Wat is Karatay-dieet, hoe wordt het gedaan? Gezond en snel afslankend Karatay-dieet

Terwijl Karatay-dieet, dat het meest populaire gezonde afslankdieet van de laatste tijd is, uw vorm op natuurlijke wijze kan beschermen, kunnen schadelijke shock-diëten die u kunt kiezen schadelijk zijn voor de gezondheid. Wat is het Karatay-dieet? Hoe is het Karatay-dieet waardoor je afvalt? Wat zijn de ontbijtrecepten die niet aankomen bij Canan Karatay? Hoe ontbijten in de voeding? Vragen die beantwoord moeten worden met een gezond en snel afslankend Karatay dieet

'Canan Karatay'kan ook worden omschreven als een dieet Karatay-dieetdie willen afvallen vrouwHet is een van de gezondste dieetprogramma's waaraan de voorkeur wordt gegeven. Vrouwen die met snelle en ongezonde methoden zijn afgezwakt en in korte tijd weer op hun oude gewicht zijn gekomen, ervaren dit willen misschien niet meer op dieet na negatieve ervaringen en ongelukkig als gevolg van hun teleurstelling kan. Volgens de verklaringen van de experts heeft het natuurlijk niet alleen honger maar ook natuurlijk gewichtsverlies. Canan Karatay, een van de eerste namen die in je opkomt als we gezond eten zeggen, is Naast het geven van tips en trucs, kunnen we ons ook vertellen hoe we onze gezondheid kunnen beschermen door ongezond voedsel te vermijden. Vervoert. Karatay, dat wordt gevormd door de combinatie van verzadigende voedingsstoffen die overdag niet snel honger krijgen Dankzij het dieet zul je het verloren gewicht niet terugkrijgen en jezelf een gezond dieet geven. Je zult in staat zijn om te creëren. Zoals bij elk dieet, zijn er enkele regels die u moet volgen in het Karatay-dieet. Niet alleen gezond eten is voldoende, maar ook met regelmatige bewegingsbewegingen. met doktersbesturing om het meest effectieve resultaat te krijgen in een strak afslankprogramma dat u kunt ondersteunen Je moet gaan. Alle details van het Karatay-dieet die vrouwen het meest vinden en zich afvragen wat het resultaat is

nieuwsJe kunt leren van de voortzetting van ...

KLIK LEZEN: WELK ONTBIJT HOE HEB IK CALORIEËN? CONCLUSIE VAN GEWELDIG ...

DIEET ONTBIJT RECEPTEN VAN CANAN KARATAY

Vooral het weekendontbijt, waar de werkende mensen naar uitkijken, is voldoende om zowel de buik als het hart tevreden te stellen met zijn verschillende alternatieven. Het kan moeilijk zijn om gewichtsbeheersing te bereiken terwijl u een goed dieet volgt in de meest gevarieerde voedingsmiddelen waarbij aan de ontbijttafels een vogelmelk ontbreekt. professor Canan Karatay somt de voedingsmiddelen op die weinig calorieën bevatten die kunnen worden geconsumeerd om niet aan te komen bij het ontbijt, als volgt:

1. ALTERNATIEF: Peterselie, dille, wortel, roze radijs, olijf, kaas, rode peper, gekookt ei, bosbes, amandel en zwarte druiven.

2. ALTERNATIEF: Omelet met champignons en kaas, groene paprika, wortelen, tomaten met komkommer, courgette gebakken met yoghurt, kaas, amandelen, vers en rozijnen, gekruide olijfolie

3. ALTERNATIEF: Gekookte eieren, tomaten, komkommers, dille, paprika, olijven, kaas, amandelen en hazelnoten

4. ALTERNATIEF: Omelet, kaas, olijven, amandelen, rozijnen, radijs, wortelen en verse groenten

5. ALTERNATIEF: Gekookte eieren, groene uien, dille, peterselie, sla, komkommer, kaas, avocado, olijven, amandelen en walnoten.

6. ALTERNATIEF: Kaas, olijven, eieren, groenten, wortels, koude gehaktballen, amandelen, wortels en pinda's. Desgewenst worden gedroogde abrikozen afgeroomd.

KLIK LEZEN: WELKE MET OLIE GEBRANDE DIEET? OLIEBRANDER DIEET LIJST IN 5 DAGEN

DINGEN DIE IN KARATAY DIEET MOETEN WORDEN BEZIEN

- De belangrijkste maaltijd van het Karatay-dieet is een eiwitgewogen ontbijt dat wordt gemaakt wanneer je 's ochtends wakker wordt. Je moet niet de voorkeur geven aan veel vet voedsel zoals sesam bagels, gebak of openingen voor het ontbijt.

- Het aantal aanbevolen maaltijden voor de lijst met gezonde voeding is 2. Het wordt aanbevolen om snacks te verwijderen.

- Omdat het moeilijk zal zijn om het suiker- en zoutverbruik volledig te verwijderen, kan het in een kleine hoeveelheid worden geconsumeerd in plaats van het te snijden.

- De vloeistof die het lichaam nodig heeft, moet worden ingenomen door dagelijks 2-3 liter water te consumeren.

- Wanneer u de keuken binnengaat om te koken, moeten de gerechten lang op lage temperatuur worden gekookt.

- Zure dranken mogen niet worden inbegrepen.

KLIK LEZEN: GEZONDE EN PERMANENTE DIEETLIJST

WAT KAN WORDEN VERNIEUWD IN HET KARATAY DIEET? GRATIS VOEDSEL ...

In plaats van tussen maaltijden een ander voedsel te nuttigen, kan ongezoete thee, ayran of citroen worden gedronken.

Gebruik natuurlijke boter met extra vergine olijfolie en vermijd zonnebloemolie en maïsextract.

Peulvruchten en bulgur die overlappen met de regels kunnen tijdens de lunch of avond worden gegeten.

Brood mag niet bij het ontbijt worden gegeten, eiwitrijk ei moet als gewoonte worden gebruikt en geconsumeerd.

Onverwerkte noten, zoals walnoten, hazelnoten en amandelen, kunnen worden geconsumeerd als ze verzadigd zijn.

KLIK LEZEN: DE MEEST EFFECTIEVE OEFENINGEN OM TE ZWAKKEN

WELK VOEDSEL MOET BLIJVEN? VERBODEN VOEDSEL ...

Suikerhoudend voedsel,

Gerechten gemaakt van rijst en rijst,

Kunstmatige zoetstoffen,

Levensmiddelen van brood en andere groepen granen.
Geroosterde noten,

Yoghurts klaar.

Als u in het normale leven aardappelen consumeert, mag u deze zeker niet consumeren om af te vallen.

KLIK LEZEN: HOE WEEG JE MET GROENE THEE?

MEHHUR KARATAY DIEETLIJST DIE GEZOND GEWICHT GEEFT

Dieetlijst die in 2 weken 5 kilo maakt:

ontbijt:

2 eieren gekookt in zachte of abrikozen consistentie of een kaasomelet gemaakt in boter of menemen
8-10 groene of zwarte olijven
Een klein kopje thee
Fetakaas in de hoeveelheid van een palm
4-5 gedroogde abrikozen
Ongezoete thee of water

lunch:

Vleeswaren in de hoeveelheid palm
Bonen met olijfolie
Salade gemaakt van seizoensgroenten (natuurlijke azijn, citroen en extra vergine olijfolie kunnen worden toegevoegd). Als er zout wordt gebruikt, moet er een kleine hoeveelheid kristalsteenzout zijn.)
Een glas ongezouten karnemelk

diner:

Een portie vis (in de vorm van gegrild of gestoomd)
Salade van seizoensgroenten (lijnzaad kan worden toegevoegd)

KLIK LEZEN: WAT IS HET COMPENSATIE DIEET? WANNEER DIEET DEFECT IS ...

KARATAY DIEET DAT 1 WEEK GEWICHT GEEFT

1. dag

ontbijt: 2 gekookte eieren, tomaten, feta, noten, pinda's, thee zonder suiker

lunch: Bonenmaaltijd met olijfolie, gekookte kipfilet, salade met veel groen, thee zonder suiker.

Snack: Amandel, hazelnoot en kikkererwten kunnen desgewenst worden gegeten.

diner: Vis, weelderige groene en citroensalade, karnemelk, 1 zoete lijnzaad

2. dag

ontbijt: 2 gekookte eieren, tomaten, feta, noten, pinda's, ongezoete thee

Snack: Optioneel kan een handvol amandelen worden geconsumeerd.

lunch: 3-4 lamskoteletjes, veel groene salade en ayran

Snack: 1 peer

diner: Rode bonen, gegrilde vis, 1 banaan

3. dag

ontbijt: 2 eiermenemen of omeletten in boter, tomaat, fetakaas, paprika, pistachenoten, kruidenthee.

Snack: Ongezouten pinda's of kruidenthee kunnen worden geconsumeerd.

lunch: 3-4 gegrilde gehaktballen, sperziebonen met olijfolie, 1 kom yoghurt, salade met veel groen of radijs en wortel, 1 theelepel lijnzaad.

Snack: Als je honger hebt, een appel of peer, of een kom yoghurt

diner: 3-4 lamskoteletjes of gegrilde ossenhaas, artisjok met olijfolie of verse tuinbonen, een groene seizoenssalade, 1 theelepel lijnzaad

4. dag

ontbijt: 2 ei-omelet met kaas in boter, 8-10 ongezouten olijven, kleine fetakaas, komkommer, peterselie, groene thee (of andere populaire kruidenthee)

Snack: Hoewel niet verplicht, kan 1 handvol ongezouten pinda's of amandelen worden geconsumeerd.

lunch: Een gewone ossenhaas of 3-4 stukjes lamskoteletjes, een bord prei met olijfolie (let op dat je het water niet opeet), 1 volle tomaat, 1 kom yoghurt, 1 theelepel lijnzaad.

Snack: Als u honger krijgt, kunt u een kleine sinaasappel of seizoensfruit consumeren. Een handvol ongezouten pinda's of amandelen behoren tot de mogelijkheden.

diner: Salade bestaande uit gegrilde vis, rode ui, radijs, rucola, wortel en spruitjes, met olijfolie bruine bonen.

5. dag

ontbijt: 2 ei-omelet met kaas in boter, 8-10 ongezouten olijven, kleine fetakaas, komkommer, peterselie, groene thee (of andere populaire kruidenthee)

Snack: Optioneel kan een handvol walnoten worden geconsumeerd.

lunch: Een portie shish kebab zonder pita en rijst, salade met veel groenten, een kom yoghurt.

Snack: Als je honger krijgt, kan een appel, een handvol pinda's worden gegeten.

diner: 3-4 lamskoteletten, overvloedige groene seizoenssalade, artisjok met olijfolie of posteleinsalade met yoghurt kunnen worden geconsumeerd.

6. dag

ontbijt: Roerei met spek, 8-10 ongezouten olijven, kleine fetakaas, komkommer, peterselie, groene thee (of andere populaire kruidenthee), een handvol pistachenoten.

Snack: Optioneel kan een handvol walnoten worden geconsumeerd.

lunch: Gegrilde ossenhaas van normale grootte, weelderige groene salade, een theelepel lijnzaadolie, karnemelk.

Snack: Als je honger hebt, kun je een kleine sinaasappel of appel consumeren, of deze maaltijd doorbrengen met ongezoete groene thee.

diner: Visgrill, rucola, tomaat en groene uiensalade, eenvoudige tahini halva in de grootte van 2 luciferdoosjes.

7. dag

ontbijt: Roerei of kaasomelet met spek, 8-10 ongezouten olijven, kleine fetakaas, komkommer, peterselie, groene thee (of andere populaire kruidenthee), een handvol walnoten

Snack: Optioneel kun je 1 handvol walnoten consumeren.

Lunch: 1 bord gedroogde bonen, 1 biefstuk van normale grootte, gegrild of biefstuk, herdersalade

Snack: Als je honger krijgt, kun je een handvol pinda's eten.

diner: Salade met gegrilde vis, rucola, tomaten en verse groene uien, geroosterde verse rode peper.

AANBEVELING VOOR 2 VANDAAG VAN CANAN KARATAY

In het boek van Ibn-i Sina, een van de beroemdste namen in de medische wereld in het verleden, de gezondste van 2 maaltijden per dag Canan Karatay verklaarde dat eten constant de insulineresistentie verhoogt en legt de uitleg van Ibn-i Sina uit. Ondersteund. Wijst erop dat de piek van insulinewaarden ongecontroleerde celvorming veroorzaakte, zei Karatay, (Hyperplasie) Hij verklaarde dat kanker een voorstadium is.

De trans benadrukken het belang van het vermijden van verpakt voedsel voor een gezond en natuurlijk dieet vetten veroorzaken kanker, dus we moeten dergelijk ongezond voedsel vermijden Zo benadrukte hij.

GERELATEERD NIEUWSHoe maak je een aardappeldieet? Voorbeeld dieetlijst! Yoghurtdieet met gekookte aardappelen

GERELATEERD NIEUWSMedina zijden sjaalmodellen en prijzen 2020

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van mos? Hoe maak je zeewierthee en waar is het goed voor?

GERELATEERD NIEUWSHoe zijn spieren het gemakkelijkst te doen? Spieropbouwende tactieken bij mannen en vrouwen

GERELATEERD NIEUWSIn welke week wordt de baby geboren, wat zijn de tekenen van vroeggeboorte? Wat moet er worden gedaan om vroeggeboorte te voorkomen?

GERELATEERD NIEUWSWelk dieet verbrandt vet? 5-daagse vetverbrandende dieetlijst om snel gewicht te verliezen