Wat is premenstrueel syndroom? Manieren om je menstruatiepijn te hebben! Voedingsmiddelen die goed zijn voor menstruatiepijn ...

Het is een moeilijk proces om de baarmoeder sinds de adolescentie door vrouwen te reinigen. De pijn die tijdens dit proces wordt ervaren, verlaagt ook de levenskwaliteit van vrouwen. We hebben dit pijnlijke en stressvolle proces voor u onderzocht, evenals de hormonale stoornis. Dus wat is premenstrueel syndroom? Wat zijn de voedingsmiddelen die goed zijn voor menstruatiepijn? Hier is het antwoord op alle vragen...

Een paar dagen voor mijn menstruatie vrouwOver het algemeen, zoals dorst, verandering in eetlust, oedeem in het lichaam, vermoeidheid en huidproblemen. Gezondheid hij heeft problemen. Bovendien komt het voor bij symptomen zoals darmproblemen, misselijkheid en duizeligheid. Sommige vrouwen overleven deze aandoeningen heel licht dankzij sterke immuun- en pijndrempels. Maar sommigen willen wegblijven van huilende crises, driftbuien en sociale gemeenschappen. Deze symptomen zijn te zien in hoge functies premenstrueel syndroom Het riep. Om premenstrueel syndroom te hebben, moet een vrouw minstens drie van deze symptomen continu ervaren. Omdat terugkerende symptomen op de lange termijn de basis kunnen vormen voor het ontstaan ​​van verschillende ziekten. Daarom is het het beste om de menstruatie en ervaringen op te schrijven. Bovendien heeft elke vrouw tijdens haar menstruatie extreme pijn en stress. Omdat er ernstige veranderingen in lichaamscomplicaties optreden. Dit heeft een behoorlijk negatieve invloed op de mentale toestand. Vrouwen gebruiken thuis enkele natuurlijke methoden om de ernst van de pijn te verminderen. De meest voorkomende hiervan is de warmwaterzak.

HOE DOET HET STUK DANSER?

- Het gezondste voedsel dat het hormoon oestrogeen in de natuur verhoogt, is balsemthee. Omdat het hormonale systeem dat tijdens de menstruatie verslechtert, verschillende gezondheidsproblemen veroorzaakt. Daarom is het erg gunstig om oestrogeen, dat wil zeggen het vrouwelijke hormoon, in balans te houden.

- Lichaamscellen die tijdens deze periode plotseling verzwakken, veroorzaken bot- en spierpijn. Hiervoor raden specialisten aan om tijdens deze periode voedingsmiddelen te gebruiken die botten en spieren versterken. Suikerrietmelasse is een van de voedingsmiddelen die in dit opzicht baat zullen hebben.

- Voor vrouwen die stress en vermoeidheid ervaren, wordt basilicum aanbevolen. Basilicum vermindert ook de ernst van de pijn tijdens de menstruatie. Je kunt de gedroogde basilicum 10 minuten koken, een paar druppels citroen erin persen en een glas consumeren.

VOEDINGSMIDDELEN

DONKERE CHOCOLADE

De afname van het gelukshormoon in de veranderende hormonen heeft een negatieve invloed op vrouwen. Tijdens dit proces moet donkere chocolade rijk aan magnesium echter overvloedig worden geconsumeerd. Deze voedingsstof reguleert niet alleen het bloedgehalte, maar bevat ook serotonine, dat de hersenfuncties activeert en stress en depressie vermindert.

YOGHURT

Yoghurt is een van de meest natuurlijke voedingsmiddelen voor vrouwen die voor en na hun menstruatie opzwellen. Vooral bij dit proces verliest het lichaam veel calcium. Dankzij de calciumsubstantie die het bevat, voorkomt yoghurt deze negativiteit. Bovendien vergemakkelijkt het de spijsvertering en voorkomt het dat het lichaam oedeem en een opgeblazen gevoel opvangt.

UI EN KNOFLOOK

Knoflook en ui voorkomen dat het lichaam zich vermenigvuldigt met vrije radicalen dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten dat ze bevatten. Deskundigen raden aan dat vrouwen veel van deze twee voedingsmiddelen consumeren om hun menstruatiepijn te verminderen. Omdat ze het lichaam via de urine reinigen, wordt de mate van ongemak verminderd.

GEMBER

In sommige onderzoeken bleek dat gember de menstruatiepijn bij vrouwen de eerste drie dagen verminderde. Dankzij de curcuminesubstantie die het bevat, vertoont het de antioxiderende werking en ondersteunt het de reiniging van het lichaam. Het reguleert de verhoogde zenuwsignalen in de hersenen vóór de menstruatie. Het voorkomt nervositeit en prikkelbaarheid.

GROENE GROENTE

Bijna alle groene groenten bevatten vitamine A, C, B6 en E. Dankzij deze kenmerken wordt de pijn die het lichaam ervaart door het verhogen van de pijndrempel en het risico op pijn en psychische aandoeningen verminderd.

HOE PREVENTIE VAN DE SENDROM VOOR HET STUK VOORKOMEN?

Experts om te voorkomen dat deze periode verandert in ernstige psychische stoornissen; regelmatig wandelen en Sport stelt oefeningen voor. Bovendien is het noodzakelijk om elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden en elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen zonder de normale levensfuncties te verstoren. Afgezien van al deze situaties, moeten bepaalde voedingsstoffen worden geconsumeerd om zware pijnen vóór en tijdens de menstruatie te verminderen. Tegelijkertijd moet de consumptie van vet, zout, suiker en koolhydraten worden verminderd. Vooral in de winter zal het consumeren van veel groene groenten leiden tot een gezonder proces.

GERELATEERD NIEUWSHoe worden vleesetende bacteriën overgedragen? Wat zijn de symptomen van vleesetende bacteriën en worden ze behandeld?