Is gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding? Waar moet bij de voeding rekening mee worden gehouden tijdens het geven van borstvoeding?

Tijdens de borstvoedingsperiode wil de kersverse moeder haar baby zowel voldoende borstvoeding geven als geboortegewicht verliezen. Diëtiste Sena Karahan Kan ik afvallen tijdens het geven van borstvoeding? Waar moet bij de voeding rekening mee worden gehouden tijdens het geven van borstvoeding? Hij maakte een speciale column op Yasemin.com.

Hoewel de opwinding van het moederschap na de geboorte wordt ervaren, kan de gewichtstoename tijdens de zwangerschap alarmerend zijn en kunnen moeders verlangen om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding. Verkeerde diëten om het zwangerschapsgewicht zo snel mogelijk kwijt te raken, kunnen problemen veroorzaken voor zowel moeder als baby. Maak je geen zorgen en wees niet overhaast. Als u tijdens de zwangerschap binnen de normaal geaccepteerde grenzen bent aangekomen, hoeft u tijdens het geven van borstvoeding geen dieet te zoeken. Met een gezond dieet en veel waterconsumptie kunt u zowel zorgen voor een efficiënte melkproductie als uw overgewicht verminderen. je kunt er vanaf komen. Als u echter een overmatige gewichtstoename heeft gehad en meer dan verwacht tijdens de zwangerschap, kunt u een afslankdieet volgen, gevolgd door een voedingsdeskundige.

VOER NIET VOOR TWEE OM DE MELK TE VERHOGEN!

Het feit dat borstvoeding alleen voldoende is in de periode van 0-6 maanden voor het voeden van de pasgeborene, zelfs volwassenheid Zijn relatie met het voorkomen van vele ziekten tijdens de menstruatie en zijn bijdrage aan het immuunsysteem, het wonderbaarlijke effect van moedermelk laat zien. In dit geval kunnen moeders meer gewicht krijgen door de zwangerschap als gevolg van de verkeerde voeding in de haast om hun melkproductie tijdens de periode van borstvoeding te verhogen. Gedurende deze periode zijn noch eten voor twee om meer melk te krijgen, noch proberen om snel af te vallen en het eten van caloriearme diëten geen gezonde keuzes.

Zwakke moedermodellen, die de laatste tijd vooral populair zijn geworden op sociale media, vrouwHet kan negatieve effecten hebben op het voedingsgedrag van kinderen. De hormonen die veranderen met de postpartumperiode, minder slaap, vooral de verkorte nachtrust en de frequentie van borstvoeding De ideale lichaamsperceptie die ermee wordt opgelegd, is helaas schurend voor de moeder, terwijl het het moeilijk kan maken om het onder controle te houden. kan gebeuren. Negeer kritiek en vergelijk uzelf niet met de processen van andere mensen.

VERLIES NIET AAN UW GEZONDHEID OM GEWICHT TE VERLIEZEN TIJDENS HET INADEMEN

Voldoende en hoge kwaliteit moedermelk hangt af van het vet dat tijdens de zwangerschap wordt opgeslagen en van een gezond voedingspatroon van de moeder tijdens het geven van borstvoeding. Als er tijdens de borstvoedingsperiode niet voldoende energie en voedingsstoffen worden ingenomen, neemt zowel de melkgift als de hoeveelheid melk af en de Er kunnen problemen optreden zoals tandbederf, haaruitval, verslechtering van de huidkwaliteit, zwakte, prikkelbaarheid. kan uitkomen. Koolhydraatbeperkte diëten, magere diëten, intermitterende vasten of detox-kuren mogen niet worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding. Er moeten inspanningen worden geleverd om geen maaltijden over te slaan, en snacks moeten bij de hoofdmaaltijden worden gepland en er moet worden gezorgd voor diversiteit in voedsel.

VOEDINGSAANBEVELINGEN VOOR VERZORGINGSMAMMA'S:

• De gezondste manier om moedermelk te verhogen, is door veel water te drinken. Drink elke dag minstens 3 liter water en ondersteun de vloeibare consumptie met linde, kamille, brandnetelthee en suikervrije compote.
• Suiker verhoogt de melk niet. Regelmatige en overmatige consumptie van suikerachtig en meelachtig voedsel met de gedachte melk te maken, is niet correct.
• Volg het 4-klavertje-model in uw maaltijden en zorg voor voedingsdiversiteit. Het samen consumeren van verschillende voedselgroepen verhoogt de biologische beschikbaarheid.
  

• IJzertekort is een van de meest voorkomende problemen tijdens het geven van borstvoeding. Om maximaal voordeel te halen uit voeding, consumeert u vlees, kip, vis en peulvruchten samen met voedsel dat veel groenten en vitamine C bevat en drinkt u geen thee of koffie direct na het eten.
• Omdat omega-3, dat van moedermelk op baby wordt overgedragen, de mentale ontwikkeling van de baby ondersteunt, moet u de visconsumptie zo vaak mogelijk maken.
• Geef de voorkeur aan gejodeerd zout in uw maaltijden om na het koken toe te voegen.
• Groenten zoals uien, knoflook, bloemkool, broccoli, kool, peulvruchten en hete kruiden kunnen de smaak van moedermelk veranderen. Deze situatie kan bij sommige baby's een weigering om te zuigen en gasproblemen veroorzaken. Als zich een dergelijk onbehagen bij de baby ontwikkelt, moet de frequentie van de consumptie van voedsel dat gas veroorzaakt, worden verminderd of volledig worden stopgezet.
• Een van de belangrijkste factoren die de melkproductie verhogen, is dat de moeder zich comfortabel en vredig voelt. Er moet worden geprobeerd zoveel mogelijk te slapen en stress moet worden vermeden.

Diëtiste Sena KARAHAN