Wat zijn de manieren om de Ramadan gezond door te brengen? Wie zit er in de risicogroep tijdens de Ramadan?

Dagen voor het begin van de ramadan maken experts belangrijke uitspraken. Tijdens de Ramadan, die samenviel met lange dagen, vestigden experts de aandacht op het belang van voeding en slaap. Deskundigen onderstreepten de kracht van het immuunsysteem en maakten ook bekend wie deze maand risicovoller waren. Dus wat zijn de manieren om de Ramadan gezond door te brengen? Wie zit er in de risicogroep tijdens de Ramadan?

Ramadan Met de maand september veranderen de dagelijkse eetgewoonten. Door deze verandering zal het lichaam een ​​nieuw proces ingaan. Deze verandering biedt het lichaam echter positieve voordelen. Het lichaam rust en verandert gedurende een maand. Dit leidt tot de verwijdering van gifstoffen die het het hele jaar door ontvangt. Hoewel het aantal maaltijden afneemt, moet het lichaam enkele regels volgen om resistent te blijven. De belangrijkste hiervan is het waterverbruik en de voeding in het proces van iftar tot sahura. Experts benadrukken dat men tijdens dit proces absoluut 2,5 liter water moet afmaken. Voedings- en diëtisspecialist Tuğba Günal over dit onderwerp

"Het meest kritische punt in onze ramadansuggesties dit jaar is om voldoende ondersteuning te bieden, omdat de dagen lang en warm zijn en goed naar het lichaam luisteren." Hij sprak in de vorm. Bovendien benadrukte Günal dat de mensen verkeerd werden gevoed om ze tijdens de ramadan vol te houden. Vooral bij de lokale bevolking zit voedsel zoals rood vlees, brood, rijst, pasta, gebak, desserts en gebak lange tijd vol. Gunay verklaarde dat zijn perceptie verkeerd was en onderstreepte dat ze de ziekten na een tijdje zouden uitnodigen. Hij trok. De beroemde diëtiste Günay verklaarde dat het verkeerd is om tijdens de ramadan twee maaltijden te laten vallen, en het is absoluut noodzakelijk om fruit als tussendoortje te consumeren. In groene groenten gezondheid herinnerde eraan dat het belangrijk is in termen van.

WAT ZIJN DE MANIEREN OM DE MAAND VAN RAMADAN GEZOND TE BIEDEN?

- Tussen iftar en sahur moet een extra maaltijd worden geplaatst. Fruit en vloeistof moeten tijdens deze maaltijd worden geconsumeerd.

- Bij het openen van het vasten moet voedsel langzaam worden geconsumeerd zonder de maag te vermoeien. De iftar-tafel moet beginnen met dadels, een glas water en soep. Dadelpalm levert de vezels die de maag de hele dag nodig heeft. water en soep daarentegen brengen het lichaam en de bloeddruk in evenwicht met een verminderde vloeistofsnelheid gedurende de dag.

- Het is handig om direct na iftar weg te blijven van thee, sigaretten en koffie die nicotinecaffeïne bevatten. Anders kan het lichaam de vitamines en mineralen die het nodig heeft gedurende de dag niet voldoende enzymen, wat kan leiden tot functiestoornissen in alle organen, inclusief de lever en de longen.

- Je moet minstens een half uur na iftar verhuizen. Beweging is een onmisbare activiteit voor zowel immuniteit als metabolisme.

- Het is handig om uit de buurt van koolhydraten en vette voedingsmiddelen te blijven, zowel in iftar als in sahur. In plaats daarvan moet wit vlees, groene groenten, melk en zuivelproducten worden geconsumeerd. Ook kunnen zout en suiker hormoonverstoringen veroorzaken en de functionaliteit van de lymfeklierklier verminderen. Deze twee voedingsstoffen moeten in de hoeveelheid worden gebruikt.

- Zware snoepjes met snoep, lichtere desserts, yoghurt of fruit moeten worden geconsumeerd. Met name de consumptie van meloen, tomaat en komkommer moet worden verhoogd.

- Sahura moet worden verwijderd. Licht voedsel moet in sahur worden geconsumeerd. Hiervoor raden experts aan om naar sahura te kijken met de ogen van het ontbijt.

WIE ZIJN DE RISICOGROEP IN RAMADAN?

- Yei bevalt vrouw of degenen die zwanger zijn, moeten zeker hun experts raadplegen.

- Zoals iedereen weet, hebben mensen met chronische ziekten medicijnen die ze constant moeten consumeren. Daarom moeten deze patiënten hun experts raadplegen.

- Mensen met een zwakke immuniteit en die zweren, reflux, indigestie en constante darmproblemen hebben, moeten voorzichtig zijn met hun dieet, vooral iftar en sahur moeten voedsel eten met dit bewustzijn.

- Mensen ouder dan een bepaalde leeftijd 

- Degenen die lang moeten werken

- Politie, medisch personeel, arbeiders, callcentermedewerkers behoren tot de risicogroep.