Voor wie wil worden gevuld met salades: 5 gezonde en makkelijke salade recepten

Deze salades zijn de juryleden, geen voorgerechten. 5 gezonde en gemakkelijke en lichte salade recepten die we voor je hebben voorbereid...

Salade is een van de meest bevredigende en winstgevende alternatieven voor jou als je wilt afvallen, je vorm wilt behouden en je maaltijden met iets lichts wilt besteden. Als je salade zegt, help degenen die hun neus buigen, die zeggen dat ze ermee gevoed zullen worden, je om gezond, bevredigend en calorie te verbranden. salade recepten voor nieuwswelkom ons ...

Selderijsalade met Walnoot en Yoghurt

Selderijsalade met gespannen yoghurt, die slechts 15 minuten duurt, ofwel in een aperitiefbord serveren of in tweeën snijden en vullen met te snijden sinaasappels. De salade, waar je rauwe selderij gaat gebruiken, is moeiteloos en heerlijk. Als je het gewicht onder controle wilt houden, kun je de mayonaise in de salade uit de lijst verwijderen.

materialen;

2 selderij

3 kopjes gespannen yoghurt

2 eetlepels mayonaise

2 teentjes knoflook

zout

1 kopje fijngemalen walnoten

Voor het bovenstaande;

Walnoot

peterselie

voorbereiding:

Begin met het schillen van de selderij van vers gekochte selderij. Was vervolgens de selderij grondig en rasp met de dunste kant van de rasp. Klop in een andere kom de mayonaise, gespannen yoghurt, knoflook en zout. Meng de selderij en de saus in een diepe kom. Voeg de walnoten toe. Voeg tijdens het serveren de fijngehakte peterselie en walnoten toe.

2. Vietnamese kipsalade:

Een recept voor kipsalade met veel citroen, dat groen is gemaakt met Chinese kool uit de provincies van Vietnam;

ingrediënten:

2 gekookte kipfilets

4-5 blaadjes Chinese kool

4 groene uien

1 kopje geraspte wortel

1 geroosterde rode paprika

2-3 takjes verse munt

2 takjes verse koriander

Een handvol gehakte pinda's

Voor de saus:

1/4 kopje vers citroensap, van ongeveer 3 citroenen

2 theelepels hete pepersaus

3 teentjes knoflook

2 eetlepels suiker

3 eetlepels olijfolie

voorbereiding:

Kook de kippen en spoel ze grondig uit. Hak de kool, munt, koriander en groene ui fijn. Snijd de rode paprika in blokjes en rasp de knoflook. Doe alle ingrediënten in een diepe kom. Meng de saladedressing in een kom tot het snoep goed oplost en giet het dan over de ingrediënten. Voeg de laatste pinda's toe aan de salade die je goed hebt gemengd en serveer.

3.Mandali Lam Spinaziesalade

Gearomatiseerd met zachte malse spinazie en mandarijntaart; Lam Spinazie Salade Recept…

ingrediënten:

1 bosje lams spinazie

1 gele paprika

1 witte radijs

3 mandarijnen

1 theeglas amandelnoten

Voor de saus;

Een half theeglas olijfolie

2 eetlepels mandarijnsap

1 theelepel granaatappelmelasse

zout

Voor het bovenstaande;

Mandarijn segmenten

voorbereiding:

Was de lamspinazie grondig en scheur ze met grote handen af. Doe in een diepe serveerschaal. Hak vervolgens de paprika's fijn en voeg toe. Voeg mandarijn en visamandelen toe en mix.

Meng in een andere kom de sausingrediënten van de salade en voeg deze toe aan de salade. Serveer de salade na het mengen van de salade en de saus in een diepe kom.

4. Granaatappel Bulgur Salade

Groenen worden vergezeld door de ongelooflijke harmonie van granaatappel en bulgur, een van de meest geschikte zoetstoffen voor salades. Zeer voedzame granaatappel bulgur salade recept ...

ingrediënten:

1 kopje gekookte bulgur

3 ~ 4 komkommer-augurken

1 ui

Een halve bosje peterselie

Een halve bosje dille

2 takken basilicum

1 grote granaatappel

1 kopje grof gemalen walnoten

Voor de saus:

1 citroen

1 theelepel zuur zuur

2 eetlepels olijfolie

1 eetlepel azijn

zout

zwarte peper

Voor hierboven:

Granaatappel zaden

voorbereiding:

Week de tarwe in een kom met kokend water gedurende 15-20 minuten en kook dan in een grote kom salade. Neem de tarwe, augurken, uien, fijngehakte groenten, granaatappelpitjes en walnoten. Blends. Meng de sausingrediënten in een andere kom, giet over de salade en meng. Versier de salade met granaatappelpitjes.

5. groene linzensalade

De salade van groene linzen is net zo lekker als op zijn minst als maaltijd. Een kom met groene linzen is een kandidaat om een ​​van de ideale producten van dieetlijsten te zijn met de garantie van lange houdbaarheid en lichte structuur. Hier is het recept voor groene linzensalade ...

ingrediënten:

250 gram gekookte groene linzen

Een halve bosje dille

Een halve bosje peterselie

6 komkommer augurken

3 rode paprika's

1 kleine doos maïs

1/4 bosje verse koriander

1/2 theelepel komijn

Voor saladedressing:

4 eetlepels extra vergine olijfolie

2 eetlepels druivenazijn

1/2 theelepel zout

voorbereiding:

Week de groene linzen in wat water voordat je ze kookt. Kook het dan en haal het uit de kachel voordat het smelt.

Aan de andere kant, hak de andere groenten en koriander fijn, snijd de komkommer-augurken en rode linzen in blokjes. Doe de gehakte ingrediënten en groene linzen in een diepe kom en mix.

Meng in een andere kom de saladedressings en rol over de andere ingrediënten. Je kunt de salade die je hebt gemengd goed in de serveerschaal nemen.