Hoeveel kilo gaat er in 1 week verloren? Eenvoudige dieetlijst van 1 week voor gezond gewichtsverlies

Het is mogelijk om een ​​fit lichaam te krijgen met gezonde voedingslijsten die je gemakkelijk in een week kunt toepassen! We hebben methoden voor u samengesteld om af te vallen door op een gezonde natuurlijke manier te eten. Dieetlijsten toegepast in 1 week! Hoe maak je de snelst werkende lijst met gezonde voeding? Makkelijke dieetlijsten die snel en gezond afvallen in 1 week

Een van de belangrijkste stappen die u moet nemen om af te vallen, is een gezond voedingspatroon. Het risico om ongezond voedsel te vermijden, neemt toe wanneer wordt voldaan aan de voedingswaarden die een persoon moet innemen volgens de behoeften van zijn lichaam. Langdurig vullend voedsel zal vroegtijdige hongercrises elimineren en voorkomen dat u extra calorieën binnenkrijgt. Elke dag behalve de voeding waar rekening mee moet worden gehouden voor een slank en gezond uiterlijk Om bruikbare bewegingen toe te passen om het meest effectieve resultaat te krijgen in de oefeningen die gedaan moeten worden. is belangrijk. Een betere kwaliteit van leven kan worden bereikt met natuurlijke en gezonde voeding. Als u de stappen die u moet nemen om op een gezonde manier af te vallen niet kent, kunt u onder leiding van een deskundige diëtist een programma voor uzelf uittekenen. Naast het dringend afvallen, kunt u in vorm komen met dieetlijsten die speciaal zijn opgesteld voor adequate en uitgebalanceerde voeding. We hebben de voedingsstijlen samengesteld die u kunt kiezen uit de dieetlijsten die moeten worden opgesteld door te kijken naar uw eetgewoonten, lengte, gewicht en leeftijdskenmerken. Hier zijn de dieetlijsten die ervoor zorgen dat u afvalt door snel te handelen ...

EEN DIEETLIJST DIE 5 KILO IN 1 WEEK GEWICHT

KHVΑLTI

1 eetlepel kaas of 1 ei
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі of çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, raket en dеrеotu
4 tаnе zеytіn
Thee drinken

Verfrissing

1 kopje melk (je mag yoghurt consumeren in plaats van melk. (Het zal de reden zijn waarom het lichaam van het lichaam wordt versneld, als je een klein korstje in de melk doet.)

Middag

-Izgаrа еt (kip, rundvlees, rood еt) 1 portie voedsel
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі of çаvdаr)
-Veel olie zonder olie
-1 eetlepel zonder zout (zonder zout)

TWEE

* 1 kopje yoghurt en 2 kleine haver haver
* 1 fruitmaaltijd (als je na de lunch na de lunch niet genoeg hebt gehad, kun je deze na de lunch consumeren)

KŞΑM

-1 kom soep
-5 pepermuntjes olijfolie
-1 kom yoghurt en
-1 niet meer

1 WEEK GEMAKKELIJKE DIEETLIJST! Snelwerkend dieet

1. DAG:

ONTBIJT: 1 grapefruit, 2 gepocheerde eieren bereid met gekookte eieren en botersaus, 2 sneetjes geroosterd volkorenbrood, 1 kopje zwarte koffie of kruidenthee

Verfrissing: 1 banaan, water of koffie

MIDDAG: 1 kom linzensoep, 100 gram gegrilde kip, 1 portie (250 gram) herderssalade, een glas water 

Verfrissing: Een halve appel, water of kruidenthee

AVOND: Gebakken Groentetype, Halve portie bulgurpilaf, 200 gram volle yoghurt

Verfrissing: 1 handvol amandelen, 1 kopje Turkse koffie met melk, water

2. DAG:

ONTBIJT: Een snee volkorenbrood, Olijf 10 stuks, 1 ei, Een plakje volle witte kaas 45 gram, Een grote tomaat, Komkommer, Paprika, Een kopje filterkoffie of kruidenthee

Verfrissing: 1 handvol walnoten, water, thee of koffie

MIDDAG: 5 stuks gegrilde gehaktballetjes, mediterrane salade, een kom pompoensoep, een glas water

Verfrissing: Een glas (ongeveer 30 gram) druiven, water, kruidenthee of koffie

AVOND: Mediterrane salade met tonijn, 1 glas mineraalwater

Verfrissing: 1 sinaasappel, 25 gram pistachenoten, een glas water

3. DAG:

ONTBIJT: Een kom yoghurt, een handvol amandelen, een handvol walnoten, een kopje koffie, kruidenthee of water

Verfrissing: Een verse peer, een grote kop Turkse koffie met melk

MIDDAG: Sperziebonen met olijfolie, 2 eetlepels aardappelpuree, water

Verfrissing: Mineraalwater met een schijfje appel, citroen of citroen

AVOND: Gebakken bonen met vlees, Een glas gemengde augurken, Een sneetje roggebrood

Verfrissing: Een grapefruit, water, koffie of groene thee

4. DAG:

ONTBIJT: Een portie menemen, Twee sneetjes volkoren toast, Een grote kop melkkoffie, bereid met halfvolle melk, Water

Verfrissing: Een glas druiven, een mandarijn, water, hete thee of koffie

MIDDAG: Gebakken kip met champignons, Zomersalade met radijs, Een glas karnemelk

Verfrissing: Een sinaasappel, water, koffie of thee

AVOND: Spinazie Borani, 1 snee roggebrood

Verfrissing: Mineraalwater met een schijfje appel, citroen of citroen

5. DAG:

ONTBIJT: 2 gebakken eieren in boter, 2 sneetjes roggebrood, een glas sinaasappelsap

Verfrissing: 2 middelgrote wortelen, water, thee of koffie

MIDDAG: Een portie ezogelin-soep, 1 portie koolwrap, 1 portie magere herdersalade

Verfrissing: Mineraalwater met een schijfje appel, citroen of citroen

AVOND: Gegrilde zeebaars, Seizoenssalade met veel groen, 1 snee maïsbrood, Citroen- of citroenschijfje mineraalwater

Verfrissing: Een verse perzik, water, thee of koffie

6. DAG:

ONTBIJT: Een bakje yoghurt, 5 walnoten, een banaan, een kopje koffie, thee of groene thee

Verfrissing: Een sinaasappel, water, koffie of thee

MIDDAG: 2 lahmacun, veel salade en 2 glazen gekarnde karnemelk

Verfrissing: Herderssalade, een glas water

AVOND: Plateausoep, Broccolimeel (wortel, ui, aardappel), Mineraalwater met schijfjes citroen of citroen

Verfrissing: 7 aardbeien

7. DAG:

ONTBIJT: Een gekookt ei, een grote tomaat en een komkommer, 1 snee volkorenbrood, 45 gram volle witte kaas, een kopje koffie, thee of groene thee

Verfrissing: Een grapefruit, water, koffie of groene thee

MIDDAG: 1 kom linzensoep, 100 gram gegrilde kip, 1 portie (250 gram) herderssalade, een glas water 

Verfrissing: Een rauwe wortel, een verse perzik, een glas water

AVOND: Gebakken Groente Type 285 gram (aardappel, ui, wortel, paprika, tomaat, courgette) Halve portie bulgur pilaf 150 gram, 200 gram volle yoghurt

GERELATEERD NIEUWSAardappeldieet van Ender Saraç! Gewichtsverliesmethode met aardappeldieet

GERELATEERD NIEUWSHoe af te vallen door vloeistof te drinken? Aanhoudend vloeibaar dieet dat de gezondheid niet bederft

GERELATEERD NIEUWSManieren om 's nachts af te vallen tijdens het slapen! Hoe vet te verbranden tijdens het slapen? Vetverbrandingsrecept tijdens de slaap

GERELATEERD NIEUWSWat te eten om buikvet te verbranden? Specerijen die buikvet oplossen