Waarschuwing van experts voor degenen die na 20.00 uur eten!

In de dagen dat we het einde van de maand Ramadan naderden, werden waarschuwingen ontvangen van experts. Specialist van Medipol Mega University Hospital Specialist interne geneeskunde. Dr. Betül Mercan; gewaarschuwd voor maaltijden na Ramadan.

Met het einde van de maand Ramadan en het naderen van de vakantie, bestaan ​​de plannen voor de tafels uit zwaar en met suiker beladen voedsel zoals dessert en gebak. Het spijsverteringssysteem, dat lange tijd gewend is geraakt aan de honger, heeft gedurende 1 maand door Ramadan wat moeilijkheden tijdens het feest. gezondheid kan problemen aan het licht brengen.

Specialist van Medipol Mega University Hospital Specialist interne geneeskunde. Dr. Betül Mercan; “Na een licht ontbijt op de ochtend van het feest, moeten lunch en diner worden gegeten met een interval van 4 tot 5 uur. Het moet worden vermeden door de Sahur-gewoonte, die tijdens de maand Ramadan is verworven, en nachtmaaltijden mogen niet in de gewoonte worden gebracht. Bovendien worden maaltijden overslaan, snel eten en snel eten niet aanbevolen, omdat ze verschillende spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken. We moeten het gebruik van thee en koffie niet verwarren met water en we moeten belang hechten aan waterverbruik. ”

zei hij.

Sla geen maaltijden over met dessert en pasta!

Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm merkt op dat snacks niet mogen worden gemist bij maaltijden. Dr. Betül Mercan waarschuwde;
Door de afname van het aantal maaltijden tijdens de ramadan en de hogere voedselconsumptie in de avond, hebben individuen ook de neiging maaltijden tijdens het feest over te slaan. Hij wil maaltijden overslaan met voedingsmiddelen zoals desserts en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Traktaties, de consumptie van chocoladesuiker zal ook in korte tijd volheid geven, hoewel het vol zal zijn en zal leiden tot meer eten en het consumeren van calorieën. Daarnaast begint een proces dat leidt tot spijsverteringsproblemen en een onevenwicht in de bloedsuikerspiegel en gewichtstoename, maar pas op!

WIJ MOETEN GEEN LEREN TE ZEGGEN WANNEER VERZEKERD

Herinnerend dat degenen die tijdens de maand Ramadan problemen met het spijsverteringsstelsel hadden, overgestapt zijn op het oude dieet, hun klachten kunnen toenemen. Dr. koraal;
“Volle granen zoals donkergroene bladgroenten, peulvruchten en bulgur met een hoog vezelpulpgehalte zouden op de feesttafels moeten staan. Kies voedingsmiddelen die de gezondheid van uw darmflora verbeteren, zoals yoghurt, karnemelk en kefir. Vooral hartpatiënten, patiënten met hoge bloeddruk, diabetes, insulineresistentie of zware en vette maaltijden voor mensen met gezondheidsproblemen zoals obesitas Het brengt. Soms, hoe moeilijk het ook is, moeten we 'nee' zeggen als we erop staan ​​te eten. In termen van gezondheid moet aandacht worden besteed aan het consumeren van te veel snoep, suiker en chocolade. Er moet aan worden herinnerd dat zware en vette maaltijden, dranken zoals te veel geconsumeerde thee en koffie ongemak kunnen veroorzaken. Je kunt de juiste hoeveelheid in kleine porties consumeren. De keuze voor zuiveldesserts, fruitdesserts of gedroogd fruit moet een prioriteit zijn.

THEE OF KOFFIE VERVANGT GEEN WATER

We verminderen het waterverbruik door thee en koffie als topbehandeling. Mercan zei dat hoewel het hoge verbruik van thee en koffie de behoefte aan water vermindert, water geen vervanging is. “Het is noodzakelijk om 1,5-2 liter water per dag in te nemen, indien nodig kunnen we het water aangenaam maken door het te zoeten met schijfjes fruit, citroen of munt. Dagelijks ideaal waterverbruik moet een gewoonte zijn. ' hij sprak.