Hoe het kantoordieet te doen? Lijst met deskdieters Hoe kantoormedewerkers afvallen

Veel mensen die in een kantooromgeving werken klagen over urenlang zittend werken. Zittend blijven na het eten leidt tot zowel gewichtstoename als een ongezond leven. Er zijn kantoordiëten die u kunt toepassen om gewichtstoename te voorkomen en gezond te eten. Dus hoe maak je het meest effectieve kantoordieet? Hier zijn alle curiositeiten over het kantoordieet, dat bureaumedewerkers veel gemak zal bieden...

Wanneer zittend en ongezond voedsel wordt geconsumeerd in kantoren, waar we het grootste deel van de dag aan wennen, veroorzaakt dit smering, vooral in de taille. Wanneer het wordt opgenomen in het onregelmatige dieet, worden we meer gestrest en vallen we het voedsel aan. Om dit te voorkomen en niet om aan te komen, kun je je maaltijden gezonder en lekkerder maken. Experts stellen dat voedsel dat uw bloedsomloop zal versnellen, moet worden geconsumeerd, en stellen ook dat er gedurende de dag veel water moet worden geconsumeerd. Hier delen we met u de meest effectieve kantoordieetlijst voor degenen die aan een bureaubaan werken.

GERELATEERD NIEUWSWat is een online dieet, hoe doe je het? Online dieetlijst!

HOEVEEL DAGELIJKSE CALORIEN MOETEN ZIJN?

-VrouwDe dagelijkse calorie-inname zou ongeveer 2000 calorieën moeten zijn.

- Mannen daarentegen zouden 2 duizend 500 calorieën per dag moeten hebben.

hoe doe je een kantoordieet?

MOET REGELS HEBBEN VAN HET KANTOOR DIEET

1. Drink 1 glas warm water zodra u 's ochtends opstaat.
2. Consumeer elke maaltijd op tijd en zonder over te slaan
3. Drink minimaal 12 glazen water per dag.
4. Zorg ervoor dat u gekookt en gebakken voedsel consumeert in plaats van gefrituurd en vet voedsel.
5. Maak eten minder zout en pittig.
6. Eet gezond voedsel als je honger hebt. Eet bijvoorbeeld rauwe groenten, fruit of snacks.
7. Consumeer in totaal 6 maaltijden als hoofdmaaltijd en tussendoortje in het kantoordieet.

hoe doe je een bureaudieet?

HOE MAAK JE HET KANTOOR DIEET?

ONTBIJT

• 2 glazen detoxwater (15 minuten voor het ontbijt)
• 2 eetlepels haver
• 1 kiwi
• 1 theelepel framboos
• 1 theelepel lijnzaad
• 1 kopje lactosevrije en magere melk

Oedeemverhogend detoxwater:

• 1 gesneden citroen in 2 liter water,
• 2 stokjes kaneel,
• Een halve gesneden groene appel en
• 1 gesneden komkommer.

LUNCH

• 2 glazen detoxwater (10-15 min. voordat)
• 1 bord vleesloze groentemaaltijd (2 schepjes – zonder water)
• 1 kom posteleinsalade (met 1 theelepel olijfolie toegevoegd)
• 3 eetlepels boekweit of quinoa (gekookt)

DROOM MAALTIJD

• 2 glazen detoxwater (10-15 min. voordat)
• 2 plakjes ananas
• 7-8 amandelen
• 1 kopje groene thee met citroen

DINER

• 2 glazen detoxwater (10-15 min. voordat)
• 1 bord vleesloze peulvruchten (2 schepjes zonder water)
• 1 kopje magere yoghurt
• 1 kom rucolasalade met dille (met 1 theelepel olijfolie toegevoegd)

DROOM MAALTIJD

• 2 glazen detoxwater (10-15 min. voordat)
• 2-3 walnoten
• 1 kopje citroenmelissethee (ongezoet)

ZATERDAG–ZONDAG ONTBIJT

• Omelet gemaakt met 1 ei + 2 eiwitten
• 1 kopje vers geperst grapefruit-sinaasappelsap
• 1 bakje vleeswaren salade (tomaat, groene paprika, peterselie, komkommer, dille)

werknemers dieet lijst

GERELATEERD NIEUWS

Wat zijn de voordelen van prei? Als je een bord prei eet na de maaltijd, tijdens het slapen...

GERELATEERD NIEUWS

Hoe maak je de gemakkelijkste en geneeskrachtige augurk van rode biet? Wat zijn de voordelen van ingemaakte rode biet?