Laat je smaakzout niet ontsnappen tijdens de zwangerschap!
Gezonde Voeding Tijdens De Zwangerschap / / April 05, 2020
Op. Dr. Hüseyin Mutlu gaf belangrijke informatie over de zaken die tijdens de zwangerschap belangrijk zouden moeten zijn bij de consumptie van zout en suiker.
Een goede voeding van de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap is belangrijk voor zowel haar als haar baby. Overmatig gebruik van zout en suiker, dat vaak in dit proces wordt gebruikt, schaadt de baby en de moeder.
VERWIJDER ZOUT NIET VOLLEDIG IN ZWANGERSCHAP
Het is verkeerd om het gebruik van zout volledig te staken omdat het de gezondheid van moeder en baby tijdens de zwangerschap in gevaar brengt. Het moet belangrijk zijn om alleen genoeg te gebruiken om smaak aan de gerechten te geven in plaats van het zout volledig te verwijderen. Zout, dat niet meer dan 1 theelepel per dag wordt gebruikt, is niet schadelijk voor moeder en baby. Alleen moeders met hoge bloeddruk hoeven mogelijk helemaal geen zout te gebruiken.
ZORG VOOR HET VOEDSEL DAT JE DENKT
Hoewel zwangerschapssuiker geen directe relatie heeft met zoete consumptie, is het belangrijk om desserts met intense suiker te vermijden. Hier zijn de punten om op te letten ...
1- Eet volkoren en rogge in plaats van witte bloem.
2- Beperk de fruitconsumptie.
3- Breng uw bloedsuikerspiegel in evenwicht door veel vocht en lichte oefeningen te consumeren.
4- Knijp vers fruit uit in plaats van kant-en-klare sappen.
5- Het is gunstig om niet te consumeren omdat het zoutgehalte te hoog is in chips, instant soepen, ingeblikt voedsel, kant-en-klaar voedsel, ketchup en kant-en-klare saladedressings.
6- Eet voedingsmiddelen zoals witte kaas, olijven in water of geef de voorkeur aan minder zoute.