Dit. Sena Karahan beantwoordt vragen van sociale media

Diëtiste Sena Karahan beantwoordde de vragen van lezers van Yasemin.com via haar social media-account over gezond eten en hoe we de zomermaanden kunnen doorbrengen zonder aan te komen.

De meesten van ons zijn op een bepaald moment in ons leven op dieet geweest. Hij probeerde de programma's waarover we hoorden om snel af te vallen, misschien viel hij af, maar toen kwam hij meer aan. Meestal kun je de verkeerde diëten volgen met de wens om snel af te vallen. Of misschien heb je het gevoel dat je niet snel genoeg afvalt, ondanks dat je je aan het dieet houdt. Hoe gezond je ook eet of hoe vaak je sport, veel mensen maken dezelfde voedingsfouten. Op dit punt komt onze deskundige diëtiste Sena Karahan u te hulp.

Rukiyeeg: Hoe moeten moeders die borstvoeding geven worden gevoed?

dit. Reactie: Moeders die borstvoeding geven, moeten de eerste 6 maanden diëten van minder dan 1800 kcal vermijden. Het bieden van voedingsdiversiteit is belangrijk voor de gezondheid van zowel moeder als kind. Nutritionele diversiteit is dat de maaltijden elk van de voedingsmiddelen uit de eiwit-, koolhydraat- en vetgroep op een uitgebalanceerde manier bevatten. Om praktisch en begrijpelijker te zijn, kan worden verwezen naar het model met klavertje 4 of het model met een gezond bord. In het model gezonde dinerborden in de afbeelding kunnen maaltijden worden bereid door de voedingsmiddelen en hun hoeveelheden als voorbeeld te nemen.

Ibrahim_annesi_25: Kan ik afvallen door veel water te drinken?
dit. Reactie: Het belangrijkste bij afvallen is dat de verbruikte energie meer is dan de energie die we binnenkrijgen. Veel water drinken zal het niet alleen verzwakken, maar het kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Voor een volwassene is een dagelijkse consumptie van 2-2,5 liter water voldoende.
Cevriye_cetmi: Zwangerschapsdiabetes kwam naar voren en ging niet weg, zal het verdwijnen als ik afval?
dit. Reactie: Zwangerschapsdiabetes kan een veelvoorkomende aandoening zijn als er sprake is van overgewicht en een familiegeschiedenis van diabetes. Afvallen, voeding en lichaamsbeweging behoren tot de veranderingen in levensstijl die niet blijvend zijn en de kwaliteit van leven verhogen. Als u te zwaar bent, zal afvallen helpen.

VRAAG?Mevrouw Sena, hallo, ik wil wat advies van u, hoe kan ik afvallen?

Antwoord: Hallo, het is niet mogelijk om deze vraag te beantwoorden zonder u te leren kennen en te evalueren. Allereerst is het noodzakelijk om de redenen te vinden die het gewichtsprobleem veroorzaken en het op te lossen. Als je al langere tijd overgewicht hebt en op dieet bent geweest en geen resultaat hebt gekregen, kun je ondersteuning krijgen van een internist en diëtist.