Is witte rijst of bruine rijst gezonder?

Weet je wat de verschillen zijn tussen bruine rijst en witte rijst? Maar is bruine rijst of witte rijst gezonder? Hier zijn de onbekende feiten over bruine en witte rijst.

Witte rijst is een onmisbaar gerecht dat naast vele hoofdgerechten in ons land wordt geserveerd. Maar sommige experts zeggen dat witte rijst gezondheidHij zegt dat het een goede voedselbron is. Als alternatief voor witte rijst raden ze bruine rijst aan.

Dus wat zijn de verschillen tussen bruine en witte rijst die controverse veroorzaken?

VOEDINGSWAARDEN ...

- Bruine rijst is erg rijk aan vitamines en vezels. Bruine rijst, die van buiten naar binnen hard is, is moeilijk te verteren. Maar zelfs wanneer een kom wordt geconsumeerd, voldoet deze aan het mangaan dat het lichaam nodig heeft. Deze minerale waarde verhoogt het energie- en geslachtshormoon.

- Witte rijst daarentegen verliest zijn vitamine-eigenschappen wanneer hij wordt gekookt. Witte rijst, waarvan de mangaan-, fosfor- en vezelwaarde verloren gaat, is gemakkelijker te verteren.

MESSING AANBEVOLEN VOOR DIABETES ...

- Omdat witte rijst veel koolhydraten bevat, kan het bij diabetespatiënten ernstig ongemak veroorzaken.

- Bruine rijst verlaagt het glucosegehalte in het bloed en diabetespatiënten wordt aangeraden bruine rijst te consumeren omdat het de insulineresistentie verlaagt.

VOOR TANDEN EN BEEN ...

Bruine rijst is een nuttig voedsel voor botten en tanden, omdat de verhouding van witte rijst vier keer meer magnesium bevat. Witte rijst draagt ​​daarentegen niet bij aan de gezondheid van tanden en botten, omdat het zijn vitaminen verliest als het te veel wordt gekookt.

MOEDERMELK

Zwanger en borstvoeding vrouwFoliumzuurrijst, de belangrijkste vitaminewaarde, wordt zelden in rijst aangetroffen. Witte rijst bevat 95 microgram folaat. Een van de voedingsmiddelen die gynaecologen aanbevelen aan aanstaande moeders is witte rijst.

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de 7 belangrijkste voordelen van korianderzaad?

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van dille?

GERELATEERD NIEUWSHoe maak je thuis brood?

GERELATEERD NIEUWSEenvoudig dieetpudding recept