Te veel slapen opent de deur naar hartziekten

Onderzoekers hebben onthuld dat te veel slapen net zo schadelijk is als te weinig slapen. In de onderzoeken; Degenen die minder dan 6 uur sliepen en degenen die meer dan 7 uur sliepen, bleken een hoger risico te hebben op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Degenen met het laagste risicopercentage zijn degenen die 6-7 uur per dag slapen.

jouw ochtend nieuwsvolgens zijn; jouw slaap Gezondheid Ik zeg vaak hoe belangrijk het voor je is. Er gaat niets boven een goede nachtrust voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Overdrijven is echter net zo schadelijk als onvoldoende en slechte slaap. Nieuw onderzoek suggereert dat te veel slaap ook enkele gezondheidsrisico's kan verhogen.

MINDER SLAAP LIKE RISKY

Meer dan 14.000 deelnemers werden onderzocht om de gezondheidseffecten van te veel slaap te beoordelen. Voedingsgewoonten, trainingsroutine, roken, slaappatronen en sommige factoren, waaronder medische aandoeningen, werden opgenomen. De deelnemers werden ongeveer 7 jaar gevolgd en vertoonden significante risicofactoren die verband houden met een hartaanval, hartfalen, beroerte en hartaandoeningen. geëvalueerd op risicofactoren, waaronder niveaus van C-reactief proteïne, een inflammatoire marker. De deelnemers kregen een risicoscore die rekening hield met factoren als leeftijd, ras, bloeddruk, geslacht en cholesterol die een rol kunnen spelen bij het voorspellen van hartproblemen.

De onderzoekers stelden vast dat de deelnemers die het meeste risico liepen degenen waren die minder dan 6 uur sliepen. Het interessante is dat het risico in hetzelfde tempo toeneemt als de slaaptijd toeneemt bij degenen die meer dan 7 uur slapen. De deelnemers met het laagste risicopercentage waren degenen die regelmatig 6-7 uur per nacht sliepen. Dit onderzoek bewees eens te meer het belang van voldoende slaap.

Hoewel er een standaardadvies is voor gemiddeld 7 uur slaap op een regelmatige basis, geldt dit niet voor iedereen. Mensen die meer slapen, kunnen mogelijk niet genoeg slapen vanwege een slechte slaapkwaliteit. Dit betekent minder totale slaaptijd dan de tijd die in bed wordt doorgebracht.

Als u zich overdag erg slaperig voelt, krijgt u waarschijnlijk niet genoeg slaap. Ook het tijdstip waarop je in slaap valt is belangrijk. Als u een uur of langer niet in slaap kunt vallen, betekent dit dat u meer tijd in bed doorbrengt en minder slaapt.