Wat zijn de voordelen van zwarte bonen? Zwarte bonen ondersteunen de spiergroei!

Voordelen Van Zwarte Bonen Zwarte Bonen Kalkoen Kadin / by admin / July 15, 2020

Zwarte bonen met intense vitamines en mineralen zijn een van de onmisbare voedingsmiddelen in de wereldkeuken. Wij hebben voor u samengesteld die nieuwsgierig zijn naar zwarte bonen. Zwarte bonen, die dik vlees bevatten, worden ook aanbevolen voor mensen die een Latijns-Amerikaans dieet volgen of vegetarisch zijn. Dus wat zijn de voordelen van zwarte bonen? In de details van het nieuws:

Er zijn ook zwarte bonen, variëteiten in ons land, witte, droge, groene en erwten met zwarte ogen. Onlangs populair zwarte bonen het was een voedsel dat vaak wordt genoemd. Deskundigen benadrukken dat zwarte bonen, die rijk zijn aan vitamines en mineralen, aan het dieet moeten worden toegevoegd en eenmaal per week moeten worden geconsumeerd. Tien keer meer dan droge witte bonen calcium Gastheren. Deze in Zuid-Amerika geteelde bonenvariëteit heeft een belangrijke plaats in de wereldkeuken. in de inhoudVitamine A, B2, B3, B6 en B9, foliumzuur, calcium, fosfor, zink, magnesium, koper, ijzer en mangaan Er is veel onderzoek gedaan naar deze boon omdat deze mineralen bevat. Een van de onderzoeken bevatte ook een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antisiyan. De eerste naoorlogse opstand tussen Mexico en Amerika voor het eerst in 1846 nam toe. In sommige regio's zwarte bonen en in andere

zwarte bonen bekend als. Het water van gekookte zwarte bonen brengt de bloedwaarden in evenwicht. Het kan vooral voor diabetici helend zijn. Uit de onderzoeken is gebleken dat het eerste gebruik dateert van 7000 jaar geleden. Het equivalent in wetenschappelijke literatuur "phaseolus vulgaris" de consumptie van zwarte bonen is de laatste jaren toegenomen.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN DE BLACK BEAN?

- In een onderzoek werd waargenomen dat zwarte bonen de spijsvertering vergemakkelijken en obstipatie voorkomen. Zwarte bonen die de darmen reinigen dankzij het foliumzuur dat ze bevatten, versterken de darmen tegen darmkanker.

- Dankzij het ijzer en magnesium dat het bevat, brengt het zowel de bloedsuikerspiegel als andere bloedcellen in evenwicht. Op deze manier kunnen diabetespatiënten gemakkelijk consumeren.

- Door een hoog cholesterolgehalte te verlagen, wordt het risico op hartaanvallen en beroertes verminderd. Dankzij vitamine B3 versterkt het de vaatwanden en zorgt het voor een doorbloeding. Het voorkomt dus ook vasculaire occlusie.

- In een ander onderzoek bleek dat het de zenuwcellen kalmeert en ook het algemene zenuwstelsel positief beïnvloedt. Er is vastgesteld dat mensen die zwarte bonen consumeren, meer weerstand hebben tegen psychische aandoeningen zoals depressie en stress, en dat deze mensen in het dagelijks leven geen ongemak zoals vermoeidheid ervaren.

- Er is waargenomen dat zwarte bonen die worden gebruikt in onderzoeken naar borstkanker, tumorcellen bestrijden. Door de immuniteit in het lichaam te vergroten GezondheidExperts benadrukken dat zwarte bonen, waarvan is vastgesteld dat ze het aantal cellen positief beïnvloeden, ook mineralen bevatten die hoog genoeg zijn om alle bacteriën en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

- Dankzij het hoge vezelgehalte krijg je slechts 218 calorieën in het lichaam door 1 bord per dag te consumeren van zwarte bonen, wat helpt om af te vallen door een lang verzadigd gevoel te geven. Het verhoogt de weerstand van het lichaam gedurende de dag door energie te geven.

komt de gezondheid van spieren en botten ten goede

- Selenium is een zeldzame stof in de natuur. Selenium, een van de meest noodzakelijke stoffen in het lichaam, zit veel in zwarte bonen. Zwarte bonen, die 100 procent van het selenium kunnen opnemen dat het lichaam nodig heeft, zuiveren het lichaam in korte tijd van ziektekiemen.

- Vooral zwarte bonen die de spierontwikkeling ondersteunen SportHet is een belangrijke calciumopslag die consumenten moeten consumeren. Zo voorkomen zwarte bonen ziekte in spieren en botten.

HOE WORDEN DE ZWARTE BONEN VERBRUIKT?

Zwarte bonen worden over het algemeen geconsumeerd in de vorm van salades. Het kan worden toegevoegd aan Mexicaanse salade, zoals gekookte maïs, gekookte wortelen, dille, groene sla en zwarte kool. Kook 100 gram zwarte bonen gepekeld. Snijd er andere ingrediënten in. Dan kun je het toevoegen door olijfolie, citroen en sumakkruiden toe te voegen. Wanneer het als tussendoortje wordt geconsumeerd, is het een ideaal voedsel, vooral voor baliemedewerkers. Het zorgt voor gewichtsverlies en verhoogt de energie gedurende de dag.