Waarom is calciuminname belangrijk tijdens de zwangerschap?
Tijdens zwangerschap calcium inname is belangrijk voor zowel de aanstaande moeder als de gezondheid van de baby. Calcium beschermt de botten van de moeder en zorgt voor de botontwikkeling van de baby.
Wanneer calcium wordt ingenomen met magnesium zwangerschapHet elimineert de spierproblemen die kunnen worden ervaren in en ontspant het zenuwstelsel. Moeders hebben tijdens de zwangerschap meer calcium nodig. Omdat calcium nodig is voor de ontwikkeling van tanden en botten van hun baby's, die zich elke dag ontwikkelen. En de baby, die niet genoeg calcium heeft, begint het te gebruiken uit de calciumreserves van de moeder. Als zodanig kan de moeder die later in de zwangerschap een calciumtekort heeft, problemen krijgen zoals spiercontractie en botpijn.
U kunt het calciumgehalte bepalen dat u nodig heeft door dagelijks met uw arts te praten. Moeders die voor, tijdens en na de zwangerschap volledig aan hun calciumbehoeften voldoen, ervaren een veel meer probleemloos zwangerschap- en bevallingsproces. En hun baby's hebben een positief effect op de bot- en tandontwikkeling.
Je kunt van nature calcium krijgen. Dit zijn die voedingsmiddelen:
- 1 kopje yoghurt (zonder olie): 450 mg
- 1 kopje yoghurt (magere): 415 mg
- 1 glas melk (zonder room): 300 mg
- 1 portie sardines (met een touwtje): 325 mg
- 1 portie zalm: 205 mg
- 100 gram rapen: 190 mg
- 1 luciferdoosje witte kaas: 75 mg
- 100 gram asperges: 25 mg
- 100 gram abrikoos: 14 mg
- 100 gram banaan: 6 mg
- 100 gram gedroogde bonen: 17 mg
- 100 gram broccoli: 48 mg
GERELATEERD NIEUWSHoe moeten zwangere vrouwen in het herfstseizoen worden gevoed?
