Wat moet het dieet zijn voordat je zwanger wordt? gezond eten voor de zwangerschap

Voor een gezonde zwangerschap zijn er enkele voedingsregels waar aanstaande moeders en vaders op moeten letten vóór de zwangerschap. Dus wat zijn ze? Voeding voor de zwangerschap...

Veel onderzoeken gedaan vandaag; zwanger willen worden vrouwStudies tonen aan dat voeding voor de zwangerschap een belangrijke rol speelt in een gezonde en comfortabele zwangerschap. Voor een gezonde zwangerschapsperiode mag de aanstaande moeder niet te dun en niet te zwaar zijn. Daarnaast is een adequate opslag van foliumzuur, ijzer, calcium en omega-3 waarden die de baby nodig heeft een ander belangrijk punt. Hoe voorzichtiger en gezonder je eet voor de zwangerschap, hoe comfortabeler de zwangerschap en bevalling zullen zijn. Dus wat moet vóór de zwangerschap in het dieet worden opgenomen?

GEZONDE VOEDINGSGIDS VOOR ZWANGERSCHAP

Het wordt aanbevolen dat aanstaande moeders met overgewicht afvallen totdat ze hun ideale gewicht hebben bereikt voordat ze een zwangerschap plannen. Dit mag echter niet gebeuren bij diëten die het lichaam in de 3 maanden voor de zwangerschap verzwakken. In termen van gezondheid en ontwikkeling van de botten moet veel calcium worden ingenomen. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten, yoghurt, kaas, kefir als ontbijt te consumeren.

- Gezonde noten, fruit en gedroogd fruit kunnen als tussendoortje worden geconsumeerd.

- Hoewel vis twee keer per week kan worden geconsumeerd, moeten dagelijks minimaal 2-3 walnoten worden geconsumeerd.

Tijdens het eten van eiwitrijk voedsel zoals vlees, kip, eieren, peulvruchten, moet veel water worden geconsumeerd.

IS DE VOEDING VAN DE MAN BELANGRIJK VOOR DE ZWANGERSCHAP?

Uit de resultaten van het onderzoek van de University of California blijkt dat mannen net als aanstaande moeders op hun voeding moeten letten. Op foliumzuur gebaseerd dieet verhoogt het aantal zaadcellen en de dichtheid. Het gezonde dieet dat de man zal volgen, beschermt het kind tegen een aantal genetische ziekten.

Het percentage diabetes bij de dochter van een zwaarlijvige vader en hartproblemen bij de zoon is bijvoorbeeld vrij hoog.