Afvallen met palmdieet van diëtiste Nilay Keçeci! Hoe afvallen met het palmdieet?

Nu we het winterseizoen ingaan, kun je je overtollige gewicht kwijtraken met het palmdieet van de beroemde diëtist Nilay Keçeci. Met dit programma kunt u gezond de winter ingaan, wat vooral handig is voor mensen die constant honger hebben en mensen die moeite hebben met diëten. Dus hoe afvallen met het palmdieet? Hier delen we het palmdieet en de afslankgeheimen van de beroemde diëtist Nilay Keçeci.

Ben jij een van degenen die zeggen: "Het wordt moeilijker om af te vallen naarmate het weer kouder wordt"? Ja, naarmate het weer kouder wordt, heeft ons lichaam meer energie nodig en stuurt de maag vaker hongersignalen naar de hersenen. We bewegen minder; misschien omdat we minder in contact komen met de zon, krijgt ons lichaam een ​​vitamine D-tekort. Wat de reden ook mag zijn, een overzichtelijke eetpatroon Het is mogelijk om af te vallen met het programma. Deskundige diëtist Nilay feltci Arpacı vertelt over de punten die het makkelijker maken om op een gezonde manier af te vallen tijdens de wintermaanden.

GERELATEERD NIEUWSDiëtist Nilay Keçeci: Eet elke dag 5 kleuren voedingsmiddelen en verklein het risico op borstkanker!

MATCHBOX UIT \ PALM IN

- Voeding is iets dat van persoon tot persoon kan verschillen. De regels voor gezond eten zijn duidelijk; maar het moet ook worden afgestemd op de persoon om als goede voeding te worden beschouwd.

- Hiervoor is de eerste stap om de standaardconcepten die aan het dieet worden opgelegd, zoals de luciferdoos, te vergeten. Dit zijn uitdrukkingen die de persoon afleiden van het dieet en zelfs van gezond eten een nachtmerrie maken.

- Of het nu gaat om een ​​kaas-, vlees- of groentevoedingsgroep, als een meeteenheid gewenst is, kan de handpalmmaat als uitgangspunt worden genomen.

- De handpalmverhouding helpt je zowel gezond te eten als vet te verliezen. Op deze manier hoeft u tijdens een dieet geen gedetailleerde informatie te hebben, zoals de caloriewaarden van voedingsmiddelen.

- De grootte van de voedselgroep die je consumeert is zo groot als je eigen handpalm voldoende is voor een uitgebalanceerd dieet. Zo heb je controle over je maaltijdporties.

Nilay Kececi

Als u op dieet bent, moet u voedingsmiddelen toevoegen die helpen bij het verbranden van vet aan uw voedingsplan. bv; zoals dille. Terwijl dille de hormonale waarden reguleert en helpt bij de vetverbranding, geeft het ook een gevoel van verzadiging. Je kunt je vetverbranding ook verhogen door in de wintermaanden kweepeer toe te voegen aan je voedingsschema, want het is erg vullend. Grapefruit is ook een belangrijke vrucht uit de citrusfamilie die helpt bij het verbranden van vet. Enzymen in zijn inhoud ondersteunen de afbraak van suiker in het lichaam en versnellen de stofwisseling.

Hoe een palmdieet te doen?

VERKIES DUURZAME DIEETLIJSTEN

Het belangrijkste doel van het dieet is om een ​​gevoel van verzadiging te geven en om gewicht te verliezen zonder de persoon uit het dieet te verwijderen. Om deze reden moet het dieet naar een individueel plan worden gebracht. Het zal ook duurzaam zijn als het in het juiste plan wordt gebracht. bv; Het zou niet juist zijn om broccoli op te leggen aan iemand die niet van broccoli houdt. Als hij het op een dag eet, zal de persoon wegblijven van het dieet omdat hij het de tweede dag niet lekker vindt. Hiervoor is het noodzakelijk om voedselalternatieven te creëren die volgens de persoon hetzelfde effect zullen hebben. Het creëren van voedseldiversiteit is ook een belangrijk onderdeel van duurzame voeding. Daarom kan een uniforme voeding niet worden aanbevolen. Om op een gezonde manier af te vallen, moeten voedingsmiddelen uit elke voedingsgroep in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Melk, vlees, peulvruchten, groenten, granen en vetgroepsvoedingsmiddelen moeten op een evenwichtige manier worden ingenomen.

LET OP DE SUS-REGEL!

Als we SUS zeggen, hebben we het natuurlijk niet over niet spreken hier. We hebben het over een regel die nu een manier van leven zou moeten worden. “Water, Slaap en sport”. Hoewel deze 3 items vrij eenvoudig lijken, zijn het belangrijke stappen bij het afvallen.

Waterverbruik, moet ongeveer 2 liter per dag zijn. Natuurlijk kunt u dranken als thee en koffie nuttigen; maar tellen niet mee in deze verhouding.

Slaappatronen en slaapkwaliteit is erg belangrijk voor ons lichaam om systematisch te functioneren. Onthoud dat te weinig of te veel slaap als oedeem naar u terugkeert. Hiervoor is 7-8 uur slaap per dag voldoende voor jou.

70-80% van het proces van gewichtsverlies is een dieet, 20-30 procent is sport. Begin eerst met diëten; Maar zorg ervoor dat je het ondersteunt met sporten. “Ik kan geen tijd vrijmaken voor sport” zeg het niet en stel een fitnessroutine voor jezelf op. Probeer elke dag te lopen, ook al is het minstens 40 minuten verwijderd van uw dagelijkse bewegingstempo.