Hoe te eten tijdens de zwangerschap? Wat moet worden vermeden tijdens de zwangerschap?

We hebben voor u de tips voor een gezonde en evenwichtige voeding opgezocht die aanstaande moeders kunnen omzetten in een voedingsroutine in hun dagelijks leven. Om ervoor te zorgen dat zowel de moeder als de baby gezond zijn tijdens de zwangerschap, moeten sommige voedingsmiddelen worden vermeden, terwijl u andere moet consumeren. Hoe te eten tijdens de zwangerschap? Wat moet worden vermeden tijdens de zwangerschap?

Tegenwoordig weet bijna iedereen hoe belangrijk voeding is voor een gezonde en comfortabele zwangerschap. Er zijn enkele basisregels waar aanstaande moeders die twee zielen in één lichaam dragen, op moeten letten als het gaat om voeding. Het is noodzakelijk om prioriteit te geven aan gezonde en hoogwaardige voeding, zowel voor het voorkomen van zwangerschapsklachten als voor de ontwikkeling van de baby. Om de eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines die nodig zijn tijdens de zwangerschap binnen te krijgen, moet een verscheidenheid aan voeding worden gegeven. Groenten, de bouwstenen van een gezond voedingspatroon, kun je zelfs voor jezelf consumeren. Het is belangrijk om de snacks niet te verwaarlozen voor het gevoel van frequente honger tijdens de zwangerschap. Ongeveer 2-3 uur na de hoofdmaaltijden zullen maagschaafwonden zichtbaar worden. U moet tijdens de zwangerschap caloriearm voedsel met een hoge voedingswaarde eten, dat regelmatig maar spaarzaam moet worden geconsumeerd voor 5 maaltijden.

Minder, maar vaak eten, zal maagleegte voorkomen, en het zal ook misselijkheid voorkomen die daarmee gepaard gaat.
Vergeet niet te voldoen aan de hoeveelheid vocht die u dagelijks moet innemen. Vermijd deze voedingsmiddelen, omdat gearomatiseerde en vetrijke voedingsmiddelen meer honger veroorzaken. Volgens de informatie die uit de onderzoeken is verkregen, maken kuren zoals kurkuma of lijnzaad een einde aan hongercrises. U kunt gezonde en natuurlijke geneeswijzen proberen.

WAT MOET WORDEN VERMIJDEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?

• Volkoren moet de voorkeur hebben in plaats van wit brood, volkoren, bruine rijst moet de voorkeur hebben in plaats van witte rijst, en natuurlijke sappen moeten de voorkeur hebben in plaats van kant-en-klare vruchtensappen. Voor de gezondheid is het belangrijk dat je vet en suiker tot een minimum beperkt. U kunt gezonde vetten blijven consumeren. Je moet voorzichtig zijn om vaak en beetje bij beetje te eten. In plaats van bewerkte voedingsmiddelen, moet u volledig natuurlijke voedingsmiddelen opnemen. Je kunt ervoor kiezen om het ei te koken, wat de meest bruikbare eiwitbron is na moedermelk.
  
• Als je niet van koken houdt 1 ei alle 2. Met eiwit kun je een omelet maken. Het is een ideaal voedsel voor het ontbijt. In de tussentijd moet je het minstens 3 minuten koken, maximaal 10 minuten, daarna kan het schadelijk zijn. U moet rauw of onvoldoende verhit voedsel vermijden.

GERELATEERD NIEUWSHoeveel gewicht moet worden bereikt tijdens de zwangerschap? Wanneer aankomen tijdens de zwangerschap? Overmatige gewichtstoename...

• Harde kazen, onmisbaar op ontbijttafels, bevatten meer calcium dan zachte. Daarom moet u uw voorkeur gebruiken voor de harde. Het gebruik van foliumzuur en zemelen, die het meest nodig zijn tijdens de zwangerschap, wordt niet aanbevolen omdat het de ijzeropname vermindert.
  
• Als u de gewoonte heeft om tussen de maaltijden door thee of koffie te drinken, dient u minimaal 1 uur te wachten. Geroosterde noten verminderen het vitamine E-gehalte en verhogen het oedeem bij zoutconsumptie.

GERELATEERD NIEUWSGezond eten tijdens de zwangerschap! Is het oké om dubbel te eten tijdens de zwangerschap?

HOE VOEDEN TIJDENS DE ZWANGERSCHAP?

ONTBIJT:

1 ei

2 sneetjes harde kaas

Groenten zoals 5 olijven of 3 hele walnoten, tomaten en komkommers zijn toegestaan.

Thee, koffie of melk

Jam of honing

DROOM MAALTIJD:

Een portie fruit

Kefir of yoghurt

LUNCH:

Kip, rood vlees of vis

peulvruchten

groenten, salade

DROOM MAALTIJD:

Een portie fruit (met yoghurt)

Witte Kikkererwten Met Grisini(Bij braken klachten)

Droog fruit (Niet innemen met melk)

AVOND:

zelfgemaakte soep

Groenten met olijfolie of gehakt

VOOR HET SLAPEN:

1 glas warme melk.

GERELATEERD NIEUWS

Wat is lymfoomkanker? Wat zijn de symptomen van lymfekanker en is er een behandelmethode?

GERELATEERD NIEUWS

De beste orthopedische matrasmodellen 2021