Wat moeten we op een gezonde manier consumeren als we een toetje willen tijdens een dieet?
Antwoord Hallo, Allereerst is het noodzakelijk om uw dieetprogramma te onderzoeken, als u constant zoete crises en hongeraanvallen ervaart, is uw voedingsprogramma mogelijk niet geschikt voor u.
Het belangrijkste is de portiecontrole en de frequentie van consumptie, dus er bestaat niet zoiets als ongezond voedsel of voedsel dat aankomt. Onthoud dat zelfs het effect van het gif afhangt van de dosis.
Ik stel voor dat je drie porties fruit aan je dieet toevoegt, en je kunt een portie ervan beschouwen als gedroogd fruit. Zo maak je bijvoorbeeld een middagsnack met drie gedroogde abrikozen of twee dadels met koffie met melk. De jouwe
Vraag
Hallo mevrouw Sena.. Ik heb de volgende vraag voor je.. De ene dag aten we veel en kwamen we van onze dieetlijst af, de volgende dag, hoe kunnen we deze situatie opvangen?
Antwoord
Hallo, dit is een normale situatie en het is belangrijk dat u zich op dit moment niet schuldig voelt. Het bewustzijn kan de neiging hebben om zichzelf te straffen met schuldgevoelens, om minder te eten, dus denk niet dat u overdrijft en dat u de volgende dag geen ontbijt moet eten of maaltijden moet overslaan. Deze benadering veroorzaakt schommelingen in uw bloedsuikerspiegel en er kunnen eetaanvallen ontstaan die volgen op honger, waardoor u op de lange termijn meer in gewicht aankomt. Ga de volgende dag door met uw dieet waar u was gebleven en sla geen maaltijden over, in plaats daarvan door uw lichaamsbeweging gedurende die dag te verhogen, blijft uw metabolisme actief. Probeer overdag korte wandelingen te maken. Het verlaten van een dagelijkse voeding geeft je geen permanente gewichtstoename, de pluscijfers die je op de schaal ziet, worden waarschijnlijk veroorzaakt door oedeem, verminderen je motivatie niet. De jouwe...
Vraag
Hallo mevrouw Sena... Ik ben een moeder die borstvoeding geeft, waar moet ik op letten en hoe moet ik eten tijdens het afvallen? Als je mijn vraag beantwoordt, zou ik het op prijs stellen. Een fijne dag verder...
Antwoord
Hallo, Borstvoeding is een belangrijk proces voor zowel moeder als baby, het is noodzakelijk om niet gehaast te handelen. Onthoud dat zolang u borstvoeding blijft geven, u extra calorieën verbruikt, dus zolang u het niet overdrijft, zult u geleidelijk afvallen. Zorg ervoor dat u minstens 2,5 liter water per dag drinkt door een uitgebalanceerd en adequaat dieet te volgen voor de efficiëntie van melk. Vermijd suikerhoudend, verpakt voedsel en geef de voorkeur aan potmaaltijden. Het zal voor u en uw baby gezonder zijn om na 9 maanden met een dieet te beginnen. De jouwe..
Vraag
Hallo mevrouw Sena, ik ben 1 jaar aan het diëten geweest, ik ben in totaal 15 kg afgevallen, maar ik ben de afgelopen twee maanden niet afgevallen, mijn gewicht is stabiel gebleven Wat zou u in deze situatie aanbevelen? Goed werk…
Antwoord
Hallo, vergeet niet uzelf te feliciteren met een goed resultaat van 15 kg in 1 jaar en verminder uw motivatie niet. Wanneer spierverlies optreedt bij langdurige diëten die moeten worden beoordeeld op uw vet- en spierverdeling, kan het metabolisme vertragen. Hoe hoger onze spiermassa, hoe sneller onze stofwisseling werkt, dus training voor spiergroei zal uw proces van afvallen ondersteunen. Maak indien mogelijk elke dag een stevige wandeling van 30 minuten en neem eiwitrijk voedsel op in uw dieet. De jouwe...
Vraag
Hallo mevrouw Sena, ik ben een moeder die borstvoeding geeft Ik ben 3 maanden geleden bevallen, nu ben ik 90 kilo, ik moet dringend afvallen, hoe moet ik worden gevoed?
Antwoord
Hallo, voor de pasgeborene is moedermelk erg belangrijk voor de eerste zes maanden en de enige voedingsbron voor de baby, dus het is te vroeg om drie maanden met een dieet te beginnen. Stel uw maaltijden in volgens uw dagelijkse routine en zorg voor tussendoortjes zodat uw energie niet afneemt en uw bloedsuikerspiegel in balans blijft. Eet niet minder dan 1800 kcal tot 6 maanden vol zijn en let op dat u uit elke voedselgroep consumeert. De jouwe
