Verzwakt joggen?

Ik Kan Niet Afvallen Hoe Kan Ik Verzwakken Hoe Kan Ik Een Dieet Volgen Hoe Te Rennen Wordt Hij Slank Met Zijn Run Dieet Hoe Te Diëten Kadin / by admin / May 14, 2020

Veel diëtisten raden aan om naast het dieetprogramma te sporten. Een van de meest aanbevolen oefeningen is hardlopen. Dus hoe ren je de juiste run? Hier is de methode...

Zowel voedingsdeskundigen als artsen in verschillende specialismen worden gebruikt om zowel lichamelijke gezondheid als obesitas te voorkomen. Sport stelt voor om te doen. Hardlopen is de meest geprefereerde sport voor degenen die werken of om verschillende redenen geen tijd kunnen vinden om te sporten. Deskundigen waarschuwen voor het volgen van sommige regels door foutief gedrag tijdens het joggen te vermijden. Dit zijn de punten waarmee u rekening moet houden bij het hardlopen, wat specialisten benadrukken.

- Een gezond joggen Het belangrijkste is om de juiste schoen te kiezen. Om niet te worden blootgesteld aan verstuiking van de voet en enkel, wat heel gewoon is tijdens het joggen, moet u zeker de meest geschikte schoen voor uw voet kiezen.

- Begin nooit plotseling te rennen. Het is erg belangrijk om de flexibiliteit van het lichaam te garanderen voordat u gaat joggen, dus zorg ervoor dat u rekoefeningen doet voordat u gaat joggen.

- Ga naar de huisarts voordat u begint met regelmatig joggen.

- Het lichaam verliest tijdens het hardlopen veel water. Drink tijdens de run elke 15 minuten 1 kopje water om dit verloren water te herstellen.

- Stel jezelf in realistische limieten voordat je gaat hardlopen. Als je net bent begonnen met hardlopen, kun je 2 of 4 keer per week 20-30 minuten hardlopen.

- Volgens experts is de meest nauwkeurige run 2 uur na het eten. Rennen direct na het eten heeft geen voordelen bij afvallen en kan je hart kracht geven.