Bereid je lichaam voor op vasten met 7 tips voor de ramadan

Lange tijd verhongeren, dagen voor de ramadan, de sultan van 11 maanden, vertraagt ​​de stofwisseling. Daarom is het erg belangrijk om het lichaam voor te bereiden op het vasten voordat de maand Ramadan ingaat. Met 7 tips die je helpen om gezonder en zonder het lichaam te belasten, enkele trucs om je lichaam voor te bereiden op de vastendagen voor de ramadan...

Gezegend Ramadan Met nog maar een paar dagen te gaan, waarschuwen experts de een na de ander over voeding. De maand Ramadan is een periode waarin we uit ons normale dieet stappen, ons maaltijdsysteem verandert en de hongerperiode wordt verlengd. Lange tijd honger hebben tijdens de 30-daagse vastenaanbidding zorgt ervoor dat de stofwisseling vertraagt. Daarom zal het voorbereiden van het lichaam op het vasten vóór de maand Ramadan het gemakkelijker en gezonder maken om te vasten.

GERELATEERD NIEUWSSuhoor-aanbeveling voor lijners! Hoe moeten lijners eten bij sahur?

Hier zijn de trucs om het lichaam voor te bereiden op het vasten in 7 stappen...

1 - DRINK VEEL WATER

Omdat je lichaam de hele dag door uitgedroogd is, moet je tijdens sahur en iftar je waterverbruik regelmatig verhogen. Probeer, om uitdroging te voorkomen, meer water te drinken in plaats van bij iftar te eten. Het consumeren van veel water is ook goed voor het reinigen van de darmen ter voorbereiding op het vasten voor de ramadan.

dieet voor ramadan

2- AANDACHT VOOR REGELMATIGE VOEDING

Experts zeggen dat regelmatige voeding een gezonde bloedsuikerspiegel en insuline in evenwicht houdt en je een comfortabelere maand geeft. Om deze reden, als je een regelmatig en gezond dieet gaat volgen, waardoor de stofwisseling snel werkt, voordat de maand Ramadan komt, zal dit veel gunstiger zijn voor je lichaam.

Het lichaam voorbereiden op het vasten voor de ramadan

3- EET VEEL VERSCHILLENDE VOEDINGEN

Een van de belangrijkste fundamenten van een gezonde voeding is volgens diëtisten een gevarieerde voeding. Als je de hele tijd hetzelfde voedsel consumeert, krijg je geen verschillende vitamines en mineralen in je lichaam en begint je stofwisseling te vertragen. Als je vóór de ramadan je eetpatroon afwisselt, is je lichaam beter bestand tegen honger en sterker.

4- TOENEMENDE VEZEL (POSA) AANBOD

Het consumeren van veel vezelrijk voedsel zal voorkomen dat u verstopt raakt en uw spijsverteringsstelsel snel laten werken. Dankzij vezelrijk voedsel kun je je darmen gedurende 30 dagen vasten actief houden.

Let op de zoutconsumptie voor de ramadan

5- VERMINDERING VAN HET ZOUTVERBRUIK

Een van de grootste factoren die obesitas veroorzaken, is overmatige zoutconsumptie. De consumptie van overtollig zout zorgt ervoor dat water zich ophoopt in het lichaam en dit water bezinkt in het lichaam als oedeem. Daarom voorkomt het verminderen van zout zowel tijdens de ramadan als op andere dagen ziektes die kunnen optreden.

6- HET VERMINDEREN VAN HET SUIKERVERBRUIK EN HET VOLLEDIG VERWIJDEREN VAN SUIKER UIT JE LEVEN

Suikerconsumptie; Het kan worden beschouwd als een factor bij het veroorzaken van ziekten zoals obesitas, kanker, diabetes. Door de suikerconsumptie te verminderen, voorkom je dat je meer honger krijgt. Op deze manier is het mogelijk om de maand Ramadan op een comfortabele en gezonde manier door te brengen tijdens het vasten.

7- MINIMALISEER UW PORTIES

Verminder de porties, vooral tijdens de lunch, met een paar dagen voor het vasten, kies lichte voedingsmiddelen zoals salades en verminder snacks. Zo stelt u uw lichaam in staat zich gemakkelijker aan te passen aan langdurige honger.