver, 1 kopje ongezoete thee

Snack: 1 kopje ongezoete thee, 1 portie yoghurt, 1 portie fruit

middag: 1 portie groentesoep, 1 portie magere yoghurt

diner: 1 portie linzensoep, 1 portie yoghurt

Voordat u naar bed gaat: 3 gedroogde vijgen, 1 kopje ongezoete kruidenthee

GERELATEERD NIEUWSWat is de afslankmethode met gember? Gemberbrander en dunner gemberthee recept

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van eendenvlees? Voor welke ziekten is eendenvlees goed?

GERELATEERD NIEUWSHoe wordt Kaytaz-gebak gemaakt? Antakya gebak maken