Hoe de taille snel dun maken? Trucs van het afslanken van de taille

Als je klaagt over de dikte van je middel en hoeveel sporten je ook probeert te beoefenen, zal deze informatie nuttig voor je zijn als je geen uitdunning hebt opgemerkt! Als u onderweg naar uw dromen een dunne taille wilt hebben, moet u op een gezond dieet letten. Dus wat kan er nog meer worden gedaan om de taille te verdunnen? Is er een taille-afslankoefening? Hoe maak je een dunner wordend dieet? Wat moet er worden gedaan voor een dunne taille?

Met een platte buik als een scheermes en elk een dunne taille vrouwis een lichaamsvorm die hij wil zijn. Hoewel het niet esthetisch is, lijkt het eigenlijk een symptoom van sommige gezondheidsproblemen. Stevig gewichtsverlies om het uiterlijk van bagels veroorzaakt door de dikke taille te elimineren dieetZe toepassen zal voor u niet werken. Volgens de informatie verkregen uit wetenschappelijk onderzoek is het een ideaal taille maat Er werd bepaald dat de taille dikte van het lichaam de helft van de hoogte zou moeten zijn. bijv. De tailleomvang van een persoon met een hoogte van 180 cm moet 90 cm zijn.

Dus hoe heb je een dunne taille? Het belangrijkste tactische hulpprogramma voor regionale uitdunning sport- Het is bij bijna iedereen bekend om te doen. Het is echter erg belangrijk om zo gezond te eten als sporten. Als u niet regelmatig en gezond eet, afslankenHet heeft voor jou geen effect. Bij goede voeding is het belangrijk om de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft te herkennen en de voedingslijst te ordenen op basis van deze voedingsstoffen.

WAT ZIJN DE TAILLE OEFENINGEN? Dunne tailleOEFENINGEN OM E

Naast aandacht voor uw dieet, moet u ook oefenen om uw taille te verdunnen. Omdat een zittend leven ervoor zorgt dat je aankomt, vooral de buik- en tailleomtrek. ook taille oefeningen Het is erg belangrijk om rechtop te staan ​​en in een gezond lichaam.

Dit zijn de oefeningen die u moet doen om uw middel te dun te maken:

1. Handen op het hoofd

-Sta met je voeten open op je schouders.

- Monteer je armen boven je hoofd.

-Neem rechts en links door adem te volgen.

Herhaal 5 keer voor elke richting.

2. Wisserpositie

WAT MOET IK DOEN OM DE TAILLE-OMGEVING TE HERZIEN?

Groene thee en bosbessen voorkomen de vorming van vet dat zich ophoopt in de lumbale regio. Het is bekend dat de catechinesubstanties in groene thee helpen om snel calorieën te verbranden en consumptie van bosbessen vermindert het vetpercentage.

- Om de tailleomtrek te verzwakken door de stofwisseling te verhogen, moet je 's ochtends een gezond ontbijt hebben.

- Drink elke dag 2-2,5 liter water en voeg citroen of kaneel toe aan dit water.

- Probeer melk en yoghurt te consumeren, waarvan wordt gezegd dat ze weinig verpakking bevatten.

- Vergeet geen salades te eten bij de maaltijden bij de hoofdmaaltijden.

- Eet elke dag 2-3 kopjes kruidenthee.

- Gezond koolhydraatrijk voedsel helpt de tailleomtrek te verdunnen.

MASSAGE DUNNE TAILLE?

Het is belangrijk om regelmatig massage toe te passen om het opgehoopte vet in het bagelgebied te smelten. Zeker rozemarijnolie of natuurlijk citroensap Zelfs masseren met een paar minuten zal het vet verminderen en de bloedcirculatie versnellen.

TAILLE DUNNINGWAAROM IS K MOEILIJK?

Vooral bij vrouwen is de buik en tailleomtrek de meest geschikte plaats voor vetophoping. Het maakt niet uit hoe dun je gewicht is, dit gebied is een zeer onrustige regio en kan heel gemakkelijk vet ophopen.

- Hormonale verschillen, (menopauze periode),

- Spijsverteringsstoornissen,

- Dagen zonder beweging,

- Verwerkt voedsel en verfijnd,

- Alcoholgebruik,

Angst en stress zijn factoren die een dikke taille veroorzaken.

DIEETLIJST VAN TAILLE IN 1 WEEK

1. dag

ontbijt: Omelet bereid met 2 middelgrote paprika's, 1 ei en een kleine hoeveelheid kaas

Snack: 1 kopje gekookte broccoli

Lunch: 1 portie (200 gram) gegrild kippenvlees, 1 bord olijfolie salade bereid met groenten

Snack: 1 groene appel

Diner: 1 kopje rijst bereid met 300 gram magere gekookte champignons en bruine rijst

2. dag

ontbijt: 1 gekookt ei, 1 komkommer en 1 tomaat

Snack: geperst sap bereid uit seizoensfruit

Lunch: 1 bord spinazieschotel, 1 sneetje brood

Snack: 1 middelgrote banaan

Diner: 150 gram rood vlees of 1 portie vis gekookt op de grill

3. dag

ontbijt: 1 sneetje brood, menemen en 1 komkommer

Snack: 2 walnoten of 1 handvol geroosterde kikkererwten

Lunch: Salade bereid met 1 boterham, tomatenui en komkommer

Snack: Halve kom yoghurt of 1 glas karnemelk

Diner: 1 portie yoghurtpasta

4. dag:

ontbijt: 1 grote gekookte aardappel, groene salade

Snack: 1 middelgrote wortel

Lunch: Kipsalade bereid met veel groenten

Snack: 1 handvol pompoenpitten

Diner: 1 kopje soep, 1 sneetje brood en salade met olijfolie

5. dag:

ontbijt: 1 kom fruitsalade

Snack: 1 kopje groene thee

Lunch: 1 portie olijfolie en 1 boterham

Snack: 1 kom yoghurt

Diner: 2 middelgrote gekookte aardappelen

6. dag:

ontbijt: Omelet, 1 tomaat en 1 sneetje brood

Snack: 1 appel

Lunch: Gekookte of gebakken bloemkool, 1 sneetje volkoren brood

Diner: Groentemaaltijd met olijfolie en 1 glas karnemelk

7. dag:

ontbijt: 1 portie fetakaas of cheddarkaas en 1 tomaat

Snack: 1 kopje groene thee en 10 rauwe amandelen

Lunch: Tonijnsalade

Snack: 1 seizoensfruit

Diner: Gekookte aardappelschotel en salade met veel groen

GERELATEERD NIEUWSHoe smelt je de gemakkelijkste en snelste in huis? Effectieve methoden bij snel heupsmelten