Aandacht voor snelle verzadiging tijdens Ramadan!

Tijdens de ramadan verandert het dieet van iedereen. Experts herinnerden enkele regels voor 'rust en zuivering van het lichaam' in overeenstemming met de betekenis en het belang van de maand Ramadan.

Voeding en dieetdeskundige Gizem Köse, Naast gewichtstoename, acuut of chronisch gezondheid Hij zei dat hij ook problemen kon veroorzaken.

Saherhet is oké om niet te blijven

Langdurig vasten veroorzaakt een traag metabolisme. Om deze reden, Köse, die niet vasten aanbeveelt zonder de sahura op te nemen, "iftar Het feit dat er overmatige consumptie op de tafels is en de toename van de consumptie van desserts na de maaltijd kan een snelle verzadiging veroorzaken en uw spijsverteringssysteem verstoren. Bovendien moeten verschillende koolhydraten worden gekozen om de bloedsuikerspiegel de hele dag in evenwicht te houden.'Zei hij.

Negeer het waterverbruik niet

Het lichaam kan overleven zonder voedingsstoffen, maar zonder water kan het geen metabole activiteiten uitvoeren en ontstaan ​​er ernstige gezondheidsrisico's. Om dit te voorkomen, moet 1,5 liter water van iftar naar sahura worden gedronken. Naast eten voorziet 0,5 liter water in de dagelijkse behoefte met iftar-maaltijd.

Let op de snelheid van eten bij iftar

Voedsel starten met water en dadels bij de vertering helpt de spijsvertering. Wacht vervolgens 10 minuten met een kom warme soep. Tijdens het wachten kunnen vleeswaren of groenten worden geconsumeerd. Snel-etende voedingsmiddelen vertragen het spijsverteringsstelsel in de maag, waardoor indigestie ontstaat. Zorg ervoor dat u veel groenten consumeert, aangezien de tijd tussen iftar en slaaptijd kort is. Zorg ervoor dat de saladedressings vetarm of mager zijn.

Dessert dat na de maaltijd wordt geconsumeerd, veroorzaakt ook indigestie. Hiervoor kan 1 portie melkdessert of fruit 2 uur na de maaltijd worden gegeten als tussendoortje.

20 minuten na iftar wandelen make

Na iftar zitten vermoeit het lichaam in plaats van te rusten. U kunt na iftar 20 minuten lopen om de spijsvertering en het metabolisme van de maag te bevorderen.

GERELATEERD NIEUWSVerander je kookstijl tijdens de Ramadan

GERELATEERD NIEUWSHoe slechte adem tijdens Ramadan te elimineren?