Weg met gewichtstoename met het winterdieet

Het kan zijn dat we problemen hebben met diëten vanwege de ziektes die we ervaren als gevolg van ongezonde en onregelmatige voeding in de winter.

WinterDit is wat u gaat toepassen eetpatroonDoor af te vallen, kunt u voor de zomer een fitter en gezonder lichaam hebben.

Wie last heeft van zijn overgewicht, moet zeker dit winterdieet proberen ...

1 dag. maandag

Ontbijt: toast met kaas en volkorenbrood
Lunch: 1 bord gedroogde bonen en een kom yoghurt
Snack: 1 groene appel
Diner: 6 eetlepels bulgurpreimeel, 1 kom yoghurt

2 dagen. dinsdag

Ontbijt: 1 kom melk, 4 eetlepels muesli met gedroogd fruit
Lunch: gegrilde gehaktballen en karnemelk, salade
Snack: koffie met melk
Diner: 100 gram volkorenpasta met kaas

3 dagen woensdag

Ontbijt: 1 glas melk, 2 dadels, 3 walnoten
Lunch: tonijnsalade en bruin brood
Snack: 1 handvol kikkererwten
Diner: 6 eetlepels bulgur-spinazie, avondeten, 1 kom yoghurt

4 dagen. donderdag

Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood, 2 sneetjes kaas, gedroogde tomaat
Lunch: volkoren salade en 1 blik karnemelk

Snack: 4 kastanjes
Diner: Rundvlees, bulgur gedroogde paprika en aubergine gevuld, 1 kom yoghurt

5 dagen. vrijdag

Ontbijt: 1 kopje kefir, 10 amandelen en 2 dagen gedroogd
Lunch: 1 portie kikkererwten met vlees en 1 kom yoghurt
Snack: 1 kopje warme chocolademelk
Diner: gegrilde vis, bruin brood, salade

6 dagen. zaterdag

Laat ontbijt: 2 haver-havermout, 2 sneetjes roggebrood en 2 sneetjes kaas, 5 olijven, rucola, peterselie, zwarte peper, 1 grapefruit, 1 theelepel honing 
Snack: 1 glas boza
Diner: 120 gram gegrild vlees, 4 eetlepels bulgurpilaf en salade

BRON: GEZOND DIEET