Hoe tonijn te eten De 3 makkelijkste recepten met tonijn

Tonijn is een van de ingeblikte voedingsmiddelen die de voorkeur genieten bij sport en gezonde voeding. Als je de tonijn, die zijn fans zijn, naar verschillende tafels wilt brengen, kun je zeker een kijkje nemen bij de recepten die we hebben voorbereid. In het artikel van vandaag laten we je zien hoe je tonijn eet en de 3 gemakkelijkste recepten gemaakt met tonijn.

Tonijn is een vissoort die behoort tot het geslacht tonijn van de makreelfamilie. Het is een zeer belangrijke voedselvis in de wereld. Het wordt gevonden in tropische en gematigde oceanen en de Middellandse Zee. Hij kan 140 cm lang worden en 60,3 kg wegen. Naast dat het een goedkoop en gemakkelijk voedsel is, heeft tonijn in blik vaak de voorkeur voor een gezond dieet. Tonijn is niet alleen een bron van omega-3 vetzuren, maar ook rijk aan selenium, magnesium en B-vitamines, het is ook een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten. Om deze reden heeft het vooral de voorkeur van mensen die liever gezond zijn. Wanneer je tonijn consumeert, voorzie je je lichaam van waardevolle vitamines en mineralen zoals selenium, magnesium, kalium en vitamine B-complex. Tonijn biedt op veel manieren gezondheidsvoordelen vanwege de hoge voedingswaarde. De ingeblikte tonijn die we van de markt kopen, is gemaakt van verse tonijn, ook wel tonijn genoemd. Er zijn verschillende soorten tonijn, geclassificeerd als een vette vis. Dus welke recepten worden gemaakt met tonijn?

TONIJNWIKKEL RECEPT:

MATERIALEN

2 wortelen
2 blikjes tonijn
2 eetlepels mayonaise
2 buikblaadjes
1-2 takjes rucola en peterselie
2 tortillabroodjes
1 eetlepel granaatappelsiroop

FABRICATIE

Rasp de wortels en meng met tonijn en mayonaise. Voeg het buik- en tonijnmengsel toe aan het lavashbrood. Voeg rucola, peterselie, granaatappelsiroop toe en wikkel het tortillabrood in een wrap. Of je het nu in 3 delen snijdt of in 2 delen. Als je wilt, kun je serveren zonder te snijden.

TON VIS PASTA RECEPT:

MATERIALEN

1 pakje pasta
2 blikjes tonijn
2 grote citroenen
6 eetlepels mayonaise
1 fijngesneden ui
een half bosje fijngehakte peterselie
2 theelepels zout
3 eetlepels olijfolie

FABRICATIE

Zeef tijdens het koken van de pasta de olie van de tonijn en doe deze in een grote kom. Versnipper al het vlees met behulp van een vork. Voeg 2 grote citroensap, mayonaise en 2 theelepels zout toe, meng goed en zet apart. Fruit de uien in olijfolie tot ze roze worden.

Voeg de fijngehakte peterselie toe en meng voordat u het vuur uitzet en het vuur uitzet. Doe de gekookte pasta in koud water, doe het in een pan en giet het uienmengsel erop terwijl het nog heet is en meng goed. Als je het tonijnmengsel toevoegt en mixt, kun je het serveren zoals je wilt.

RECEPT MET TONIJNVIS SANDWICH:

MATERIALEN

2 volkoren sandwichbroodjes
160 g blik tonijn
2 theelepels mayonaise
2 blaadjes sla
1 kleine ui
1 groene paprika
1 dunne plak fetakaas
1 middelgrote tomaat
citroensap
tijm
zwarte peper en zout

FABRICATIE

Doe de tonijn in een kom, voeg mayonaise, tijm, citroensap en zwarte peper toe en meng goed. Leg later de fijngesneden uien in de broden en verdeel het tonijnmengsel erover. Je kunt er tomaten, sla, paprika en kaas op doen en serveren.

Eet smakelijk...