Diëtist Selahattin Dönmez: Verkeerd geplande diëten schaden de gezondheid!

Veel problemen worden gezien bij langdurige ongezonde voedingspraktijken, afhankelijk van de duur en ernst van caloriebeperking. Om meer te weten te komen over de problemen die zich in dergelijke gevallen kunnen voordoen en de te nemen voorzorgsmaatregelen, de geheimen van gezonde voeding en gewichtsverlies van deskundige diëtist Selahattin Dönmez...

De basisregel bij het toepassen van een afslankdieet is om te zorgen voor de diversiteit van voedselgroepen en de volgorde van maaltijden. Melk en zuivelproducten, voedingsmiddelen die gezonde dierlijke eiwitten bevatten (rood of wit vlees, eieren), vers Voldoende hoeveelheden groenten en fruit, ongeraffineerde granen, peulvruchten, noten, volle zuivelproducten en gezonde vetten vereist. Afslankdiëten worden gedurende lange tijd toegepast, afhankelijk van het overgewicht en een beetje eetgedrag, totdat het streefgewicht is bereikt. Aangezien de continuïteit van de behandeling de basis van de behandeling zal zijn, is het feit dat ongezonde voeding zeer ernstige ziekten kan veroorzaken zonder verzwakking. mag niet vergeten worden.

Deskundige diëtist Selahattin Dönmez; Hij somt de problemen op die worden gezien bij ongezonde eetgewoonten op de lange termijn, afhankelijk van de ernst van de tijd en caloriebeperking als volgt:

GERELATEERD NIEUWSDiëtist Nilay Keçeci: Eet elke dag 5 kleuren voedingsmiddelen en verklein het risico op borstkanker!

1) ELEKTROLYTAANDOENING: Dit is het eerste klinische beeld dat wordt gezien bij veel zwaarlijvige personen die geen goed dieet volgen. In het serum worden een afname van calcium, magnesium en fosfor en een toename van natrium waargenomen. Deze situatie veroorzaakt de vorming van tafels die leiden tot een afname van het dorstgevoel, oedeem in het lichaam, cardiologische problemen en verslechtering van de nierfuncties.

2) STOPZETTING EN MENSTURELE VERANDERINGEN: Ernstig gewichtsverlies met overgewicht met ongezonde diëten voor gewichtsverlies vrouwHet geeft aanleiding tot menstruatieproblemen. Dit komt omdat het het verlies van reproductieve functies veroorzaakt, waardoor hormonen vrijkomen.
3) Schildklierhormoon onevenwichtigheden: Lange tijd proberen af ​​te vallen met ongezonde voeding, terwijl het schildklierstimulerend hormoon, dat we het T3-syndroom noemen, normaal is, kan een verlaging van de T3- en soms T4-spiegels optreden.
4) DE MINERALE DICHTHEID VAN HET BOT WORDT VERNIETIGD: De aanwezigheid van osteopenie of osteoporose kan optreden in de botmineraaldichtheid, vooral ter hoogte van de heup- en lendenwervels, als gevolg van ondervoeding.
5) VERHOOGDE HARTSLAG: Tijdens het proberen om gewicht te verliezen, kunnen belangrijke ECG-bevindingen worden aangetroffen als gevolg van niet genoeg voedsel.
Een toename van de hartslag of aritmie verschijnen als ernstige klinische bevindingen.

6) GEBREKEN AAN MINERALEN: Diëten voor gewichtsverlies met minder dan 1500 calorieën voor mannen en 1200 calorieën voor vrouwen manifesteren zich gemakkelijk door de ontoereikendheid van veel vitamines en mineralen. Haaruitval, droge nagels en misvormingen, droge huid, vermoeidheid, tegenzin, verlies van motivatie, verminderde concentratie en slaappatroon zijn te zien. Bloedarmoede en vitamine B12-tekort zijn de meest voorkomende problemen. Om deze reden moet, zelfs als een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies wordt toegepast, een multivitaminesupplement worden gebruikt, afhankelijk van een lage calorie-inname.
7) HOGE GEVOELIGHEID VOOR SUIKERVOEDING: Over het algemeen is het belangrijkste probleem en de situatie die we tegenkomen na de eerste maand van gewichtsverlies, overgevoeligheid voor zoete trek. Voortdurend verboden voedsel, voedselbeperking, diëten voor gewichtsverlies die zijn bereid zonder heerlijk voedsel hevig verlangen naar suiker, wat veranderingen in de chemie veroorzaakt het triggert.
8) Galblaasstenen: Vooral bij afslankdiëten met minder dan 800 calorieën wordt galsteenvorming gezien. Deze situatie manifesteert zich meestal maanden nadat het proces van gewichtsverlies voorbij is.

9) VERTRAGEND METABOLISME: Frequente onevenwichtige diëten, shockdiëten voor continu verder gewichtsverlies en spiercontractie. Het verdwijnen ervan zorgt ervoor dat het basale metabolisme vertraagt ​​en het algemene metabolisme in de toekomst verslechtert. is aan het voorbereiden. Over het algemeen is het bekend dat diëten voor gewichtsverlies een verlaging van het basaal metabolisme met 30 procent veroorzaken en vastende diëten met 50 procent.
10) VERMINDERT HDL, STIJGT TRIGLYCERIDE: Vooral bij koolhydraatrijke en onvoldoende eiwit- en vetbevattende diëten voor gewichtsverlies, honger Terwijl het triglycerideniveau stijgt en acute pancreatitis veroorzaakt, vermindert het HDL, dat wil zeggen goedaardige cholesterol. biedt. Consumptie van overtollige koolhydraten in maaltijden vermindert de oxidatie van opgeslagen vetten, dat wil zeggen, verbranding. In uitgebalanceerde diëten met 60-90 g koolhydraten is gewichtsverlies op korte en lange termijn effectiever. Zeer koolhydraatarme diëten veroorzaken spierkrampen, diarree, zwakte, jeuk, slechte adem, hoofdpijn en constipatie.

een uitgebalanceerd dieet

UITGEBALANCEERD DIEET DIE VOLLEDIG HOUDT

ONTBIJT:

• 1 plak kaas (strooi zwarte komijn erover)
• 1 ei
• 5-6 olijven
• 1 dunne snee volkorenbrood
• Veel peper, peterselie

MIDDAG:

• 3 gehaktballetjes mager rood of wit vlees
• 1 bordje peulvruchten of bulgur
• pilaf
• Salade (1 eetlepel olijfolie, 1 theelepel)
• lijnzaad)

ZOEKOPDRACHT:

• 1 plak kaas
• 5 hele walnoten

AVOND:

• 1 bord groenteschotel (met of zonder vlees)
• 1 kom yoghurt
• 1 sneetje volkoren, rogge- of haverbrood
• Salade (1 eetlepel olijfolie, 1 theelepel)
• lijnzaad)

ZOEKOPDRACHT:
Halve banaan, 1 appel of 1 sinaasappel