Manieren om lage rugpijn te voorkomen

Door verschillende factoren veroorzaakt het ernstige pijn in de onderrug naar de wervelkolom en de ruggengraat. Dus wat zijn deze verschillende factoren? Hier zijn manieren om lage rugpijn te voorkomen, een van de meest voorkomende aandoeningen in de gemeenschap.

Veel fouten die we overdag maken, veroorzaken rugpijn. Deze situatie voorkomen is eigenlijk heel eenvoudig. Rekening houdend met enkele waarschuwingen die door hun specialisten zijn voorgesteld, wordt het risico van deze aandoening die de kwaliteit van leven belemmert, verminderd.

Hier zijn de manieren om rugpijn te voorkomen

- Hier ervaren baliemedewerkers vaak Gezondheid Verspreid niet tegelijkertijd op de stoel, maar leun ook tegen de tafel om het probleem te riskeren. Houd je rug recht en breek iets naar binnen, houd je schouders op één lijn en zorg ervoor dat alleen je armen de tafel raken, niet je lichaam.

- Verminder dit risico met ontspanningsbewegingen wanneer je onder stress staat en drink tijdens dit proces veel water.

- Uw tv, computer en bureau zitten maximaal 40 minuten. Maak elke 40 minuten een wandeling van 5 minuten. Anders vertraagt ​​het bloed dat uit de hersenen komt in het lumbale gebied, waardoor oedeemophoping ontstaat. Tijdens uw plotselinge stijging heeft u een verhoogd risico op aandoeningen zoals een hartaanval, beroerte en beroerte.

- Als je tassen gebruikt en de lading die je draagt ​​zwaar is, maak je tas dan met twee armen en leg beide armen op je schouders. Enkelzijdige tassen verhogen de pijn in de onderrug.

- Naast de taille- en rugoefeningen gedurende een half uur gedurende de dag, moet u ook voet- en armbewegingen maken.

- Zorg ervoor dat u uw hele lichaam beweegt in plaats van uw arm- en heupgewicht terwijl u gewichten optilt, anders worden de botten op uw rug beschadigd.

GERELATEERD NIEUWSHoe maak je Beyti kebab?

GERELATEERD NIEUWSMelasse-ketels geïnstalleerd voor wintervoorbereiding