Strek je houding in 5 stappen

Pijn als gevolg van verkeerde houdingsposities behoren tot de meest voorkomende aandoeningen in onze tijd. Dus wat zijn de manieren om de houding te corrigeren?

Lang in dezelfde houding zitten, achter de computer werkenk, veel handwerk doen, kinderen zitten in schoolbanken die niet geschikt zijn voor hun lengte, zoals het dragen van zware tassen van jongs af aan, onjuist zitten, lang staan ​​en slapen voorwaarden houdingsstoornissenkan veroorzaken. Hier zijn 5 manieren om de houding te corrigeren ...

Zit niet altijd in dezelfde houding

Lange uren aan tafel zitten in dezelfde houding is de basis van houdingsstoornissen. experts kantoor suggereert dat mensen die in een omgeving werken in een positie zitten die "90-90" heet. Deze manier van zitten is dat de knieën in een hoek van 90 graden worden gebogen en de grond raken, en de hoek die de rug met de knieën vormt, is 90 graden.

Vergeet niet te rusten

Langdurige houdingsstoornissen kunnen tot hevige pijn leiden. Om deze reden is het in plaats van ergens heen te gaan en lange uren buiten het werk te zitten, noodzakelijk om te gaan liggen en te rusten.

sport- make

regelmatig sporten Het helpt rechtop te staan ​​omdat het de spieren versterkt.

Leer de juiste houding

Maak er een gewoonte van door de juiste houdingsposities te leren.

Probeer regelmatig te slapen

Lange uren slapen betekent niet kwaliteitsslaap. De slaaphouding mag de spieren die moeten ontspannen niet vermoeien. Zorg er daarom voor dat u in een goede positie slaapt, in plaats van in twee bochten te slapen.