Hoe moet ik de ochtend van het examen eten? Verbluffend voedsel! Gebruik ze niet op de ochtend van het examen

Hoe te werken aan de examens die de keerpunten zijn in het leven van miljoenen studenten Als het belangrijk is om te nemen of te testen, dan zit het net zo goed in voeding, slaap en activiteiten. Het is belangrijk. Dus hoe moet het dieet worden gegeven op de ochtend van het examen? Deskundigen stellen dat het ontbijt op de ochtend van het examen het examen voor honderd procent zal beïnvloeden. Alle nieuwsgierigen zitten in de details van het nieuws:

De examenmarathon is een nachtmerrie die studenten elk jaar in bepaalde maanden ervaren. Ze zijn extreem gestrest omdat ze hun arbeid het hele jaar door in twee en een half uur moeten inpassen. Deze stress beïnvloedt de geconcentreerde kracht van de hersenen. Tenzij de hersenen gefocust zijn, neemt de angst bij de persoon toe, wat de secretie van adrenaline en versnelling van de bloedstroom veroorzaakt. Een verhoogde doorbloeding heeft een negatief effect op het hartritme. Bovendien bereidt het de grond voor ernstige verstoringen in de systemen van het lichaam. De toename van zweetklieren, de verandering in lichaamstemperatuur heeft een negatief effect op het examen van de persoon en zijn hele leven. In dergelijke gevallen waarschuwen psychologen en voedingsdeskundigen de studenten op de ochtend van het examen om bepaalde zaken te overwegen. Hij stelt dat een uur voor het slapengaan om 23.00 uur op de avond van het examen in een slaappositie moet zijn, een banaan en een glas kamillethee zullen hen helpen om comfortabeler te slapen. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat u wakker wordt. Zodra u 's ochtends wakker wordt, moet het glas worden geopend en moet de ademhaling worden gecontroleerd om frisse lucht in te ademen. Na een paar ontspannende bewegingen moet een douche met warm water en schone kleding worden gedragen. Zoals onze ouderlingen zeiden

"Een gezonde geest in een gezond lichaam" Hiervoor houdt een lekker ontbijt je weg van stress. Het verhoogt je concentratie. Maak het ontbijt een uur voor het examen klaar.

HOE MOET IK VOEREN?

- Meng een paar takjes peterselie en munt in een half glas citroensap, vier stukjes ijs, een half kopje poedersuiker en een blender. Drink dit mengsel voordat je met het ontbijt begint.

- Eet dan een plakje magere kaas, een eetlepel honing, twee kleine tomaten, twee komkommers, 10 olijven.

- Het is handig om veel groenten en fruit te consumeren zoals groen, watermeloen, sinaasappel en meloen.

- Op weg naar het examen drink je onderweg water en eet je bijvoorbeeld droog; Eet gemiddeld 5-6 energierijke voedingsmiddelen zoals gedroogde abrikozen, walnoten, amandelen en hazelnoten.

- Het is beter om 's ochtends geen koffie te drinken. Wees voorzichtig met het drinken van suikervrije thee.

- Doe dingen waar je blij mee bent tot de tentamentijd.

- 'S Ochtends vroeg opstaan ​​is net zo nuttig als het ontbijt.

MIND OPENING VOEDSEL!

Regelmatige voeding moet worden toegepast om de geest dagen voor het examen open te houden. Voeding helpt vooral zenuwcellen om te regenereren. Dit verhoogt het geconcentreerde vermogen van de hersenen. Doe het examen GezondheidDeskundigen benadrukten ook dat het aanbevolen dieet om te eten eieren moet zijn die rijk zijn aan eiwitten. Daarnaast opent de B-vitamines-groep ook de geest. Broccoli en kool behoren hiertoe. Omdat donkere chocolade het gelukshormoon verhoogt en stress vermindert, komt het ook ten goede aan de geest. Aangezien dit normale dieet, dat een maand voor het examen moet worden gestart, samenvalt met de zomertijd, moeten er voedingsmiddelen zijn met een hoog vochtgehalte. Watermeloen, aardbei en meloen zijn de belangrijkste.

GEBRUIK DIT NIET!

Vermijd zwaar vet voedsel de avond voor het examen. Vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel en de stofwisseling. Obstipatie en vice versa moeten ziekten zoals diarree voorkomen. Het is gunstig om de weerstand van het lichaam te vergroten door lichter, mager en vezelrijk plantaardig voedsel te consumeren door calciumvoorraden zoals karnemelk en yoghurt te consumeren. Experts waarschuwen ook voor het eten van voedsel zoals brood, donuts, bagels en spreads op de ochtend van het examen. Bovendien wordt het niet aanbevolen om het te consumeren in voedingsmiddelen zoals verwerkte worst en salami, omdat ze de hersenen negatief beïnvloeden.