Dieet voor de zomervakantie! Hoe gemakkelijk te verzwakken in de zomer Vetverbrandend voedsel dat in de zomer gewicht verliest

Wil je in de zomer het vakantieseizoen tegemoet gaan met je fitte lichaam, vrij van je overgewicht? Als je antwoord ja is, kun je aan dit verzoek voldoen met enkele kleine maar effectieve tips die je helpen af ​​te vallen als je het regelmatig toepast! Om een ​​strak en gestroomlijnd lichaam te hebben, zullen we u, voordat we het zeeseizoen openen, informeren over het dieet dat voor u zal werken! Hier zijn de meest effectieve manieren om af te vallen in de zomer...

Het is een indicator dat er meer calorieën worden verbrand en de hoeveelheid energie gemakkelijker verloren gaat dan in de winter wanneer zweten wordt waargenomen tijdens de dagen dat het warm weer heerst. Ongewenst overgewicht in het lichaam kan alleen worden veroorzaakt door ondervoeding of een zittend leven. experts die stellen dat het niet van oorsprong is, om de trucs van het afvallen op natuurlijke en gezonde manieren over te brengen. gaat verder. Als we bedenken dat regelmatige lichaamsbewegingen een grote rol spelen bij het afvallen;

sommigen houden van beachvolleybal, zwemmen en surfen Sport takken Het maakt het gemakkelijker om af te vallen door je te laten handelen terwijl je plezier hebt. Naast het dagelijks handelen met regelmatige tussenpozen voor een strak en gevormd lichaam zoals steen, kunt u vetverbrandingskuren of lijsten met gezonde voeding toepassen.

KLIK LEZEN: PRE-WEDDING GORGEOUS DIEET

DIEET VRIENDELIJKE VOEDSELS DIE GEWICHT VAN DE SCHRIJVER GEVEN! ZOMERVOEDING Aanbevelingen

1- BOL SULU WATERMELOEN:

Verfrissend fruit zoals watermeloen, een ander alternatief voor meloen, zal je zowel in de zomer verfrissen als je op natuurlijke wijze voorzien van een gezond dieet. Je kunt watermeloen consumeren door het in plakjes te snijden of door verschillende smoothies in blendervorm te maken. Voldoende water en vezels zijn voldoende om je vorm te beschermen ...

2- FAVORIET FAVORIET: TOMATEN

De antioxidanten met lycopeeningrediënten helpen de eetlust onder controle te houden en de calorieën zijn erg laag. Een middelgrote tomaat bevat 22 kcal. Biologische tomaten zijn voordeliger in termen van vitamine C dan andere.

3- HEALING TANK: ISPANAK

Afgezien van vitamine A en C, heeft spinazie, die rijk is aan foliumzuur en ijzer, slechts 7 calorieën. Spinazie, die ook effectief is bij het stillen van honger, is een van de groenten die overvloedig moet worden geconsumeerd.

KLIK LEZEN: BELLY SMELT BEWEGINGEN THUIS

SMOOTHIE RECEPT BRANDOLIE BUIKOLIE

MATERIALEN

2 gepelde komkommer
1 glas water
1 citroensap
1 eetlepel gember
1 handvol geëxtraheerde peterselie of koriander in dezelfde hoeveelheid

VOORBEREIDING VAN

Nadat je alle ingrediënten grondig hebt gewassen en voorbereid, doe je ze in de blender om het afslankende smoothiemengsel te maken. Meng het een paar minuten en consumeer het op een lege maag.

Eet smakelijk...

HOE GROENTEN DIEET? DE VORM BESCHERMEN MET PLANTAARDIG DIEET

Met deze dieetlijst kunt u uw vorm gemakkelijk behouden in het zomerseizoen. Dit is wat je moet doen met een plantaardig dieet.

Ontbijt

Naast groenten als tomaten, komkommers, kun je bij het ontbijt peterselie, dille, sla en rucola eten. Voeg indien mogelijk citroen toe aan deze groenten en consumeer ze. Citroen helpt je af te vallen omdat het een geweldige vetverbrander is.

Lunch

Tijdens de lunch zijn er gekookte groenten en yoghurt. Je kunt nuttige groenten zoals broccoli, bloemkool consumeren door te koken en yoghurt.

Je kunt hetzelfde proces ook doen met nuttige groenten zoals gekookte wortels en kool. Je kunt de lunch ook vervangen door een groene salade. Je zult de salade consumeren, wees voorzichtig met citroen en azijn.

Avondeten

Voor het diner worden groentegerechten met olijfolie geserveerd. Laat prei, bloemkool, bruine bonen, sperziebonen en artisjokken de eerste keuze zijn.

Dit dieet zal het lichaam aan het einde van de eerste twee dagen ontgiften en dan helpen om af te vallen. Als u in korte tijd wilt afvallen, vergeet dan niet om gedurende minstens 4 dagen stevig te wandelen of te joggen.

KLIK LEZEN: ROOMIJS EN CALORIEËN

GEZOND 7 DAGEN ZOMER DIEET LIJST

1. DAG

Ochtend:
Toast met 2 volkorenbrood
Appel (1)
Middag:
Kipfilet (2 stuks)
Salade (1 kom)
Avond:
Vlees (gebakken, mager)
Yoghurt (1 kom)

2. DAG

Ochtend:
Fruit (1 kom)
Thee (1 kopje)
Middag:
Vruchtensap (1 glas)
Toast met 2 volkorenbrood

Avond:
Kalkoen (in de oven)
Appel (1 stuk)

3. DAG

Ochtend:
Appelsap (1 glas)
Middag:
Kaas (2 plakjes)
Banaan (1 stuk)

Avond:
Kip (in de oven)
IJs (3 balletjes)

4. DAG

Ochtend:
Fruit (1 bord)
Thee (1 kopje)
Middag:
Vruchtensap (1 glas)
Toast met volkoren brood
Avond:
Kipfilet (2 stuks)
Salade (1 kom)

5. DAG

Ochtend:
Appelsap (1 glas)
Middag:
Vlees (gebakken, mager)
Yoghurt (1 kom)
Avond:
Vruchtensap (1 glas)
Toast met volkoren brood

6. DAG

Ochtend:
Fruit (1 bord)
Thee (1 kopje)
Middag:
Kalkoen (in de oven)
Appel (1 stuk)
Avond:
Vruchtensap (1 glas)
Toast met volkoren brood

7. DAG

Ochtend:
Melk (1 glas)
Tomatensap
Karnemelk (1 kopje)
Middag:
Vruchtensap (1 glas)
Toast met volkoren brood
Avond:
Kipfilet (2 stuks)
Salade (1 kom)

GERELATEERD NIEUWSAfvallen door water te drinken? Waterdieet dat 7 kilo per week verzwakt! Als je water drinkt op een lege maag ...

GERELATEERD NIEUWSPeperyoghurt recept om buik te smelten

GERELATEERD NIEUWSHoe val je af in de zomer? De meest effectieve en gemakkelijke afslankmethoden in de zomer

GERELATEERD NIEUWSHoe blijf je op gewicht na afvallen? Waarom wordt het verloren gewicht teruggenomen?