Hoe u uw geheugen kunt verbeteren en dingen kunt onthouden met Anki

Hoe

DoorJohn Bryntze

Laatst geupdate op6 mei 2020

Studies tonen aan dat je dingen het beste kunt onthouden door te gebruiken gespreide herhalingsleren. Met andere woorden, leer elke dag een beetje en herhaal het regelmatig. Terugkijkend op mijn leven is dit voor mij volkomen logisch. Op school propte ik de avond voor een test en normaal gesproken kreeg ik een goed cijfer. Helaas verdween die kennis echter al na een paar dagen. Als ik afstandsherhalingsonderwijs had gebruikt, dan zou ik, misschien al die jaren later, nog steeds in staat zijn om die tests die ik in mijn schooljaren deed af te leggen.

Dus - wat is Spaced Repetition Learning? Ik ben blij dat je het vroeg. Laten we ingaan op deze techniek die mijn leven heeft veranderd - en ik garandeer dat het je leven kan veranderen, ook als je het in de praktijk brengt zoals ik.

Spaced Repetition Learning

Tijdens de menselijke geschiedenis heeft het ons goed gedaan om alleen dingen te onthouden die zich herhalen. Waarom zou ik me bijvoorbeeld de rest van mijn leven herinneren waar ik mijn auto heb geparkeerd in een groot winkelcentrum als ik waarschijnlijk nooit meer op dezelfde plaats zal parkeren? Hetzelfde geldt voor een jager die een dierbare in het bos doodt. Waarom zou hij / zij die plek moeten onthouden, aangezien waarschijnlijk het volgende dier zich in een ander deel van het bos zal bevinden? Ons brein lijkt dingen te onthouden die zichzelf herhalen. Als je bijvoorbeeld bosbessen in het bos vindt, en dan volgend seizoen teruggaat naar dezelfde plek, is de kans groot dat de bessen er weer zijn, dus er is een overwinning om dat te onthouden.

Hetzelfde geldt voor kennis, en de hersenen herinneren zich de ervaring die je vaak gebruikt. Als u bijvoorbeeld de tien grootste landen per oppervlakte uit de wereld wilt onthouden, bereikt u de beste resultaten door ze eerst te leren. Dan gebeurt de eerste herhaling binnen ongeveer vier uur, de tweede herhaling de dag erna. Derde herhaling misschien drie dagen later of een maand later? Dus de sleutel is dan om te beslissen wat je wilt onthouden en vervolgens herhaling te gebruiken om jezelf te trainen. U kunt zonder problemen bijna alles behouden door elke dag een paar dingen te herzien.

Dus hoe weet je dat wanneer om een ​​opgeslagen item te herzien? Dat klinkt op zichzelf ingewikkeld om te beheren en te structureren. De oplossing is om een ​​van de vele software te gebruiken om te helpen, de voorkeur gaat uit naar Anki.

Anki

Het is een op flashcards gebaseerde applicatie die de kaart met tussenpozen herhaalt, afhankelijk van hoe moeilijk het voor je was. Een flashcard kan bijvoorbeeld het grootste land aan de oppervlakte zijn, het land Rusland. Als dat gemakkelijk voor je was, zou je Anki kunnen opdragen deze vraag over vier dagen te herhalen. Na vier dagen vraagt ​​Anki je weer het grootste land ter wereld aan oppervlakte. Als u de tweede keer dat u dat gemakkelijk vindt, kunt u de toepassing binnen een paar weken opnieuw vragen, enzovoort. Uiteindelijk verschijnen er een paar flashcards één keer per jaar of zelfs minder vaak dan dat. Als u het antwoord op uw flashcard bent vergeten, wordt deze teruggezet naar het begin. Het verspreidt het leren over een langere tijd en zorgt ervoor dat je hersenen het natuurlijker onthouden.

Kost Anki geld? Het korte antwoord is 'nee'. U kunt gratis een Anki-cloudaccount maken, dat uw voortgang synchroniseert tussen bijvoorbeeld uw computer en uw mobiele telefoon. Alle clients zijn gratis, behalve op Apple iOS, wat geld kost. Als u niet voor de applicatie op uw iOS-apparaat wilt betalen, kunt u de webclient gratis in Safari gebruiken.

Installeer Anki

Het is een gratis download op https://apps.ankiweb.net/#download, en je hebt een client voor Windows (zowel 32-bits als 64-bits), macOS en Linux. Er bestaan ​​mobiele apps voor Android, iOS (onthoud dat het kosten kost voor de iOS-client) of voor het gebruik van de WebClient, die kan worden uitgevoerd op elk besturingssysteem met een webbrowser.

Voer na het downloaden het installatiebestand uit. In Windows neemt het ongeveer 354 MB schijfruimte in beslag.

Start de Anki-applicatie met behulp van de snelkoppeling op het bureaublad of vanuit het startmenu (of Finder / Spotlight op macOS).

Bij de eerste start moet u kiezen welke taal u wilt gebruiken en vervolgens op OK klikken.

Anki gebruiken

We moeten Anki nu vullen met dingen die we willen onthouden door een of beide manieren te doen:

• Importeer flashcards die door anderen zijn gemaakt en gedeeld
• Maak je flashcards

Importeer flashcards die door anderen zijn gemaakt en gedeeld

Voordat u uw flashcards maakt, kunt u kijken of iemand het werk al heeft gedaan. Als het een taal is die je wilt leren / onthouden, is de kans groot dat iemand de flashcards al voor je heeft gedaan.

Ga voor meer informatie naar https://ankiweb.net/shared/decks/ of klik in Anki op Word gedeeld knop.

Als we alle 50 Amerikaanse staten en hun hoofdsteden willen leren, doet u het volgende:

1. Typ bij zoeken Amerikaanse staten
2. Zoek het resultaat en klik erop.
3. Blader naar beneden tot je de knop Downloaden ziet en klik erop. Het downloadt een bestand met de bestandsextensie .apkg.
   
4. Eenmaal gedownload, opent u dat bestand en het importeert het flashcarddeck en toont een bevestigingsvenster.
5. Probeer het uit door op het kaartspel te klikken en de eerste vraag te zien.
   
6. Laten we zeggen dat we weten dat het antwoord hier ‘Arizona’ is, en we dachten dat het redelijk eenvoudig was om op de knop te klikken om ons binnen vier dagen opnieuw te herinneren (en in vier dagen krijgen we dezelfde vraag, en als we vinden dat het gemakkelijk is, kunnen we Anki vragen om het ons over twee weken en daarna drie maanden opnieuw te vragen, dan krijg je de idee)
   

Maak je flashcards

Anki wordt krachtig wanneer u uw flashcards maakt en het kan alles zijn wat u maar wilt. Het kan bijvoorbeeld afbeeldingen bevatten als je aardrijkskunde of beroemde mensen wilt leren, of iets dat gewoon in beeld is gebracht in dat onderwerp. Of als je talen gaat leren, kun je geluidsbestanden toevoegen om de uitspraak te horen. Je fantasie is de limiet.

Ga als volgt te werk om uw kaartspel met flashcards te maken:

1. Klik op de Maak Deck knop.
   
2. Geef het dek een naam naar het hoofdonderwerp, bijvoorbeeld planeten, en klik op OK knop.
   
3. Klik op om kaarten aan het kaartspel toe te voegen Toevoegen.
   
4. In de sectie Front specificeert u de vraag en in de sectie Back het antwoord. Je kunt de tekst maken stoutmoedig, cursief, voeg afbeeldingen in die bijvoorbeeld van Wikipedia zijn gekopieerd en voeg zelfs een geluidsbestand toe, wat handig is bij het leren van talen. Voor dit voorbeeld doen we planeten, dus voegen we een afbeelding toe van de planeet Mercurius. Je kunt ook een tag toevoegen, wat niet vereist is, maar later goed als je veel kaarten hebt en ze wilt filteren op basis van het label.
   Als u klaar bent met Voor en Achter, klikt u op Toevoegen knop om de flashcard aan je kaartspel toe te voegen.
   
5. Normaal gesproken zou je meer kaarten toevoegen, zoals de rest van de planeten, maar voor nu klik je op de Dichtbij knop.
6. Ons kaartspel heeft maar één kaart, klik op de Studeer nu knop om een ​​testrun uit te voeren.
   
7. Lees de vraag en bedenk wat het antwoord is voordat u op klikt Toon het antwoord knop.
   
8. Omdat we het zojuist hebben toegevoegd, is de kans groot dat je dit gemakkelijk vond. Kies in welk tijdsbestek u deze vraag opnieuw wilt laten verschijnen, op basis van hoe moeilijk u deze hebt gevonden.
   
9. Klaar, we moeten natuurlijk meer kaarten toevoegen door de stappen drie tot vier te herhalen.

Meerdere apparaten / synchronisatie

Voor back-up of als u meerdere apparaten gebruikt, kan het een goed idee zijn om de flashcards te synchroniseren met een cloudaccount (AnkiWeb), dat gratis is. Misschien wil je een mobiele app gebruiken en je Anki-flashcards bekijken terwijl je in de bus / trein wacht of zo. Het is praktisch om Anki ook op je gewone computer te hebben geïnstalleerd om daar ook te kunnen studeren.

Om je flashcards en je voortgang te synchroniseren, moet je een gratis Anki-account maken door op de knop Synchroniseren te klikken.

Een pop-upvenster voor bellen en als u al een Anki-account hebt, voert u gewoon de gebruikersnaam en het wachtwoord in. Zo niet, maak je geen zorgen, je hebt een link om een ​​account aan te maken, klik daar. En klik vervolgens op de aanmelden link of ga direct naar https://ankiweb.net/account/register.

Voer tweemaal het e-mailadres en een wachtwoord in en klik vervolgens op Aanmelden knop.

Lees de overeenkomst door en vink bij aanvaarding het vakje aan en klik op Mee eens knop, dit zal u een e-mail sturen om uw e-mail te verifiëren, klik op de link E-mail verifiëren om dit te doen.

Gefeliciteerd, je hebt nu een Anki-cloud (genaamd AnkiWeb) -account en kunt dat gebruiken om in te loggen bij de Anki-app en je flashcard te synchroniseren en door te gaan naar Anki-cloud tussen al je apparaten.

De eerste keer dat Anki inlogt, merkt u dat uw cloudaccount leeg is en dat uw lokale account flashcards heeft die nog niet zijn gesynchroniseerd. Kies de optie Upload naar AnkiWeb.

Geheugentechnieken

Het brein is uitstekend om afbeeldingen / locaties te onthouden, maar wordt moeilijker om meer algemene informatie zoals cijfers, woorden en geluiden te onthouden. Daarom transformeren de meeste geheugentechnieken alle informatie in afbeeldingen, omdat dat een taal is die het brein gegevens opslaat. In het voorbeeld eerder met planeten, denk aan Mercurius om na te denken over het eerste object dat zo klinkt, of welk beeld voor het eerst in je opkomt. Zelfs als je niet het gevoel hebt dat het gerelateerd is, is de eerste afbeelding die je bedenkt vaak het beste om te gebruiken. Het brein zal daar de volgende keer dat je het nodig hebt terugkomen.

Welk model te kiezen is persoonlijk en gebaseerd op onze levenservaring. Het eerste waar ik aan denk is de zanger van Queen Freddie Mercury. Daarom heb ik dat als mijn beeld om de planeet te herinneren, maar het hoeft niet hetzelfde exacte woord te hebben, alleen de kruidencurry of zoiets dat begint met "Mer" werkt. De hersenen zijn fantastisch om de rest voor je in te vullen.

Het hebben van een afbeelding voor wat je moet onthouden is uitstekend, maar je moet die afbeelding kunnen vinden wanneer je hem nodig hebt, daarvoor kunnen we iets gebruiken dat een Memory Palace wordt genoemd.

Memory Palace

Memory Palace is een basisfoto die je aan al je andere afbeeldingen toevoegt. Het kan alles zijn dat u duidelijk in uw hoofd kunt zien. Het kan je slaapkamer zijn, het pad naar school / werk. In dit artikel gebruiken we het menselijk lichaam als een geheugenpaleis omdat iedereen zich daarmee kan verhouden. Ons eerdere voorbeeld van planeten, we verbinden ons beeld dat de planeet vertegenwoordigt die het dichtst bij de zon staat, bovenop het hoofd van onze persoon. Mijn foto was Freddie Mercury voor de planeet Mercury, dus ik laat hem op het hoofd staan ​​op het Memory Palace-beeld, het menselijk lichaam. Dan knoop ik het beeld van de tweede planeet (Venus) vast aan de ogen, de derde planer (aarde) aan de neus, enzovoort, je snapt het idee.

Als we deze informatie later moeten ophalen, zoals:

-Wat is de tweede planeet vanaf de zon?

We weten dat ons geheugenpaleis het menselijk lichaam is, we weten eerst dat het hoofd is en ten tweede ogen, daar kunnen we in onze geest het beeld voor de planeet Venus zien en daardoor ophalen.

Onthoud dat de hersenen bijna onbeperkte afbeeldingen en locaties kunnen onthouden; dat is de sleutel om dingen te onthouden.

Geheugen mythen

Drie veelvoorkomende geheugenmythen gaan over fotografisch geheugen, het percentage gebruik van de hersenen en dat de hersenprestaties niet te stoppen zijn naar leeftijd. We zullen ze allemaal doornemen.

Fotografisch geheugen

Als de definitie van fotografisch geheugen is dat één persoon voor een bepaald bedrag naar een landschap of een gedetailleerde foto kan kijken tijd en sluit dan zijn / haar ogen en kan het dan zien en details vertellen alsof ze de foto in hun hoofd kunnen zien. Dan zijn er geen mensen bekend die deze vaardigheid hebben bewezen.

Als iemand die bijvoorbeeld vaak auto's ziet, erg goed is in het opmerken van details over voertuigen. Dat betekent niet dat de persoon een fotografisch geheugen heeft wanneer hij later naar bijvoorbeeld vogels kijkt.

Er is een gedocumenteerd geval van een meisje met een fotografisch geheugen, getest door haar leraar. De student trouwde later met haar leraar en weigerde iemand anders haar fotografische geheugenvaardigheid te laten testen. Daarom werd aangenomen dat de test niet correct was uitgevoerd.

Er zijn een paar savants met hersenbeschadiging die een buitengewoon geheugen hebben, maar zelfs zij hebben geen fotografisch geheugen. Als iemand met deze vaardigheid bestond, zouden we het zeker weten. Omdat het een vaardigheid zou zijn die nuttig is voor geheugenwedstrijden en zelfs voor bepaalde tv-entertainment.

Gebruiken we slechts 10/30/50% van onze hersenen?

Ik heb het grootste deel van mijn leven, hoewel we maar 10% van onze hersenen hebben gebruikt. Dat is verkeerd. We gebruiken 100% van onze geest, niet tegelijkertijd, maar we gebruiken alle delen ervan. Zie het als je appartement / huis, je bent niet in alle kamers tegelijk, je gebruikt ze waarschijnlijk allemaal.

Dat is logisch als je denkt dat onze hersenen het deel van het lichaam zijn dat de meeste energie verbruikt. Als dat minder dan 100% van zijn capaciteit zou gebruiken, zou het een enorme verspilling van energie zijn.

Hersenprestaties nemen af ​​met de leeftijd en niets wat we eraan kunnen doen?

De hersenen verminderen de prestaties op leeftijd en vele factoren om de biologische leeftijd te verminderen of zelfs om te keren. De wetenschapper heeft bewezen dat het volgende geschikt is voor je hersenen, ongeacht de biologische leeftijd.

• Fysieke activiteit - ten minste driemaal per week 30 minuten sporten zorgt ervoor dat uw geheugencentrum hippocampus niet alleen stopt met verminderen met 2% per jaar nadat u 30 jaar oud bent geworden. Maar om het te laten groeien, ongeacht je leeftijd.
• Slaap - Stress niet gedurende een langere periode en om voldoende te slapen. Hoeveel slaap is er nodig? Het is iets persoonlijks en gerelateerd aan leeftijd.
• Voedsel - Gezond eten is goed voor het geheugen.
• Sociale activiteiten - heeft bewezen het geheugen te helpen.

Laatste woorden

Geheugentechnieken gebruiken is iets dat iedereen kan doen. Degenen die het wereldkampioenschap in het geheugen winnen (ja, daar kun je aan meedoen), niemand is geboren met een buitengewoon brein. Ze hadden aanvankelijk allemaal gewone herinneringen en trainden zichzelf met behulp van geheugentechnieken zoals hier beschreven tot een ongelooflijke geest.

Geheugentraining heeft mijn leven veranderd. Elke ochtend breng ik tijd door om mijn flashcards in Anki door te nemen. Elke keer dat ik iets nieuws leer dat ik wil onthouden, voeg ik het toe als een flashcard in Anki. Om het comfortabeler te onthouden, transformeer ik het item om het te onthouden in een afbeelding. En plaats het in een van mijn geheugenpaleizen.

Zoals bij elke vaardigheid, kost het leren van geheugentechnieken tijd. Je kunt het direct gebruiken en elke dag beter worden.