Hoeveel kilo moet er tijdens de zwangerschap worden gewonnen? Wanneer moet u tijdens de zwangerschap afvallen? Om aan te komen ...

Een van de meest voorkomende legendes over de zwangerschapsperiode is de voeding van de moederkandidaat voor 2 personen. Dus, is het goed om 2 mensen te eten tijdens de zwangerschap? Hoe moet gewichtstoename zijn tijdens de zwangerschap? Hoeveel kilo moet er tijdens de zwangerschap worden gewonnen? Wat moet er gebeuren om tijdens de zwangerschap aan te komen? Wanneer begint gewichtstoename tijdens de zwangerschap? Hoe kom je aan de baby tijdens de zwangerschap? Hier zijn de meest effectieve tips voor gezonde gewichtstoename bij aanstaande moeders...

Gewichtstoename is een van de veranderingen die tijdens de zwangerschap zowel fysiek als psychologisch zullen worden gezien. Met de groeiende buik van dag tot dag zal het totale lichaamsgewicht toenemen en zal er wat ongemak optreden. Vooral met het probleem van oedeem, dat toeneemt naar de laatste tijden van de zwangerschap, een negatieve stemming worden, omdat hij meer overgewicht zal zien en psychologisch gevoeliger zal zijn Het zal worden stilgelegd. Niet alle moederkandidaten ervaren echter dezelfde zwangerschapssymptomen en -niveaus. Zwangere vrouwen die in hun nieuwe marathon van 9 maanden proberen aan te komen voor de gezonde ontwikkeling van hun baby Omdat het de gewichtsbalans niet kan behouden zoals het is, moeten de aanstaande moeders die weten dat ze met mate moeten worden gevoed Er is.

Wat moet de ideale gewichtstoename zijn tijdens de zwangerschap? Zal overgewicht tijdens de zwangerschap de baby schaden? Hoe kunnen zwakke zwangere vrouwen aankomen? Gewicht tijdens zwangerschap Wat u moet weten over inname ...

Hoeveel gewicht moet er tijdens de zwangerschap worden ingenomen?? IDEAAL GEWICHT ...

KLIK LEZEN: WAT ETEN ZWANGERS EN WAT TE ETEN? Van A tot Z ...

Opgemerkt moet worden dat de tijd voor gewichtstoename en het aantal aanstaande moeders niet hetzelfde zal zijn, omdat elk lichaam verschillende biologische en metabole kenmerken heeft. Als we in algemene termen kijken; Gewichtstoename, die zich vanaf het begin van de zwangerschap geleidelijk zal manifesteren, zal doorgaan tot het einde van de zwangerschap. Dit proces is erg belangrijk omdat de orgaanontwikkeling van de ongeboren baby in de eerste drie maanden plaatsvindt. Over het algemeen kan in de eerste drie maanden waarin geen overgewichtstoename wordt waargenomen, in totaal slechts 2 of 3 kilo worden gewonnen. Hoewel de gewichtswaarden van zeer zwakke of zwaarlijvige moeders van elkaar verschillen, wordt een gewichtstoename van 500 gram per week verwacht.

Als we het kort uitleggen:
Ongeveer 1 tot 3 maanden 2 kilo aankomen,
Ongeveer 3 tot 6 maanden 6 kilo aankomen,
Ongeveer tussen de 6 en 9 maanden 4 kilo winst Verwacht wordt.

IS HET RECHT OM 2 PERSONEN IN ZWANGERSCHAP TE ETEN?

KLIK LEZEN: VOEDSELS EN METHODEN DIE GEWICHT GEVEN AAN BABIES

Een van het bijgeloof dat wijdverbreid is geworden onder de mensen die verband houden met de zwangerschapsperiode, is dat de zwangere vrouwen genoeg hebben van 2 personen. Er is geen wetenschappelijke indicatie voor het eten van maximaal 2 personen voor zowel hun baby's als voor zichzelf. Integendeel, het kan de grond bereiden voor obesitas na overgewicht tijdens de zwangerschap. Na de bevalling is het erg moeilijk om af te vallen.

Misselijkheid, meestal gezien in de eerste maanden van de zwangerschap, in de literatuur 'ochtendmisselijkheid' Het lijkt erop. Aangezien het een beetje moeilijk zal zijn om in gewicht aan te komen in de eerste maanden van braken als gevolg van misselijkheid, mogen aanstaande moeders zichzelf niet dwingen om aan te komen.

(Klik voor de meest effectieve methoden om misselijkheid tijdens de zwangerschap radicaal te verwijderen)

WAAROM GEWICHT NEMEN IN ZWANGERSCHAP? WAAR KOMEN DE GEWICHTEN VAN?

Niet alle kilo's die moeders tijdens hun zwangerschap hebben opgedaan, worden plotseling vet. We kunnen de factoren die bijdragen aan het gewicht van aanstaande moeders van wie de baby's worden geboren met ongeveer 3 tot 3,5 kilo als volgt opsommen:

de baby; 3,5 - 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Vruchtwater; 1 kg
borsten; 0,5 kg
baarmoeder; 1 kg
Toename van het bloedvolume van de moeder; 1,5 kg
Olietank; 3 of meer
Verhoogd spierweefsel en intracellulair vocht; 2- 3,5 kg
Totaal; Het is ongeveer 12,5 kg.

We kunnen niet de ideale gewichtswaarde uitleggen die tijdens de zwangerschap moet worden ingenomen. U kunt echter proberen uw gewichtsbalans te behouden door vóór de zwangerschap de verhouding tussen lichaamsgewichtindex en nekgewicht te berekenen.

HOE DE BODY MASS INDEX BEREKENEN?

KLIK LEZEN: VOEDSELS DIE DE BABY OP DE MAMMA BEÏNVLOEDEN

Als uw gewicht bijvoorbeeld 65 is en uw lengte 1,60 cm is, moet u het gewicht door kleurstof verdelen om de body mass index te berekenen. Verdeel de resulterende figuur vervolgens terug in je lengte BMI (Body Mass Index) je kunt identificeren.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

In dit resultaat, dat we berekenen door het geven van voorbeeldcijfers, kunt u berekenen op basis van uw eigen lengte- en gewichtsmetingen. Het resultaat behaalt u;

Indien minder dan 18,5: ZWAK

Indien tussen 18.5 en 25.00 uur: NORMAL

25.00 tot 30.00 uur tussen indien: LICHT GEWICHT

30.00 en 35.00 tussen is 1. graden: GEWOGEN - OBESE

Tussen 35.00 en 40.00 uur 2. graden: GEWOGEN - OBESE

3 van 40.00 tot 45.00 uur graden: Overgewicht-Obese

GEWICHT GEGEVEN WAARDEN DOOR MOEDERKANDIDATEN PER MAAND

KLIK LEZEN: FOLIC ACID CONSUMPTION IN ZWANGERSCHAP

1. Is trimester:

In dit proces, dat de eerste drie maanden beslaat, is de baby in de baarmoeder slechts één maanzaad. De hoeveelheid gewichtstoename kan variëren van 2 tot 3. In deze fase van misselijkheid is er niet veel gewicht als gevolg van braken, maar het is nuttig om aandacht te besteden aan het calorieverbruik dat moet worden geconsumeerd om misselijkheid te onderdrukken.

2. Is trimester:

In de tweede periode van 3 maanden zal je baby sneller groeien dan de eerste maanden. Het stadium van de meeste gewichtstoename, afhankelijk van de eetlust tijdens de zwangerschap, is 2. Het is trimester. Hierbij kan 5,5 - 6 kilo worden gewonnen.

3. Is trimester:

In de afgelopen 3 maanden wordt de gewichtstoename van baby's versneld.

WAT TE DOEN OM GEWICHT TE NEMEN IN ZWANGERSCHAP? VOEDSEL DIE GEWICHT MAAKT ...

Zuivelproducten: Er moet dagelijks aandacht worden besteed aan zuivelproducten. Het geeft je energie en versterkt de botontwikkeling bij zuigelingen.
fruit: Het kan tussen de maaltijden en 's avonds worden geconsumeerd.
Vlees en vis: Twee keer per week vis eten heeft een positieve invloed op de geestontwikkeling van de baby.
water: Als uw zwangerschap vooral samenviel met zomertemperaturen, moet er aandacht worden besteed aan de consumptie van vloeistof, die 2 keer zo belangrijk wordt. Het helpt bij het beheersen van het gewicht. Je belangrijkste behoefte is water. Door water te drinken houdt u de gewichtstoename onder controle en voorkomt u vochtverlies.

VOEDINGSLIJST VOOR ZWANGERE VROUWEN

Het gewicht dat hierbij wordt gewonnen is erg belangrijk voor een gezonde zwangerschap. Hier is een lijst met gezonde voeding die u kunt toepassen, zodat uw gewicht u en uw kind waarmee u hetzelfde lichaam deelt niet schaadt ...

Overgewichtstoename tijdens de zwangerschap is van groot belang voor de ontwikkeling van het kind en de gezondheid van de moeder. 9-12 pond genomen is normaal, maar een teveel zal uw bewegingen beperken en het kan zijn dat u na de bevalling moeite heeft met geven. Door een uitgebalanceerd, voldoende en regelmatig dieet te volgen, kunt u voorkomen dat het gewicht dat u tijdens de zwangerschap krijgt permanent is.

Hier is een lijst met gezonde voeding voor zwangere vrouwen:

OCHTEND: 1 plak kaas, 2 sneetjes brood, tomaat, komkommer, 3 walnoten, 1 glas melk

Maaltijd 1: 1 glas melk, 6 pruimen, 2 walnoten

Maaltijd 2: 1 wortel, rucola, 1 sneetje brood

LUNCH: Overvloedige rucola en pepermuntsalade, 1 kopje soep, 1 bord plantaardig voedsel

3 MEI: 1 kom yoghurt, 1 seizoensfruit

Maaltijd 4: 1 glas melk, 1 kom geroosterde kikkererwten en rozijnen

AVOND MAALTIJD: 1 kopje soep, 1 kopje yoghurt, 1 bord gegrild vlees of kip

5 MEI: 1 glas melk, 5 pruimen, 2 walnoten

6 MEI: 1 seizoensfruit