Betrouwbare vitaminesupplementen tijdens de zwangerschap! Hoe gebruik je welke vitamines als je zwanger bent?

Extra supplementen zoals het gebruik van vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap zijn erg belangrijk voor de gezonde ontwikkeling van de baby. Dus wat moet de consumptie van vitamines zijn tijdens de zwangerschap? Wat zijn betrouwbare vitaminedrugs tijdens de zwangerschap? Wat zijn de ziekten die optreden bij vitaminegebrek? Welke vitamines gebruiken als je zwanger bent? Het gebruik van vitamines en mineralen van A tot Z tijdens de zwangerschap:

Hij vindt dat het tijd is dat kinderen fluiten om in je huis rond te lopen, Als je hebt besloten om een ​​baby te krijgen, zijn hier enkele aanbevolen situaties voordat je zwanger wordt Er is. Foliek dat experts minimaal 3 maanden voor een geplande en gezonde zwangerschap moeten starten Ze raden het juiste gebruik van vitamines, mineralen en ijzer aan, evenals zure supplementen. Het is geen nieuws. Elke zwangerschapsperiode vrouwHet nemen van vitamines en aanvullende voedingssupplementen vóór de zwangerschap is een van de belangrijkste gezonde en comfortabele zwangerschapsprocessen. Daarom moet elke vrouw die denkt moeder te zijn, vitamines gaan gebruiken voordat ze zwanger wordt. Om foliumzuur-, calcium- en ijzertekort te voorkomen, moeten de noodzakelijke vitaminesupplementen zo snel mogelijk worden gestart met controle van een arts. Dus waarom zou u tijdens de zwangerschap vitamines blijven nemen die vóór de zwangerschap zijn ingenomen? Laten we eens kijken naar de meest merkwaardige vragen over het gebruik van vitamines tijdens de zwangerschap ...

WAAROM VITAMINE IN ZWANGERSCHAP Moeten worden gebruikt? MOET ELK ZWANGER VITAMINE GEBRUIKEN?

Zelfs als alles tijdens de zwangerschap goed lijkt te werken, zijn er enkele belangrijke vitamines en medicijnen die de aanstaande moeder niet mag missen. Vitaminen die specifiek worden aanbevolen voor elke zwangere vrouw, betekenen niet altijd dat ze zijn gegeven als gevolg van problemen bij de aanstaande moeder of baby. Deze supplementen kunnen ook door artsen worden aanbevolen voor een gezonde ontwikkeling. Natuurlijke formules worden vaak overwogen in plaats van medicijnen, die tijdens de zwangerschap als laatste redmiddel worden gezien. Toekomstige moeders mogen nooit alleen handelen in geneesmiddelen die alleen in verplichte situaties met toestemming van de arts mogen worden gebruikt.

IJzer- en bloedmedicatie zijn routinesupplementen die elke zwangere vrouw moet gebruiken. Calcium- en magnesiumsupplementen mogen alleen worden gebruikt als dat nodig is.

HET BELANG VAN VITAMINE EN MINERALE COLLECTIE IN ZWANGERSCHAP

Voldoende foliumzuur, ijzer, calcium, vitamines en mineralen zijn nodig om een ​​baby in de baarmoeder op een gezonde manier verder te laten ontwikkelen. Als ijzertekort wordt waargenomen, moeten vitamines met meer ijzer worden gebruikt. Daarom is de arts de arts die dit het beste zal bepalen. Alle benodigde vitamine-ondersteuning voor de aanstaande moeder en baby zit verborgen in de juiste vitaminekeuze. In plaats van meer dan één vitamine te gebruiken, kunnen ook multivitaminen worden aanbevolen die aan een klein aantal behoeften voldoen.

Sommige vitamines die in hoge doses worden ingenomen, kunnen bijwerkingen op het lichaam veroorzaken. Dus welke vitamines werken welke functies?

TAKEN PER VITAMINETYPE:

Vitaminen die in olie oplosbaar zijn, slaan op in het lichaam. Bij overmatige consumptie kan het zich ophopen in de lever en het lichaamsvet en een bijwerking veroorzaken. Afgezien van de vetoplosbare, worden wateroplosbare vitamines ook uit het lichaam gehaald wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, maar ze veroorzaken problemen in het spijsverteringsstelsel. Wanneer we beide soorten vitamines in groepen verdelen in vet oplosbare vitamines A, D, E, K. wateroplosbare vitamines Groep B- en C-vitamines.

WELKE VITAMINEN MOETEN WORDEN GEBRUIKT IN ZWANGERSCHAP?

De zwangerschapsfase is een periode waarin de aanstaande moeder met dubbele snelheid werkt in vergelijking met normale tijden. Het metabolisme stijgt zowel voor gezonde voeding van de baby als voor de voedingsstoffen die de aanstaande moeder nodig heeft. Vervolgens gaat het bloedvolume omhoog. Om deze redenen neemt ook de hoeveelheid overdag te nemen vitamines toe. Foliumzuur is de enige vitamine die van buitenaf moet worden ingenomen, hoewel het over het algemeen wordt aanbevolen om vitamines en mineralen uit voedsel te bedekken.

De foliumzuurwaarde die niet dagelijks kan worden geconsumeerd, is het belangrijkste supplement dat nog voor de zwangerschap moet worden ingenomen.

WAT GEBEURT ER ALS GEVOLG VAN VITAMINEFICIENCY IN ZWANGERSCHAP? ZIEKTEN DIE VOORKOMEN IN DE VITAMINEFICIËNTIE ...

Het is noodzakelijk om gedurende de dag op een gezond en uitgebalanceerd dieet te letten om de vitamine- en mineralenvoorraden van de aanstaande moeder niet te verminderen. Anders kunnen sommige problemen die kunnen optreden ziekten veroorzaken. Bijvoorbeeld; ijzertekort bloedarmoede dus bloedarmoede, bij jodiumtekort cretinisme, bij magnesium-koper-calcium-tekorten ontwikkelingsstoornissen, bij foliumzuurdeficiëntie neurale buisdefecten, Vitamine A-tekort nachtblindheid ziekten kunnen voorkomen. Volgens de resultaten van sommige onderzoeken hebben sommige artsen mogelijk geen extra vitamines nodig in een gezond dieet. Alle artsen onderstrepen echter zonder uitzondering dat de consumptie van foliumzuur vóór de zwangerschap moet worden gestart. Omdat het onmogelijk is om foliumzuur in het lichaam op te slaan, zijn aanvullende supplementen nodig.

HOE IJZER DRUGS IN ZWANGERSCHAP TE GEBRUIKEN?

Een van de mineralen die rechtstreeks door zwangere vrouwen wordt aangevuld, is ijzer. Als er onvoldoende ijzer wordt ingenomen, loopt de baby het risico op een te lichte geboorte. Om deze reden kan ijzergeneesmiddel direct worden gegeven, net als foliumzuur. Als er geen bloedarmoede is 28 om ijzer medicijnen te starten. weken kunnen worden verwacht. Naast het gebruik van medicijnen zijn de voedingsmiddelen die goed zijn voor ijzertekort:spinazie, linzen, tomaten, druiven, rood vlees, dille, walnoten, amandelen.

BETROUWBARE VITAMINEN LIJST IN ZWANGERSCHAP!

Vitamine A en bètacaroteen (770 mcg):

Het draagt ​​bij aan de groei van botten en tanden.

Voedingsmiddelen met vitamine A: Lever, melk, eieren, wortels, spinazie, gele en groene groenten, broccoli, aardappelen, courgette, meloenen, geel fruit

Vitamine D (5 mcg):

Het verhoogt het gebruik van calcium en fosfor.

Voedingsmiddelen met vitamine D: Melk, vette vis, zon

Vitamine E (15 mg):

Het maakt gebruik van spier- en rode bloedcellen.

Voedingsmiddelen met vitamine E: Plantaardige olie, tarwe, walnoot, notenspinazie, cornflakes

Vitamine C (80 - 85 mg):

Het is een antioxidant die de ijzeropname verhoogt.

Voedingsmiddelen met vitamine C: citrusvruchten, paprika's, bonen, aardbeien, aardappelen, broccoli, tomaten

Thiamin / B1 (1,4 mg):

Reguleert het zenuwstelsel

Voedingsmiddelen met vitamine B1: Granen, maïs, vlees, eieren, rijst, pasta, moerbei, walnoten, hazelnoten, peulvruchten

Riboflavine / B2 (1,4 mg):

Beschermt de ogen

Voedingsmiddelen met vitamine B2: Vlees, kip, vis, maïs, eieren

Niacine / B3 (18 mg):

Het helpt een gezonde huid.

Voedingsmiddelen met vitamine B3: Eiwitrijk voedsel, maïs, brood, vis, melk, eieren, pinda's
Foliumzuur (600 mcg):

Vermindert spina bifida en andere neurale buisdefecten.

Levensmiddelen met foliumzuur: Sinaasappelen, aardbeien, groene bladgroenten, spinazie, bieten, broccoli, bloemkool, maïs, erwten, pasta, noten

Calcium (1.000 - 1.300 mg):

Vermindert de bloedstolling.

Voedingsmiddelen die calcium zijn: Yoghurt, melk, kaas, fruit, brood, ontbijtgranen, donkergroene bladgroenten,

IJzer (27 mg):

Laag geboortegewicht en vermindert het risico op vroeggeboorte

IJzerhoudende voedingsmiddelen: Vlees, gedroogde bonen, spinazie, gedroogd fruit, ontbijtgranen, havermout

Eiwit (71 mg):

Het vernieuwt de cellen.

Eiwitten: Dierlijke producten, vlees, gevogelte, eieren, zuivelproducten, bonen, peulvruchten, noten

Zink: (11-12 mg)

Rood vlees, wit vlees, bonen, noten, ontbijtgranen, maïs, oesters, zuivelproducten

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de symptomen van vitamine C-tekort? In welke voedingsmiddelen zit vitamine C?

GERELATEERD NIEUWSWanneer is het geslacht van de baby op zijn vroegst en definitief? Wie bepaalt het geslacht?

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van snoeknoot? Waar is pindasap voor?

GERELATEERD NIEUWSWat is de baarmoederwandverdikking? Hoeveel moet de baarmoederwanddikte zijn tijdens de zwangerschap?