Gezond eten tijdens de zwangerschap! Is dubbele voeding correct tijdens de zwangerschap?

Voor een gezonde zwangerschapsperiode is het belangrijk om de adviezen van aanstaande moeders te kennen om op te letten en de effecten van dubbele voeding op moeder en baby te kennen. Bovendien kunt u uw zwangerschap voortzetten door uw vorm aan te houden met een dieetlijst die geschikt is voor een gezond voedingspatroon. Hier is een voorbeeld van een voedingslijst voor zwangere vrouwen:

Voor een gezonde en comfortabele zwangerschapsperiode mogen aanstaande moeders geen dieet vertonen dat naar hun eigen comfort past en moeten ze zeker overgaan tot controle door een arts. In het geval van overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap, is het risico op onverwachte situaties die verband houden met de geboorte bij de baby vrij hoog. Het is noodzakelijk om de ideale gewichtswaarden te behouden om gemakkelijk te kunnen bevallen en om gemakkelijk het gewicht te verliezen dat tijdens de zwangerschap na de geboorte is opgedaan. In het eerste trimester van de zwangerschap wordt niet te veel gewichtstoename gezien. Het gewonnen gewicht is maximaal 2 kilo waard.

 Dit is gemiddeld 170 gram, met dagelijks 150-200 calorieën extra. Je kunt het ontmoeten met magere fruityoghurt. Als u tijdens uw zwangerschap minder gewicht dan normaal heeft, 2e zwangerschap en 3. Het is belangrijk om tijdens de fasen van drie maanden regelmatig aan te komen.

• Het is erg belangrijk voor aanstaande moeders om voor zichzelf te zorgen en gezond te eten tijdens de zwangerschap.
  
• Vlees-, kip- en visproducten waarvan u niet zeker weet of ze goed gaar zijn, moeten zeer voorzichtig worden geconsumeerd, omdat ze het risico op toxoplasma bij aanstaande moeders vergroten.
  
• Kant-en-klaarmaaltijden, verpakte gegrilde producten, salami en worst mogen niet worden geconsumeerd.
  
• Vis met een hoog kwikgehalte, zoals makreel en zwaardvis, moet worden vermeden. Zorg ervoor dat voedingsmiddelen zoals kaas, melk en yoghurt voldoende gepasteuriseerd worden.

GEZONDE VOEDINGSLIJST VOOR ZWANGERS

Het overgewicht dat tijdens de zwangerschap wordt opgedaan, is van groot belang voor de ontwikkeling van het kind en de gezondheid van moeders. 9-12 pond gewonnen is normaal, maar te veel beperkt uw bewegingen en u kunt moeite hebben om het na de geboorte kwijt te raken. U kunt blijvende gewichtstoename tijdens de zwangerschap voorkomen door een uitgebalanceerd, adequaat en regelmatig dieet te volgen. Hier is een lijst met gezonde diëten die u kunt toepassen, zodat het gewicht dat u aankomt geen schade toebrengt aan u en uw kind met hetzelfde lichaam.

• OCHTEND: 1 plak kaas, 2 sneetjes brood, tomaat, komkommer, 3 walnoten, 1 glas melk
• 1e MAALTIJD: 1 glas melk, 6 pruimen, 2 walnoten
• 2e MAALTIJD: 1 wortel, rucola, 1 sneetje brood
• MIDDAG: Veel rucola en muntsalade, 1 kom soep, 1 bord groentemeel
• MAALTIJD 3: 1 kom yoghurt, 1 seizoensfruit
• 4. MAALTIJD: 1 glas melk, 1 kom kikkererwten en rozijnen
• AVONDETEN: 1 kom soep, 1 kom yoghurt, 1 bord gegrild vlees of kip
• 5. MAALTIJD: 1 glas melk, 5 pruimen, 2 walnoten
• 6. MAALTIJD: 1 seizoensfruit

Is het juist om tijdens de zwangerschap een dubbel dieet te volgen?

Voeding tijdens de zwangerschap is erg belangrijk voor de gezondheid van zowel de baby als de aanstaande moeder. Vrouw Ziekten en verloskunde Specialist Op. Dr. Cuneyt Genc, "Aangezien elk voedsel dat de aanstaande moeder in haar lichaam opneemt, rechtstreeks aan de baby wordt afgeleverd, moet ze de voordelen en nadelen kennen van het voedsel dat ze eet en dienovereenkomstig consumeert. "Het zou niet verkeerd moeten zijn om te denken dat je baby gezonder zal zijn, zoals dubbele voeding" zei.

PAS OP VOOR DEZE IN VOEDING TIJDENS ZWANGERSCHAP!

Om zowel de aanstaande moeder als de baby gezond te houden tijdens de zwangerschap, moeten enkele criteria in termen van voeding worden overwogen. Een verkeerde voeding die u tijdens de zwangerschap consumeert, zal zowel uw baby als uw baby negatief beïnvloeden. Dus, hoe moeten aanstaande moeders worden gevoed?

1- De consumptie van rauw of onvoldoende verhit vlees, eieren en zeevruchten moet worden vermeden. Als deze voedingsmiddelen moeten worden geconsumeerd, moeten ze grondig worden gekookt.

2- Rauw voedsel moet grondig worden gewassen onder stromend water.

3- Kaas of yoghurt gemaakt van gepasteuriseerde melk en zuivelproducten moet worden geconsumeerd.

4- Voedingsmiddelen zoals foie gras, worst en salami mogen niet worden geconsumeerd.

5- Het consumeren van suikerhoudend voedsel verhoogt het risico op diabetes bij de moeder en heeft een negatieve invloed op de baby.

GERELATEERD NIEUWSSnel en effectief vetverbrandend voedsel! Wat moet er worden geconsumeerd om vet te verbranden?