Hoe moet voeding geschikt zijn voor een dieet in Ramadan? Ramadan-dieet van deskundige diëtist Sümeyye Kara

De vraag hoe de dieetlijst moet zijn tijdens het vasten wordt gesteld door mensen die niet willen aankomen en gezond willen eten tijdens de ramadan. Je kunt het afvallen gemakkelijker maken door tijdens de ramadan wat veranderingen aan te brengen in je eetgewoonten. Degenen die tijdens het vasten willen afvallen, kunnen de Ramadan-dieetlijst van Expert Dietitian Sümeyye Kara toepassen. Hier is het Ramadan-dieet dat je moet doen tijdens het vasten

Ramadan Veel mensen klagen over gewichtstoename als gevolg van de verandering in het dieet en het vertragen van de stofwisseling tijdens het vasten in de maand mei. Iftar-tafels die rijk zijn aan gebakken, gebak, zoetigheden en vette vleesgerechten kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken en gewichtsbeheersing bemoeilijken. Het kiezen van de juiste voedingsmiddelen in iftar en sahur en het maken van snacks zorgen voor een gezonde maand Ramadan. Voor degenen die niet weten hoe ze moeten diëten tijdens het vasten, delen we de Ramadan-dieetlijst van Expert Dietitian Sümeyye Kara. Hier zijn de details:

GERELATEERD NIEUWSWat is een glutenvrij dieet? Hoe moeten mensen met een glutenvrij dieet eten tijdens de ramadan?

GEZOND VOEDINGSPROGRAMMA MET DESKUNDIGE DIETICUS SUMEYYE KARA
RAMADAN DIEET LIJST

IFTAR:

• 1-2 dadels of olijven
• Pauzeer 10-15 minuten na 1 kom soep (zonder roommeel)
• 4 gehaktballetjes van mager rundvlees (zonder brood)/ 180 g magere kipfilet/ 200 g vis in de oven of op de grill

OF 

• 8 eetlepels uitgelekt vlees en gehakt/peulvruchten (gebruik geen bulgur)
• Seizoenssalade met veel citroen, vetarm, veel citroen, geen granaatappelsiroop
• 1 glas ayran tzatziki yoghurt of tzatziki
• 1 plak boekweit of glutenvrij of maisbrood 

hoe te diëten in ramadan

DROOM MAALTIJD:

• 1 portie fruit 
• 1 kopje gewone kefir of karnemelk 

OF

• 1 kopje gewone Turkse koffie
• 1 gewoon mineraalwater

dieet in ramadan

SAHUR:

• 1 gekookt ei, omelet, menemen
• 2 sneetjes magere ongezouten kaas
• Minstens 3 soorten groenten
• 5 olijven
• 2 walnoten
• 1 plak boekweit of glutenvrij of maisbrood 

Voor je vragen kun je ons bereiken via het Instagram-account:@dyt.sumeyyekara