Waarom is afvallen niet blijvend? 5 belangrijke regels voor blijvend gewichtsverlies Hoeveel gewicht moet er in 1 maand verloren gaan?

Een van de problemen waar veel mensen met overgewicht last van hebben en willen afvallen, is de situatie dat ze snel aankomen nadat ze zijn afgevallen. Diëtisten waarschuwen voor deze situatie, die varieert naargelang de eetgewoonten en de stofwisseling. Hoe deze situatie te voorkomen, die vooral voor degenen die ongezond eten een groot probleem is geworden, wat zijn de 5 belangrijke regels om gewichtsverlies permanent te maken? Hier zijn de antwoorden...

Obesitas, dat over de hele wereld een probleem is geworden, is een van de belangrijkste vijanden van de menselijke gezondheid. Als het niet onder controle wordt gehouden, kan het ernstige ziekten veroorzaken. Experts benadrukken het belang van het toepassen van een goed voedingsprogramma om overtollig gewicht kwijt te raken. vooral schok eetpatroonGewichtsverlies veroorzaakt door snelle inspanning veroorzaakt kortdurend waterverlies, geen vetverlies. Om dit te voorkomen, is het een van de belangrijkste stappen om een ​​gezonde voeding terug te brengen naar een levensstijl en ervoor te zorgen dat gewichtsverlies permanent wordt. Verzoek

5 belangrijke regels voor blijvend gewichtsverlies:

Veel mensen die met een aantal periodieke gewichten willen vechten en overtollig gewicht willen kwijtraken, passen op internet niet-persoonlijke shockdieetprogramma's toe om gewicht te verliezen. Deze diëten, die heel snel afvallen maar ongezond zijn, zorgen er ook voor dat je snel weer aankomt.

GERELATEERD NIEUWSHoe de stofwisseling te versnellen? Manieren om het metabolisme te versnellen na 40

DUS WAAROM IS DIT VEROORZAAKT?

• Een van de fouten die veel mensen maken die willen afvallen, is om na het dieet al het voedsel te eten dat voor hen verboden is en dit eten permanent te maken. Om deze reden keert de persoon binnen 2 maanden terug naar zijn oude gewicht.
• Als gedragsverandering niet kan worden bereikt tijdens het dieetproces, beperkt de persoon zichzelf erg in dit proces en Als hij terugkeert naar zijn oude eetgewoonten door te zeggen dat ik het gewenste gewicht heb bereikt, dan is gewichtstoename onvermijdelijk. zal zijn.

Waarom is afvallen niet blijvend?

• Als het gewichtsverlies permanent wil zijn, moet het gezonde eetproces niet worden gezien als een tijdelijk proces. U moet weten dat het voor permanent gewichtsverlies noodzakelijk is om permanente gewoonten aan te leren.

regels voor blijvend gewichtsverlies

5 BELANGRIJKE REGELS VOOR PERMANENT GEWICHTSVERLIES

1- Begin je dag met ontbijt

Het ontbijt wordt overgeslagen vanwege intense haast of verlies van eetlust in de vroege ochtenduren. Wanneer de belangrijkste maaltijd van de dag wordt overgeslagen, heeft dat invloed op je stofwisseling. Hierdoor eet je meer bij de volgende maaltijd. Het zorgt er ook voor dat uw bloedsuikerspiegel daalt en u zich wendt tot ongezond voedsel.

Begin de dag daarom goed met een goed ontbijt.

2- Drink de hele dag door veel water

Een van de grootste redenen voor het hebben van een gewichtsprobleem is niet genoeg water drinken gedurende de dag. Water, de meest elementaire behoefte van het menselijk lichaam, speelt een actieve rol bij het verwijderen van vet uit het lichaam. Daarom is het noodzakelijk om erop te letten dat u gedurende de dag minimaal 12 glazen water drinkt.

permanent gewichtsverlies dieet

3- Haal de zoutvaatje van je tafel

Het veelvoorkomende probleem van bijna iedereen in de winter is om onmiddellijk aan te komen. Het is de wens om meer voedsel te eten om de lichaamstemperatuur op peil te houden bij koud weer. Deze situatie veroorzaakt ook oedeemophoping in het lichaam en zwelling als gevolg van inactiviteit. Om dit te voorkomen moet het zoutverbruik worden verminderd en is het nodig om meer kruiden in plaats van zout te gebruiken om de gerechten zoeter te maken.

4- Maak een wandeling in de ochtend

Zorg ervoor dat je elke ochtend een wandeling van 45 minuten maakt om de dag energieker en luchtiger te beginnen. Wandelen en sporten op een lege maag versnellen de vetverbranding en laten je gemakkelijker afvallen. Om een ​​gezond lichaam te hebben en de continuïteit ervan te verzekeren, minstens 3 dagen per week Sport je moet.

5- Maak een analyse

Als u niet kunt afvallen, ook al eet u gezond, moet u zeker een arts raadplegen. Dit kan te wijten zijn aan redenen zoals een gebrek aan vitamines in uw lichaam, of de schildklier die niet goed werkt. Volgens de resultaten van de analyse die u heeft gehad, zullen de medicamenteuze behandeling en het dieet dat moet worden toegepast in aanwezigheid van een gespecialiseerde arts uw gewichtsverlies positief beïnvloeden.