Fitness- en slaapvolgers: waarom onnauwkeurigheid geen probleem is

Of je nu een geavanceerde tracker zoals een Apple Watch of zelfs een standaard Fitbit gebruikt, je zult een enorm verschil in de resultaten zien. Als je probeert af te vallen of beter te leven, is nauwkeurigheid niet belangrijk.

Achtergrond

Ik heb een Fitbit toen ze kwam voor het eerst op de markt. Nadat ik het had geprobeerd, was ik verslaafd. Ik concentreerde me op het handhaven van gewichtsverlies. Een stappenteller leek me zo 20e eeuw. Ik vond het leuk dat ik mijn stappen om mijn pols kon zien. Ik had niet iets volumineus om mijn middel nodig. Zelfs vóór de Fitbit ben ik begonnen mijn slaap volgen in 2011.

Ja, ze zijn onnauwkeurig

Toen ik fitness- en slaapvolgers testte, waren de resultaten volledig inconsistent. Als ik slaap vergelijk, stappen en

hartslagHeb ik verschillen tot wel 50% geregistreerd. Dat is een reden waarom mensen dat zijn aanklagen Fitbit vanwege onnauwkeurige hartslag.

Elk van deze apparaten gebruikt een ander (en vaak gepatenteerd) algoritme om uw conditie bij te houden. De metingen zijn ook afhankelijk van waar en hoe u het apparaat draagt. Als ik bijvoorbeeld een Fitbit en een kaakbeen had, zouden beide apparaten mijn bewegingen op een elliptische trainer niet nauwkeurig meten. Ik stopte ze in mijn sok en ze werken veel beter. Dat is logisch omdat je pols niet veel beweegt op een elliptische trainer. Mijn Apple Watch lijkt de bewegingen van de elliptische trainer het beste te volgen. Dat komt gedeeltelijk omdat ik hem vertel welke oefening ik doe, zodat hij weet hoe hij hem moet volgen.

De slaap-apps en -apparaten die ik heb geprobeerd, hebben een soortgelijk probleem. Als ik het vertel wanneer ik ging slapen, waren de metingen nauwkeuriger en consistenter. Apparaten die hersengolven meten, werken het beste, maar apparaten die beweging meten, doen het redelijk. Ze verpesten het echter vaak als ik tv in bed kijk of een boek lees. Ik denk dat ik door gebrek aan activiteit slaap in plaats van gewoon te ontspannen. Ik heb mijn resultaten op een slaaptracker nooit vergeleken met wat ik van een slaaplaboratorium zou krijgen, maar dat hoeft niet.

Waarom nauwkeurigheid hier niet uitmaakt

Deze apparaten zijn niet ontworpen om medische apparaten te vervangen. Ze zijn bedoeld voor thuisgebruik door consumenten, net zoals Google uw behoefte aan een MD niet vervangt. Ze zijn ontworpen om je te helpen jezelf een beetje beter te begrijpen. Ik vind het geweldig dat een Apple Watch levens redt, maar Apple heeft het daar niet voor ontworpen. Als je een nauwkeurige hartslag wilt, koop dan een hartmonitor.

De persoonlijke slaapcoach van Zeo was zeer nauwkeurig omdat hij hersengolven mat. Het was erg duur en kon niet op tegen de goedkopere consumentenapparaten. Dat hoefde niet, want niet iedereen had een slaaplaboratoriumervaring nodig. De focus op deze persoonlijke trackers ligt op trends en grote fluctuaties in data. Wanneer ik mijn stappen bijhoud, zoek ik niet naar een nauwkeurig nummer, maar naar een nummer dat consistent is. Als mijn Garmin Vivofit 8000 stappen zegt en mijn Apple Watch 10.000, dan maak ik me geen zorgen. Ik wil ervoor zorgen dat welk doel ik ook stel, ik het bereik of overschrijd. Hoe dat doel zich verhoudt tot mijn werkelijke aantal stappen is niet belangrijk.

Als ik mijn slaap volg, heb ik een ruw idee wanneer ik in slaap viel. Ik weet misschien niet hoe diep die slaap was. Als ik mijn slaap volg, zoek ik naar die grote trend. Hoe vaak ben ik die nacht opgestaan? Heeft die late koffie mijn slaap beïnvloed of was het het gebrek aan trainen die dag? Ik weet de werkelijke hoeveelheid slaap en hoe diep die slaap niet te vergelijken is met een slaaplaboratoriumomgeving. Ik hoef daar geen geld aan te verspillen om mijn gedrag te verbeteren.

Ken uzelf om de onnauwkeurigheid te overwinnen

Het maakt niet uit hoe je het volgt, het feit dat je je lichaam volgt, zal je helpen met je doelen. Het geheim, zoals ik al eerder zei, is er niet te veel nadruk op te leggen. Je tracker zou je uiteindelijk moeten leren hoe je je lichaam beter kunt lezen.
Als je bijvoorbeeld een nieuwe trainingsroutine probeert en je bent uitgeput, weerspiegelt je tracker die verandering dan? Heb je die dag meer calorieën verbrand of meer stappen gedaan? Met mijn slaap-tracker vraag ik me altijd af hoe ik sliep en kijk dan naar de tracker. Als ik me overdag moe of uitgeput voel, vraag ik me af waarom? Ik kijk dan naar mijn gegevens om te zien wat er aan de hand is. Het is mogelijk dat ik eerder opstond dan normaal of mijn ochtendkoffie miste.