Wat is het winterdieet? Hoe maak je een winterdieet? Tips voor het winterdieet

In het winterseizoen wordt gewichtstoename ervaren met het vertragende metabolisme als gevolg van weersomstandigheden. Om dit te voorkomen en overtollig gewicht kwijt te raken, kun je met een winterdieet een prachtig lichaam bereiken. Hier, voordat u alle motivatie verliest, volgt u al onze tips over gewichtsverlies, lichaamsbeweging en voedsel voor gewichtsverlies tijdens de wintermaanden.

Tijdens de overgang van herfst naar winter vertraagt ​​de stofwisseling door de plotselinge terugkeer van koud weer. In het winterseizoen, wanneer de dagen korter zijn en we minder profiteren van de zonnestralen, is het noodzakelijk om het ideale gewicht te bereiken en ons lichaam te beschermen tegen ziektes. Er zijn sommige voedingsmiddelen en sommige oefeningen die door experts worden aanbevolen om het gewicht te verliezen dat in het winterseizoen is opgedaan, maar niet om tegelijkertijd meer aan te komen. hier is de winter eetpatroonVoedingsmiddelen die je zou moeten consumeren en meer...

GERELATEERD NIEUWSWat zijn voedingsmiddelen voor gewichtsverlies? Wondervoedsel dat snel afvalt!

Om de calorieën van het voedsel dat we in ons dagelijks leven consumeren gemakkelijker te verbranden, zal het nuttig zijn voor ons metabolisme om snel te werken, niet langzaam. Dus hier zijn enkele tips om af te vallen in de winter:

- Als er zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals rijst, pasta, enz. op tafel staan, pas dan op dat u die dag geen brood consumeert. Geef de voorkeur aan volkoren brood als brood. Zo kun je vol zitten met minder brood en krijg je veel voedingsstoffen binnen die goed zijn voor je lichaam.

- Zorg ervoor dat u groenten en fruit eet die in het seizoen zijn. Eet in de winter fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals sinaasappels, mandarijnen en grapefruit.

- Probeer minimaal 10 glazen water per dag te drinken. Je kunt ook lauw water drinken.

- Loop 3 dagen per week minimaal 30 minuten. Als je bij koud weer niet kunt lopen, probeer dan thuis te sporten.

- Na 19.00 uur niets meer eten.

Gebruik voor het avondeten, in plaats van zware desserts, melk en fruitdesserts.

- Het risico op infectie is hoger in de winter, dus consumeer meer voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten (zoals groenten, fruit, vis).

- Ventileer je kamer, je huis, kortom de omgeving waarin je je vaak bevindt.

VOEDINGSMIDDELEN DAT SLIMVRIENDELIJK IS IN DE WINTER

• spruitjes
• Citrus
• Havermout
• zwarte kool
• Hazelnoot 
• Broccoli
• rode kool
• Spinazie
• Prei
• Wortel
• witte kool

Hoe maak je een winterdieet?

WINTERVRUCHTEN

• appel
• Mandarijn
• Banaan
• Winter meloen
• Oranje
• Granaatappel
• Mispel
• Druiven (sommige soorten)
• Peer
• Kweepeer

Koolsoep waar je 4 kilo mee afvalt in 1 week

SPIRITUELE KOOLSOEP DIE 4 KG VERLIES IN 1 WEEK

Probeer het hete en zure en gezonde recept voor koolsoep met gewichtsverlies. Naast zijn heerlijke smaak versnelt het je stofwisseling, voorkomt het schommelingen in de bloedsuikerspiegel en geeft het je een verzadigd gevoel.

winter dieet tips

MATERIALEN:

• 2 eetlepels olijfolie
• 1 middelgrote ui, gesnipperd
• 1 middelgrote wortel, geschild en in stukjes
• 4 ophopende kopjes gesneden groene kool (ongeveer ½ middelgrote krop)
• 2 paprika's, zonder klokhuis en in stukjes
• 1 tomaat
• ½ theelepel zout
• ¼ theelepel zwarte peper
• 2 eetlepels bruine suiker
• 3 eetlepels appelciderazijn
• 4 kopjes groentebouillon
• 2 kopjes gehakt of kipfilet

MATERIAAL:

Voeg de olijfolie toe aan een grote pan en fruit de uien, wortelen, kool en paprika's ongeveer vijf tot zeven minuten, tot ze zacht zijn. Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng goed om te combineren. Kook op middelhoog vuur gedurende 20 minuten, af en toe roeren. Heet opdienen.

EET SMAKELIJK...