Welke oefeningen moeten er na de bevalling worden gedaan? Aanscherping van de buik

Misschien wilt u deze overschotten zo snel mogelijk verwijderen, omdat de huid en buik die na de geboorte hangen, niet esthetisch is voor het oog. Er is echter een gevoel om hier bewust van te zijn, namelijk dat alles in de loop van de tijd zal verbeteren. Daarom kunt u met geduld uw slappe buik kwijtraken met enkele trainingsaanbevelingen die regelmatig worden toegepast. Oefeningen die de buik strakker maken na de bevalling...

Gewichtstoename voor een gezond lichaam en baby tijdens de zwangerschap, postpartum Het kan een moeilijk te geven nachtmerrie worden. Aandacht besteden aan het fysieke uiterlijk en de schoonheid vrouwHet overgewicht, dat voor hen een groter probleem is geworden, mag niet verloren gaan, net zoals het niet meteen tijdens de zwangerschap wordt ingenomen. U kunt dit proces versnellen met de bewegingen die u thuis regelmatig kunt toepassen om de gerimpelde en slappe huid na de geboorte weer bij de navel te krijgen. Hier zijn de postnatale tactieken voor abdominaal herstel ...

KLIK LEZEN: DE MEEST EFFECTIEVE BELLY SMELT BEWEGINGEN OM THUIS TE MAKEN

AANBEVELING VOOR HET OEFENEN AANHALING VAN TUMN NA GEBOORTE

1- EEN BEENBEWEGING MET HANDDOEK

Leg de rug op een plat oppervlak en strek de benen alsof ze evenwijdig zijn aan de taille. Buig een van de knieën naar de buik toe en leg een handdoek op de kuit. Houd de handdoek bij de randen vast en druk deze tegen de kuit om weerstand te creëren. Nadat u het hoofd en de schouder heeft opgetild, strekt u het naar voren terwijl u tegelijkertijd in de buik knijpt en het linkerbeen naar buiten houdt. Doe 10 keer, 5 keer voor elk been.

KLIK LEZEN: POST-LEVERING SCHOKBEL BLOKKEREN

2- TOP GATEWAY-OEFENING

Ga op je rug liggen en bevestig de oefenbal op de borst, houd de voet naar het plafond. Adem uit, beweeg de armen en benen zoveel mogelijk en laat ze op de grond zakken. Houd de bal vast met je hand en beweeg hem naar je been. Trek vervolgens de armen en benen uit elkaar en zet ze weer in elkaar. Breng intussen de bal terug naar je hand en pas hem 10-20 keer toe.

KLIK LEZEN: SNEEUWSMELT PLANKBEWEGING

3- BRUGBEWEGING

Terwijl u ademt, tilt u het lichaam langzaam op van de grond en beweegt u aan het einde van de opstijging de kin zo dicht mogelijk bij uw borst. Breng ondertussen, terwijl u de buik aanbrengt en uitademt, het lichaam dichter bij de grond en bekkenkanteling Pas de beweging toe. Ontspan tijdens het ademen uw armen met uw buik-, heup- en rugspieren. Til de handpalmen op en maak de handen los. Rust wat uit.

GERELATEERD NIEUWSWat is gehemelte-drop bij baby's, waarom? Symptomen en behandeling ...