Heeft slaapkwaliteit invloed op het gewicht?

Slapeloosheidsproblemen en slaap van slechte kwaliteit voorkomen dat u verzwakt, waardoor u meer aankomt. Dit zijn de effecten van onregelmatige slaap op het gewicht...

Degenen die van hun overgewicht af willen zijn de eersten fysieke activiteit en let op het dieet. Maar een van de belangrijkste factoren die uw gewicht beïnvloeden, is slaap. Als u geen specifiek slaappatroon heeft, zal uw metabolisme vertragen en heeft het lichaam meer voedingsstoffen nodig. Als u gewicht verliest, begint het leptinehormoon dat wordt uitgescheiden door slaapstoornissen, het hormoon dat het lichaam naar de hersenen overbrengt, minder uit te scheiden en de signalen worden vertraagd.

Bovendien zal laat of vroeg wakker worden uw dieet verstoren, waardoor u vaker honger krijgt. Maaltijden die 's nachts worden gegeten, worden als vet in het lichaam opgeslagen. Als u slaapproblemen heeft; Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee. U kunt van slapeloosheid afkomen door regelmatig voedsel zoals warme melk, yoghurt, kefir, honing en banaan te consumeren.

GERELATEERD NIEUWSDieetmaaltijden die buiten kunnen worden gegeten

GERELATEERD NIEUWSWat veroorzaakt het gebruik van een telefoon voordat je gaat slapen?

GERELATEERD NIEUWSIs het mogelijk om tijdens het slapen af ​​te vallen?