Als je denkt dat je heupen grijnzen als je een broek draagt en je je ongemakkelijk voelt bij deze look, hebben we de meest effectieve heupsmeltbewegingen samengesteld die je thuis kunt toepassen...
Ze klagen over je overgewicht en 'stikken door eten' Als je geen regelmatige oefeningen wilt doen, is dit ideaal. Man en vrouw kan variëren afhankelijk van uw lichaam regionaal afslanken Als je niet tevreden bent met welk deel van je oefeningen, is het beter om oefeningen te doen om het te laten smelten. Het bij vrouwen gewonnen gewicht is meestal omdat het rechtstreeks naar de heup gaat heup smelten We hebben de oefeningen voor u in detail uitgelegd.
1. HEUP HEFFEN OEFENING
Blijf minimaal 5 seconden in deze positie zoals in de afbeelding hierboven. Trek 5 seconden af van 15 naarmate de tijd vordert.
Strek langzaam je knie en leg de benen op de grond en herhaal de beweging.
2. BEWEGING DIE IN DE HEUP SMELT
Voer deze beweging 5 keer uit en houd uw rechtervoet 5 seconden vast met uw linkerhand nadat u heeft gezeten zoals op de foto. Doe hetzelfde voor je andere voet nadat de beweging is voltooid.
3. Kick Movements
Nadat je hebt gezeten zoals in de eerste figuur, til je je voeten enigszins op en houd je ze 5 seconden vast. Doe hetzelfde met je andere voet.
4. MIDDEN KICK
Sta met armen en knieën op de grond. Houd vervolgens de rug recht, til de linkerheup op zoals op de foto en wacht 5 seconden. Na het wachten laat je je voet zakken en breng je hetzelfde aan in de andere.
5. BALLET HEUP
Houd een lange stok of strijkijzer vast en til hem op met je rechterbeen terwijl je op je tenen staat. Houd de hiel in balans met de linkervoet, houd deze 25 cm boven en wacht 5 seconden. Verplaats eerst 5 keer naar 20 daarna.
6. HEUP STOEL OEFENING
Met de heup tegen de muur, laat je het lichaam parallel aan de vloer zakken. 30 sec. staan tussen 2 en 2 minuten.
GERELATEERD NIEUWSIdeale lichaamsafmetingen volgens de verf
GERELATEERD NIEUWSBuik en heup smeltende appelcider yoghurt recept! Afslankende geheimen van Quickie
