Hoeveel calorieën in courgettegratin met bechamelsaus! Hoeveel calorieën in een portie courgettegratin

Courgette, een van de groenten met de minste calorieën, is een van de meest geprefereerde gerechten in de lijst als gratin. Hoeveel calorieën zitten er in de courgettegratin met bechamelsaus, die bij de hoofdmaaltijd de voorkeur heeft boven vlees en groenten? Zorgt courgettegratin voor gewichtstoename? We hebben alle details voorbereid over de courgettegratin waar lijners het meest nieuwsgierig naar zijn. Hier zijn de antwoorden...

Courgettegratin, ook gemaakt met bechamelsaus en naturel, is een van de gerechten die erg lekker is als ze goed gekookt zijn. Courgettegratin met bechamelsaus gekookt met courgette uit de komkommerfamilie vervangt een rijk voedsel met kalium en vitamine C uit groenten. EetpatroonU kunt gratin met courgette in uw maaltijden opnemen, een van de maaltijden die patiënten het meest aan hun patiënten aanbevelen omdat het minder calorieën bevat. Hoeveel calorieën zitten er in courgettegratin, die je puur en met bechamelsaus kunt consumeren? Hier zijn de voedingswaarden van courgettegratin met bechamelsaus en alle nieuwsgierige...

GERELATEERD NIEUWSHoeveel calorieën in 1 beschuit? Hoeveel calorieën in 1 volkoren broodkruimel? Hoeveel calorieën in 1 sesambeschuit?

HOEVEEL CALORIEN POMPOENGRATIN MET BECHAMELSAUS?

1 portie courgettegratin met bechamelsaus is 247 calorieën.

Hoeveel calorieën in courgettegratin met bechamelsaus

VOEDINGSWAARDEN VAN POMPOENGRATIN MET BECHAMELSAUS?

Courgettegratin met bechamelsaus per 100 gram:

• Koolhydraten (g) 9.24
• Eiwit (g) 4.81
• Vet (g) 4.86
• Cholesterol (mg) 22,24
• Natrium (mg) 69,38
• Kalium (mg) 212,62
• Calcium56,57
• Vitamine A131.56
• Vitamine C12.34
• ijzer1.39

Zorgt courgettegratin voor gewichtstoename?

BECHAMEL SAUS Verliest Pompoengratin GEWICHT??

Courgettegratin met bechamelsaus, dat is 247 calorieën, kun je als 1 portie in je dieet opnemen. Courgettegratin, die in de caloriearme voedingsgroep zit, kun je maken en eten, zonder bechamelsaus, met minder calorieën.

Courgettegratin recept

POMPOENGRATIN RECEPT MET BECAMELSAUS!

MATERIALEN:

• 4 courgettes
• halve bos dille
• 1 kop geraspte cheddarkaas

VOOR BECHAMELSAUS:

• 1,5 kopjes melk
• 2 eetlepels boter
• 2 eetlepels bloem
• 1 theelepel zout
• 1 snufje zwarte peper

MATERIAAL:

- Was 4 van de gekochte courgettes. Snijd ze allemaal in dunne ringen. Voeg wat olie toe aan de gesneden courgette en leg de courgette erin.

- Laten we niet vergeten de courgettes in te smeren en ze in rijen te rangschikken. Ga door met hetzelfde proces totdat u klaar bent. Laten we dan wachten tot de courgette gaar is in de oven die is verwarmd tot 200 graden.

- Terwijl de courgette in de oven kookt, begin je met het bereiden van de bechamelsaus. Smelt voor de bechamelsaus 2 eetlepels boter in een pan. Voeg, nadat de boter is gesmolten, 2 eetlepels toe en meng.

- Voeg na een beetje bakken langzaam melk toe aan de bloem. Roer constant totdat het begint te koken. Voeg de kruiden toe aan de dikke bechamelsaus, kook 3 minuten en zet het vuur uit.

- Haal de courgette uit de oven, deze hebben we ongeveer 25 minuten gekookt. Giet de bereide saus direct over de courgette.

- Hak vervolgens een halve bos dille en strooi deze gelijkmatig over het geheel. Bak na het voltooien van deze processen opnieuw 15 minuten in de oven.

- Bestrooi tot slot de geraspte cheddarkaas en kook opnieuw tot de kaas smelt.

Eet smakelijk.