Winter detox die in 1 week 3 kilo afvalt! Gezonde voedingslijst om te voorkomen dat u in de winter aankomt

Toenemende consumptie van groenten en fruit als gevolg van influenza-infecties tijdens de wintermaanden, zelfs als het virussen voorkomt, heeft daarentegen een nadelige invloed op de stofwisseling. Het spijsverteringssysteem dat vooral in deze maanden vertraagt, zorgt voor een plotselinge gewichtstoename. Om dit te voorkomen, raden experts aan om elke groente en fruit correct te consumeren. Anders zal het moeilijk zijn om tegen de zomer af te vallen. Dus welk voedsel moet tijdens de wintermaanden worden geconsumeerd? Wat is een winterdetox die in 1 week 3 kilo afvalt? Is er een lijst met gezonde voeding om te voorkomen dat u in de winter aankomt? Hier is het antwoord op al deze vragen...

In het winterseizoen, wanneer de dagen korter zijn en we minder profiteren van zonlicht, is de reden waarom onze eetlust sneller en gemakkelijker toeneemt, te wijten aan zowel fysiologische als psychologische factoren. De zonnestralen zien we minder dan de zomer Vitamine D-tekortals waarom 'Hormoon van geluk'

Het veroorzaakt de vermindering van Seratonin, dat we kennen als. Om dit tekort op te heffen, neemt de behoefte aan koolhydraatvoedsel toe en kan de caloriebalans dus gemakkelijker verslechteren. Omdat de tijd die in de winter thuis wordt doorgebracht meer is dan in de zomermaanden, kan hij door verveling meer geneigd zijn om te eten. Veranderende stemming van seizoen tot seizoen, in de winter Terwijl hij bijna een depressie nadert, probeert de persoon het zonder het te weten te genezen met koolhydraten. In de onderzoeken die hiervoor zijn uitgevoerd, is het daggemiddelde van sommige mensen 800 calorieën meer laat zien dat het heeft ontvangen.

WAAROM IS GEWICHT GEMAKKELIJK IN DE WINTER? GEWICHT IN DE WINTER REDENEN

Tijdens de overgang van herfst naar winter vertraagt ​​de stofwisseling door het effect van plotseling terugkerend koud weer. Om de calorieën van het voedsel dat we in ons dagelijks leven consumeren gemakkelijker te verbranden, zal onze stofwisseling snel werken, niet traag. Om deze reden is het in de wintermaanden iets moeilijker om af te vallen. Naast de langzame stofwisseling zorgen 2 factoren voor een gemakkelijke gewichtstoename in de winter.

1- DEPRESSIE:

Sommige voedingsmiddelen, zoals chocolade, die de stemming van depressieve mensen kunnen verbeteren, kunnen effectief zijn bij het verstoren van de caloriebalans die het lichaam nodig heeft. Nachtelijke snacks die oncontroleerbaar worden geconsumeerd, veroorzaken zowel calorie-inname als ernstige schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

2- VITAMINE D-TEKORT

Vitamine D, dat een belangrijke plaats inneemt bij de ontwikkeling van spier- en botgezondheid, is effectief bij het vetmetabolisme. Als we in de winter minder zon zien en dikkere kleding dragen zodat we het niet koud hebben, zorgt een tekort aan vitamine D ervoor dat we gemakkelijk aankomen.

PAS OP VOOR WINTERZIEKTEN!

Daarnaast nam de consumptie van groenten en fruit toe door de toenemende aandoeningen van de bovenste luchtwegen in de wintermaanden. Dit buitengewoon onevenwichtige dieet vertraagt ​​het spijsverteringsstelsel van de persoon. Vetbinding van het lichaam en wordt permanent toeneemt in deze maanden. Daarom hebben experts een eetpatroonHij waarschuwt hen ook om hun toevlucht te nemen tot oproer.Dyt van Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Merve Kaplan, legde een verklaring af over dit onderwerp. Tijger, winterziekte "Door de afname van de stofwisseling in de winter, bereidt meer energieverbruik dan verspild de grond voor op ongecontroleerde gewichtstoename. Aangezien koude rillingen de behoefte aan energie en voedingsstoffen zullen vergroten, wordt het consumeren van voedsel dat rijk is aan koolhydraten en vet, dat wil zeggen energierijk voedsel, een probleem in de winter. Voedsel dat met koude lucht wordt ingenomen, kan worden opgeslagen en omgezet in vetcellen. Het is noodzakelijk om voldoende en uitgebalanceerd voedsel te consumeren om van deze situatie af te komen. Hij sprak in de vorm. Afgezien daarvan zal Kaplan de afweer van het lichaam versterken om te voorkomen dat mensen zowel gezond leven als het gewicht begrijpen; rodekool rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen zoals prei suggereert ook consumptie. Kortom, deskundige artsen benadrukken dat je zowel gifstoffen als vetten kunt verwijderen met vezelrijke voedingsmiddelen en antioxidanten.

GEEFT SPECIAAL GEWICHT AAN IJSACHTIG WEER WINTER DIEET!

In de wintermaanden, wanneer de ziekten het meest voorkomen, is het mogelijk om op een gezonde manier af te vallen. U kunt gemakkelijk van uw overtollige gewicht afkomen door caloriearme groenten en fruit te consumeren, die alle vitamines en mineralen bevatten die we nodig hebben. Daarnaast zorgt 1 uur stevig wandelen of sporten per dag met dieet ervoor dat het gewicht dat je geeft blijvend is.

Hier is de winterdieetlijst:

OCHTEND:

-1 gekookt ei

-1 kom peterselie, dille en rucola mix

1 sneetje volkorenbrood

2 plakjes vetvrije kaas

-1 kopje ongezoete thee

MIDDAG:

1 kom magere groentemeel

1 kom yoghurt

1 sneetje volkorenbrood

-4 eetlepels bulgurpilaf

Verfrissing:

-4 walnoten

1 kopje kefir of 1 kom yoghurt

1 kopje melk en kaneelkoffie

AVOND:

-1 bord groenteschotel met vlees

1 kom groene salade

-4 eetlepels plantaardige bulgurpilaf

Verfrissing:

-1 kopje groene thee

-1 appel

NOTITIE: Raadpleeg een specialist voordat u de dieetlijst toepast.

MIRACLE WINTER DETOX DIEET DAT WE 3 GEWICHT IN 1 WEEK VERLIEZEN

MATERIALEN:

1 kwart citroen, 1 grapefruit, 1 wortel, gember, peterselie, witte thee / groene thee of kruidenthee (water in plaats van thee)

Laten we de ingrediënten aan de glazen fles toevoegen. Als je niet wilt dat het mengsel bitter smaakt, kun je de helft van de grapefruit gebruiken. Je kunt het mengsel op een gezonde manier consumeren nadat je het in de blender hebt gedaan.

NOTITIE: Ben je onder de 60 kg, dan is deze detox van jou 2 kiloAls je tussen de 65-80 kilogram zit 3 kilo kan geven. Mannen kunnen meer afvallen. Het kan worden aanbevolen om toe te passen na de eerste 1 maand in de voeding. Het wordt niet aanbevolen voor nierpatiënten, diabetici, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven. Breng aan zonder uw arts te raadplegen ...

MANIEREN OM GEWICHT TE BESTEDEN IN DE WINTER

1- Sla het ontbijt niet over

Mensen die 's ochtends niet liever ontbijten, hebben meer calorieën binnen dan anderen. De meest effectieve manier om de dag krachtig en gezond te beginnen, is door te ontbijten.

2- Drink veel vloeistoffen

Detoxdranken, thee en koffie die worden gebruikt om af te vallen, versnellen de stofwisseling. Als de vloeistofwaarden die het lichaam nodig heeft niet voldoende zijn, kan de persoon honger en dorst door elkaar halen. Daarom drinkt u op het moment dat u honger heeft, eerst water en begint u te eten als u nog steeds honger heeft.

3- Zorg voor uw soepconsumptie

De soep, die tussen de maaltijden door wordt gedronken, houdt de persoon vol. Men ziet dat mensen die soep drinken ongeveer 100 kcal minder per dag binnenkrijgen dan anderen.

GEWICHTSMETHODEN MET WINTER DETOX! VERLIES GEWICHT MET WINTER DIEET ...

Pers voor het ontbijt 1 theelepel citroen in 1 glas warm water en drink dit op.

1 dag

Ochtend: 1 snee geroosterd of opgewarmd volkorenbrood, 1 ei, 1 plak kaas een kwart van het brood, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 g gegrilde kip, 1 kom yoghurt, 1 komkommer
Diner: 1 portie bleekselderij met vlees en prei, salade, 1 appel

2 dagen

Ochtend: 1 sneetje geroosterd of opgewarmd zemelenbrood, 1 ei, 1 tomaat, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 gram gekookt rundvlees, een halve portie rijst, salade
Diner: 1 portie kikkererwten met vlees, salade, 1 sinaasappel

3 dagen:

Ochtend: 1 ei-omelet, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 gram gegrilde kalkoen, 1 sneetje volkorenbrood, salade
Diner: 1 portie spinazie met gehakt, salade, 1 mandarijn

4 dagen:

Ochtend: 1 sneetje geroosterd of opgewarmd zemelenbrood, 1 komkommer, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 gegrilde gehaktballetjes, salade, 1 kom yoghurt
Diner: 1 portie bloemkoolmaaltijd, halve portie magere pasta, 1 granaatappel

5 dagen:

Ontbijt: 1 ei, 1 tomaat, 1 komkommer, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 g gegrilde steak, 1 kom yoghurt, 1 sinaasappel
Diner: 1 portie champignons gebakken, halve portie pasta, 2 mandarijnen

6 dagen:

Ochtend: 1 ei-omelet, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 3 stokjes, halve portie rijst, 1 granaatappel
Diner: 1 portie runderbonen, 1 kom yoghurt, 1 sinaasappel

7 dagen:

Ochtend: 1 snee geroosterd of verwarmd zemelenbrood, een beetje kaas, 1 tomaat, 1 glas ongezoete thee of koffie
Lunch: 100 gram gegrilde kipfilet en een bakje yoghurt
Diner: 1 portie pompoenmeel, halve portie pasta, 1 kom yoghurt
1 glas warme melk 's avonds.

GERELATEERD NIEUWSIs brood schadelijk? Wat als je 1 week geen brood eet? Kunnen we leven van alleen brood en water?

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van dennenmastiek? Dennenmastiek is goed voor welke ziekten? Wordt dennenmastiek geconsumeerd?