Ramadan Feast-verklaring van het ministerie van Volksgezondheid

Het ministerie van Volksgezondheid gaf tijdens het Ramadanfeest een waarschuwing uit met de titel "Aanbevelingen voor gezond eten".

Het ministerie van Volksgezondheid heeft ter gelegenheid van het Ramadanfeest een waarschuwing afgegeven over "Aanbevelingen voor gezond eten". De details in de waarschuwing zijn als volgt:

'Allereerst moeten al onze burgers handelen in overeenstemming met de maatregelen die zijn genomen naar aanleiding van de uitbraak van Covid-19 tijdens het Ramadanfeest en zichzelf en hun dierbaren beschermen. Veranderingen in het dieet als gevolg van Ramadan kunnen een toename van het aantal maaltijden en sommige spijsverteringsstoornissen veroorzaken als er tijdens en na de Ramadan niet op wordt gelet.

Met het einde van de Ramadan mag de hoeveelheid te consumeren voedsel niet plotseling worden verhoogd. Indien nodig kunnen vers fruit, walnoten, amandelen, hazelnoten of suikerarme compotes, ayran, kefir aan het dieet worden toegevoegd.

De dag moet worden begonnen met een licht ontbijt in de ochtend van het feest. Voedsel dat is gekookt door middel van braden en braden, mag niet als ontbijt worden geconsumeerd. Rauwe groenten zoals tomaten, komkommers, peterselie, verse paprika's moeten in overvloed worden geconsumeerd, zoutarme kaas en gekookte eieren hebben de voorkeur.

Vet voedsel zoals soudjouk, salami, worst, gebak en gebak moet worden vermeden. Het kiezen van volkoren brood is belangrijk omdat het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en een verzadigd gevoel geeft.

Voedsel moet goed worden gekauwd en maaltijden mogen niet snel worden gegeten. Voorzichtigheid is geboden bij het consumeren van overmatige suiker en suikerhoudend voedsel om maag- en darmstoornissen tijdens de Eid al-Fitr te voorkomen.

In plaats van gebak en sorbetdesserts, kleine porties melkdesserts, verse of kleine hoeveelheden gedroogd fruit; In plaats van sorbets kunnen dranken zoals compote / compote met weinig suiker, suikerarme limonade, ayran de voorkeur hebben.

Groenten, fruit en peulvruchten met een hoog vezel- (vezel) gehalte moeten worden geconsumeerd om het spijsverteringssysteem regelmatig te laten werken en om constipatie te voorkomen. Deze voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte voorkomen ook dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt. Mensen met chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk moeten tijdens de vakantie op hun dieet letten.

Om in de vochtbehoefte te voorzien, moet dagelijks minimaal 2-2,5 liter vloeistof worden ingenomen; Vloeibaar voedsel zoals water, ayran, limonade met weinig suiker, compote / compote met weinig suiker moet gedurende de dag worden geconsumeerd. Alle personen, vooral ouderen en mensen met bloeddruk, mogen de hele dag door geen grote hoeveelheden dranken met een hoog cafeïnegehalte, zoals thee en koffie, consumeren.

'S Avonds opstaan ​​en sahur eten tijdens de ramadan mag niet worden voortgezet als een gewoonte om' s avonds na de ramadan te eten. Met het feestproces moeten mensen terugkeren naar hun slaappatroon van vóór de Ramadan, waardoor de gewoonte om 's nachts te eten wordt voorkomen.

Lichamelijke activiteit verminderd tijdens de maand Ramadan om geen energie te verspillen, met het einde van deze periode Het is nuttig om tijdens het verblijf thuis lichamelijke activiteit te oefenen. zal zijn.

We wensen al onze burgers een gezonde vakantie. '

GERELATEERD NIEUWSİpek Koca, die werd geconfronteerd met een ziekenhuisschok, gaf zijn vrouw een nier!