Wat te doen tegen een opgeblazen gevoel na iftar? Wat is goed tegen een opgeblazen gevoel tijdens de Ramadan?

In de heilige maand Ramadan vertraagt ​​het metabolisme door lange perioden van niet eten, inactiviteit en lethargie na iftar. Bovendien, na een lange tijd honger te hebben gehad, veroorzaakt het beladen met voedsel een opgeblazen gevoel in de buik. Wat te doen tegen een opgeblazen gevoel na iftar, wat een van de problemen is die velen ervaren? Wat is goed tegen een opgeblazen gevoel tijdens de Ramadan? Hier zijn de manieren om een ​​opgeblazen gevoel in de maag te verlichten na iftar...

Het is noodzakelijk om dranken te consumeren die de maag ontspannen tegen problemen zoals gasvorming, spijsvertering, indigestie en een opgeblazen gevoel na iftar en sahur in Ramadan. Volgens voedingsdeskundigen, het mengen van verschillende soorten voedsel, meer eten dan nodig is, snel en goed aanbeten krijgen slikken zonder te kauwen en te veel water drinken tijdens de maaltijd kan ertoe leiden dat maagsecreties niet genoeg afscheiden en indigestie. gebeurt. Om dit te voorkomen, moeten de porties worden afgemeten om niet direct na de maaltijd op de bank te zakken en is het noodzakelijk om de maag niet te veel te forceren. Hier zijn enkele suggesties om de maag te verlichten en een opgeblazen gevoel tijdens de Ramadan te verminderen:

GERELATEERD NIEUWSHoe maak je Ramadan pita met volkoren meel? Tips voor het maken van ramadan pita

SUGGESTIES OM GEEN BLASTING TE ERVAREN NA IFTAR

Deskundige diëtist Hilal Konak; Hij benadrukte dat kardemom kan worden gekauwd om zwelling te verlichten, en gaf belangrijk advies over dit onderwerp.

• Om geen spijsverteringsproblemen te krijgen, moet ervoor worden gezorgd dat eten en drinken niet te heet zijn. Soepen moeten warm worden geconsumeerd. Door na de soepconsumptie 10-15 minuten te wachten en over te schakelen op de hoofdmaaltijd, voorkom je problemen met indigestie en een opgeblazen gevoel.

Hoe een opgeblazen gevoel na iftar. te voorkomen

• Maaltijden moeten in kleine porties worden geconsumeerd, langzaam en goed gekauwd. Zo zal het gevoel van verzadiging gemakkelijker worden gecreëerd en zullen de voedingsmiddelen gemakkelijker worden verteerd.
• Het is erg belangrijk om de juiste kookmethode toe te passen. Frituur- en braadmethoden mogen niet worden toegepast tijdens het koken van de maaltijden. De meest nauwkeurige kookmethodes zijn grillen, oven, koken of stomen.

voedingsmiddelen die goed zijn voor indigestie

• Komijn toegevoegd aan soepen of maaltijden is zeer effectief in het verminderen van een opgeblazen gevoel.
• 1 kopje venkelthee, die je 1-2 uur na iftar drinkt, verlicht het probleem van een opgeblazen gevoel. Kamillethee, muntthee en groene thee zijn andere kruidentheeën die goed zijn voor een opgeblazen gevoel.

venkel voor een opgeblazen gevoel in ramadan

• Je kunt kardemomthee drinken of op de kardemom zelf kauwen. Kardemom; Het is zeer nuttig bij het verlichten van maagkrampen, een opgeblazen gevoel, slechte adem, tand- en tandvleesproblemen.
• Het is noodzakelijk om veel water te drinken in de sahur en de consumptie van koffie en thee te beperken.
• Eet voor suhoor vezelrijk voedsel zoals ontbijtgranen, zemelen en volkorenbrood, omdat ze je een vol gevoel geven, langzaam verteren en urenlang energie geven.

• Bewaar de snoepjes voor de feestdagen. Kies voor verse sappen en fruit in plaats van frisdranken en smoothies.
• Gefrituurd voedsel zoals gefrituurde loempia's. Vermijd ook vet vlees, gebakken rijst, frites, gebakken groenten, volle melk, volle roomkaas en andere bewerkte voedingsmiddelen.

bewerkte voedingsmiddelen

• Gebakken taarten, gekookte gehaktballen, gegrilde vis en kip, magere zuiveldesserts, gebakken kibbeh, enz. Je kunt deze kookmethode gebruiken, die is gezonder.