Dieetsoufflé recept! Hoe maak je de makkelijkste soufflé? Chocolade Fit Soufflé recept

Een van de meest nieuwsgierige vragen van liefhebbers van snoep is hoeveel calorieën er in een soufflé zitten, is het mogelijk om een ​​soufflé te eten in een dieet? Diëtisten raden aan om caloriearme desserts te eten bij het opstellen van dieetlijsten. Daarom zul je dol zijn op dit recept voor fitte soufflé, dat zowel heerlijk als caloriearm is. Dus hoe maak je een soufflérecept? Hier zijn de antwoorden...

Souffle is een van de dessertrecepten die huisvrouwen vaak thuis koken. Ei en soufflé, waarin chocolade als hoofdproduct wordt gebruikt, wordt bereid met dadels en melasse en tahini en wordt een heerlijke en verrukkelijke smaak. Wanneer de soufflé gemaakt met haver, honing of melasse licht is eetpatroonHet is ook opgenomen in de dieetlijsten van de rebellen. Fit soufflérecepten, die geen suiker bevatten, kunnen heel voorzichtig en met mate in het dieet worden geconsumeerd, omdat ze nog lichter van smaak zijn en calorieën verminderen. Je kunt de soufflé, die heel praktisch in de oven of in de pan wordt gemaakt, beter bij het dieet passen en een gemakkelijke calorie-inname voorkomen. Hier zijn de details...

GERELATEERD NIEUWSHoe maak je de gemakkelijkste ketogene dessertrecepten? Dessertrecepten voor het ketogeen dieet

HOEVEEL CALORIEN IN SOUFLEIS?

1 portie is gemiddeld tussen de 85-90 gram. Hoewel de calorie van de soufflé varieert afhankelijk van de cupmaat, wordt deze berekend op ongeveer 300 calorieën.

PAST SUFLE GEWICHTSVERLIES?

Je moet het soufflédessert maken door de ingrediënten te veranderen om niet aan te komen. Volgens diëtisten kun je melasse of honing gebruiken in plaats van suiker bij het maken van soufflédessert. Op deze manier bederft u uw dieet niet en verliest u geen gewicht.

HET GEMAKKELIJKSTE FITNESS SUFLE DIEET RECEPT

MATERIALEN:

• 8 dates
  
• Minder dan een half glas magere of magere melk
  
• 2 eieren
  
• 3 eetlepels cacaopoeder
  
• 3 vierkante donkere chocoladerepen 
  
• 4 eetlepels volkoren meel

MATERIAAL:

Breek eerst 2 eieren in een kom en blijf mixen tot ze schuimig zijn.

Verwijder intussen de zaadjes van de dadels, doe ze in een kom, voeg heet water toe en zet ze opzij om zacht te worden.

Als de dadels een beetje zacht zijn, haal ze dan uit het water en prak ze fijn met een vork.

Voeg de gemalen dadels toe aan de eieren en meng opnieuw.

Voeg dan de bloem, melk en cacao toe en blijf kloppen. Als het deeg goed samenkomt, verdeel het dan gelijkmatig over de kopjes.

Nadat je het deeg goed hebt verdeeld, voeg je een stukje bitter toe aan de bovenkant van elke kop.

Bak in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende ongeveer 20 minuten.

In het recept voor dieetsoufflé is elk 230 calorieën.

DIEET SUFLE RECEPT 2

MATERIALEN:

• 1 ei
  
• ½ kopje magere melk
  
• 2 eetlepels haverzemelen
  
• 4 data
  
• 1 theelepel bakpoeder
  
• 3 vierkante donkere chocoladerepen
  
• 1 eetlepel cacao

MATERIAAL:

Verwarm eerst de melk in een kom. Verwijder vervolgens de zaadjes van de dadels en voeg deze toe aan de melk en laat deze even staan.

Geef na een tijdje wachten de dadels en melk door de rondo. Voeg de overige ingrediënten behalve het eiwit toe en blijf mixen. Plet de donkere chocolade en voeg deze toe aan het deeg en meng.

Klop in een andere kom het eiwit goed op, voeg het toe aan het mengsel en meng het langzaam met een houten lepel.

Vet de bakjes waarin je ze gaat plaatsen in met een beetje boter en verdeel het deeg er in gelijke hoeveelheden in.

Bak ongeveer 10 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Dat is het...

GERELATEERD NIEUWS

Wat zijn de voordelen van melk voor de huid? Als je elke avond melk op je gezicht wrijft...

GERELATEERD NIEUWS

Hoe maak je de gemakkelijkst gevulde atomic cookies? Tips van de Atom Cookie